moje sfd

wieczorne ładowanko, moje i córki ;) Redukcja:-?;-D /SFD/2019/8/25/afb16f8f05134ddfb437aa725561356f.jpg

Paawo - tak, niech mówi, po to ustawiam strefę w której chciałbym biec, ale obawiam się że ustawienie tego za wąsko plus czynniki typu: 1. niedoskonałość mojego tempa/kroku 2. niedoskonałość systemu GPS, czasem skokowe zmiany, bo trzeba przyspieszyć lub zwolnić, zaniki sygnału w zabudowaniach, aktualizacje co sekundę a nie co 200m 3. zróżnicowanie [...]

[...] :-). Większe znaczenie ma to, że jakoś mniej siły mam, ale sucho coraz bardziej więc w sumie i tak nie jest najgorzej ;-). Jako nowość weszły siady mocne sumo (jak na moje możliwości) z hantlem trzymanym w rękach z atakując poślad. W serii łączonej z MCnPN weszło jak złoto mimo że ciężar hantla kosmetyczny. Ale dopięcie tyłka zrobiło [...]

[...] rano mimo snu 9h całkowity brak energii, 1,5h spaceru nie pomoglo. Cały czas mam ściśnięty żołądek, takie 2000kcal to najchętniej zjadłbym na jeden posiłek, ogólnie moje myśli w większości kręcą się wokół jedzenia }:-( ale jakoś się trzymam, pociesza mnie myśl, że już tydzień za mną i zostały tylko dwa. :-) Wrzucam po spodem screeny z [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec [...]

[...] w kolejnych seriach Od ponad roku trenuję 3-5 razy w tygodniu wszelakie zajęcia fitnessowe proponowane w klubach fitness. Wybieram ćwiczenia raczej o dużej intensywności, moje tętno spoczynkowe to 53, ćwiczę interwały, coś co w klubach nazywane jest tabatą (40s ćwiczenia nr 1, 10s przerwy, 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) [...]

Jesli juz to ma 32 lata a nie 29 Panie "moim zdaniem" Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Taaa jak jakis wielki przemyt to zaraz polskie nazwiska sie pojawiaja Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Jeszcze dorzucę moje zaplecze sprzętowe, czyli czym dysponuję: /SFD/Images/2015/10/6/2312afe30453417ea138483263c4ce01.jpg /SFD/Images/2015/10/6/956a4ba4ee654f17b04eaf712b5edc77.jpg /SFD/Images/2015/10/6/31f81fb7886541949e5c441980cab1d6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/b9f4b848119b474c9719db376a8a5e3b.jpg Rower, sztangielki, dwa gryfy olimpijskie, [...]

[...] wkleję tytuły moich wpisów węwnątrzfirmowych. Celem wewnętrznego bloga była dodatkowe motywowane siebie (jak kilkadziesiąt innych osób, z którymi się codziennie widzę, czyta moje wypociny, to głupio byłoby się poddawać będąc później obiektrem drwin typu: "mięczak, cykor, wymiękł" :D; dodatkowo liczyłem na to, że może kogoś to zainspiruje i sam [...]

[...] a tu kolejne spotkanie . . . Nie wziąłem BLADE’a przed treningiem, bo chcę zaraz iść spać ;) Trening jak to po przerwie tygodniowej ;) Ale będzie tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za Waszymi radami odpuściłem całkowicie cardio poranne, ze względu na ogólne [...]

[...] następnym dołożeniu 2,5kg będzie już ciężko. OHS – pierwsza seria ekstra, ale w drugiej nie wiem może jakieś roztargnienie i tylko kilka powtórzeń. Później odwiedzili mnie moi siostrzeńcy, a właściwie moje dzieciaki. Ja robiłem za niańkę bo żonka w pracy. Chłopacy znaleźli szybko wspólny język i zabawom nie było końca i to nawet „normalnym”

[...] rana kuciaki robie i jakies inne bzdury. Pozniej wrzuce wpiske co jadlem i czy cos treningowego zrobilem bo ogolnie DNT, wacham sie nad brzuchem i cardio :-P. A tak wyglada moje zaoszczedzanie czasu w tygodniu jak pracuje :-). Z zamrazarki wychodzi wyliczony i gotowy kurak, jedyne co to na pojemniki dziele [...]

[...] dotyczyło drążka, jednak tego ruchomego, obciążonego po obu końcach. O ile w moim przypadku sztanga „sama się robiła”, oprócz właśnie jednego ruchu z trzeciego miejsca mojej listy, o tyle gimnastyka to była po prostu rewia skalowania. Programowanie musi być zrównoważone, jednak tak naprawdę niewiele osób może się pochwalić równie [...]

[...] o sprawach gdzie pewności nie mialem, duzo wskazowek w pozowaniu i caaaalkiem inaczej to wyglada jak ktos pokaze jak sie ustawic. :-) Wiem teraz jeszcze bardziej gdzie sa moje slabe punkty, bede probowal dokonać zmian i wyciągnąć z tego jak najwiecej choc nie spodziewalem sie ze az tyle mi taki wyjazd da. No mega po prostu. Wazne tez bylo dla [...]

[...] mega intensywny, w sobote zawody, ktore juz częściowo opisałem ale to dla mnie osobiście znaczyło o wiele więcej m, szczególnie spotkanie z Dawidem, ktory znacząco zmienił moje życie w tym podejście do różnych tematów nie tylko związanych z kulturystyka za co jestem mu bardzo wdzięczny bo pomógł mi z problemami z którymi noe radziłem sobie od [...]

[...] Chcę na poważnie zabrać się za dietę redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A ja [...]

dobry pomysł http://www.sfd.pl/temat269774/ Kazushi Sakuraba http://www.sfd.pl/temat269694/ Chuck Liddell http://www.sfd.pl/temat269896/ Vitor Belfort http://www.sfd.pl/temat287423/ Mirko Cro Cop oto moje dotychczasowe dzieła Zmieniony przez - Maciek_MMA w dniu 2006-09-16 19:50:22 Zmieniony przez - Maciek_MMA w dniu 2006-09-16 19:50:48

[...] ale nie pisze bo może nie wolno) przeczytałem art raq traktujący o tym właśnie treningu i sie przekonałem do niego choć wcześniej byłem sceptykiem Dziś tez sobie wszamałem moje ulubione zapiekanki oto łone Jak by ktoś chciał przepis to jest na stronie 5 tegoż testu [...]

ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]