moje sfd

[...] mnie piekły,swędziały, myjąc ją pod gorącą wodą przeżywałem męki! Wszystko ustąpilo kiedy na zewnątrz robiło się ciepło i pogodnie, ale nie tym razem. Mamy już sierpień a moje dłonie... cóż, nie są takie jak podczas zimy, ale moje palce mają skóre, która się łuszczy, pęka czasem pęka do takie stopnia, że krawawią. Zaczęło mnie to martwić i [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obecnie od 3 tygodni staram się jeść mniej - moje dzienniki pokazują, że jem 1300 kcal dziennie. Jestem malutka i ta ilość mi wystarcza. Nie chce ograniczać jedzenie bardziej, ale nie chudnę - i tu pojawia się problem. [...]

[...] pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze nie bede egoista :] krotki opis mojego doswiadczenia: trenuje juz ogolem jedenascie lat (mam22lata) - treningi silowe zaczalem piec lat temu - bylem chudy jak patyk - skora, miesnie i kosci, ale oczywiscie [...]

[...] z którym zbudowaliśmy jako taką stabilizację, podparliśmy mięśniami pozostałe zagrożone katastrofą dyski i walczymy o jako taką sprawność ogółną. Myślę, że jak na moje możliwości, idzie nam całkiem nieżle :) Przez dość specyficzną sytuację, kwestię ćwiczeń chciałabym tu trochę pomijać (bo mam dobrą drużynę fachowców, ktora bardzo mi [...]

[...] takze przez zwykly sentyment-sam kiedys mialem kilkanascie lat jak zaczynalem. niestety,z przykroscia musze stwierdzic,iz nie jest mi dane w sposob normalny kontynuowac mojej pracy dydaktycznej,poniewaz.... znowu moje konto zostalo zablokowane! sadzac ( i slusznie!) po ilosci nickow nie jest to moj pierwszy raz. wydaje mi sie jednak,iz [...]

[...] takze przez zwykly sentyment-sam kiedys mialem kilkanascie lat jak zaczynalem. niestety,z przykroscia musze stwierdzic,iz nie jest mi dane w sposob normalny kontynuowac mojej pracy dydaktycznej,poniewaz.... znowu moje konto zostalo zablokowane! sadzac ( i slusznie!) po ilosci nickow nie jest to moj pierwszy raz. wydaje mi sie jednak,iz [...]

[...] zbilansowana. Jem bardzo dużo i powiem, że daje to efekty. Waga idzie w górę a tłuszczu praktycznie w ogóle nie ma. Poniżej znajduję się link do tematu, który uzasadnia moje postępowanie. Nie jestem profesjonalistą by „katować" się liczeniem kalorii itp. Trening ma być przyjemnością. http://www.sfd.pl/temat274607/ Suplementacja We wtorek [...]

[...] ale niestety nie pamiętam czy lekarz sprawdzał też insulinę (wiem, że przy PCO wzrasta ryzyko wystąpienia insulinooporności). Zdaję sobie sprawę również z tego, że przy mojej przypadłości powinnam wykluczyć słodycze i przetworzone produkty. Z tym będzie ciężko, ale obiecuję, że dam z siebie wszystko. Zamierzam wprowadzić w życie ten trening [...]

[...] a nie liczyć na to, że ktoś za nas odwali brudną robotę. Z tego, co wyczytałam najlepiej plan diety ułożyć na cały tydzień. Zrobię, to jak tylko powiecie mi, czy moje założenia są poprawne. Moje dane: Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: [...]

[...] linków o HST (zebrane przez kermita): http://www.sfd.pl/temat154847 Tak wygląda HST według mnie i jeśli gdzieś coś zamieściłem nie tak to proszę o korektę. W szczególności mi to się przyda i innym czytającym ten post! Z czasem będę dopisywał moje osiągnięcia i dodatkowe uwagi! (mam nadzieje że wiedza którą tu przedstawiłem komuś się przyda)

WITAJCIE. Z RACJI TEGO, ŻE MAMY MULTUM POSTÓW PODWIESZONYCH TRZEBA BYŁO TO ZEBRAĆ DO KUPY. I TAK KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING. OTO MOJE TYPY: ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE: ********************************** CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: [...]

[...] wspaniale porozwijanych rak. Pamietam, ze przegladalem wszelkie czasopisma strona po stronie, szukajac przykladów wyrózniajacych sie bicepsów i slubowalem sobie, ze kiedys moje rece tez tak beda wygladac. W koncu stalam sie slawny z powodu olbrzymich, ostro podniesionych dwuglowych ramienia. Moja reka mierzyla w obwodzie 50cm, kiedy mialem [...]

Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]

[...] raz np stojąc, raz na modlitewniku by się nie "przyzwyczajał") nadal tak robić, bo czytałem, że nie ma to sensu? Zwiększać tylko obciążenie, serie? 8. Będzie ze mną ćwiczyć moje druga połówka, czy te treningi będą dobre również dla niej jeżeli od ponad 2ch lat stara się w domu ćwiczyć z tymi wszystkimi Mel B, Chodakowskimi (tylko te nazwiska [...]

[...] ciała. Latami sam dochodziłem i uczyłem się na swoich błędach poprzez różnego rodzaju głupie diety czy treningi, aż myślę że doszedłem do tego co jest odpowiednie dla mojego ciała, mianowicie jaka pula kalori i treningu najbardziej zmienia moje ciało. Przygodne z dopingiem zacząłem w wieku 17 lat, po grubym reaserchu przy pomocy trenera. [...]

[...] szalone oblicze. hahaha. z tandetnych: -bo jeszcze nigdy nic nie wygrałem i byloaby to niesamowita odmiana w moim zyciu; i reszta mądrych mądrośii :D - bo kolor wlosow mojej osoby towarzyszącej jest pożądany w krajach arabskich a jak wiemy we francji jest duzo arabow - bo tak chce rozgrzać atmosfere wyjazdu ze snieg na pewno wroci ze mna do [...]

[...] Już w wieku 11 lat zbierał się u mnie tłuszczyk na udach, mimo tego, że byłam raczej aktywnym dzieckiem. Pamiętam też wtedy, jak na lekcji wf-u koleżanka pokazała palcem na moje uda i bardzo dyskretnie szepnęła do innych dziewczyn "Cellulit!!". Wierzcie lub nie, ale od tamtej pory poza domem nie założyłam krótkich spodenek/spódnicy. 88-O W [...]

[...] Całkowicie się skupia na moich umiejętnościach (chyba chodzi o to, że dobiera metody treningowe "pod Wanderleia"). To co on tworzy jest zdumiewające! Muszę się dostosować do mojej nowej wagi. Ważę teraz 216 funtów, chciałbym przed walką zrzucić dwa. Bardzo dużo trenuję ju-jitsu, thaia i zapasow z moim zespołem. Sherdog: A jak przygotowujesz się [...]

Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]