moje sfd

[...] dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami (6 krewetek było....) i potem tiramisu. Kurde ogólnie moje tiramisu lepsze :-D Nie wiem, ale idę do restauracji to mam duże wymagania... a zwykle stwierdzam, że ja sobie zrobię lepsze. Trochę to nieskromne :-D potem byliśmy u [...]

[...] miasto jak dla mnie było szare, bez kolorów, palmy jakieś uschnięte, mało zieleni. Nocą centrum robiło dobre wrażenie, jak wszystko było podświetlone. Oczywiście to wszystko moje zdanie, zdecydowanie przekonaliśmy się, że wolimy cuda natury niż miejskie klimaty :-) /SFD/2019/8/30/bab3e9155eb74cb195a3765da23e305c.jpg [...]

[...] herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/ab7d18c644214ac185ba479b0d04b477.jpg W diecie moje wielkie odkrycie - placki z jaglanej z bananem. Puszyste i przepyszne. Wyszło ich sporo, myślałam że nie podołam ale zniknęły w mgnieniu oka. Zdecydowanie zagoszczą w [...]

[...] Pojawiały mi się mroczki przed oczami, trening zrobiłam totalnie na odwal, nic nie weszło, byłam strasznie zła. Cały czas myślałam tylko o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic takiego mi się nie zdarzało. Trochę mi się poprawiło jak poszłam zaraz po siłowni [...]

Kabo dorzuć jeszcze podciąganie Tsu - 18x i moje skromne 119 brzuszków %-) /SFD/2018/8/13/97d7230de3a34b24be64254df4cb515a.jpg

]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

[...] cm 50 x KB russian swing 12 kg 60 x sit up 70 x jump rope Wytrzymka znacznie mi sie obsunęła z powodu bólu żoładka i mdłości ale jak ktoś chce to znajdzie sposób heheh, oto moje niezwykłe okoliczności, jasno, chłodno i przyjemnie :) /SFD/Images/2015/8/9/80a56bafc10b4b85a97e92ea77db50c7.jpg Specjalnie dla Delfi :) Mój najzwyczajniejszy w świecie [...]

[...] pisane "pod publikę". Mnie to zniechęca. Ale żeby nie było, że książka do niczego, to póki co podobał mi się rozdział o butach i pracy stopy w terenie. To tylko potwierdza moje odczucia :-) No i jestem fanką butów inov-8 o których jest trochę info (sklep autora zajmuje się dystrybucją tej marki) ;-) choć nie mogę pozbyć się odczucia, że to taka [...]

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg

[...] bo duża objętość więc zapycha. Po drugie po eksperymentach z dietą wegetariańską lubię takie kombinacje i często korzystam z przepisów dodając do nich mięso %-) Tutaj moje ulubione mielone - najpierw wrzucam warzywa i siekam na drobno, później chwilę podsmażam na małej ilości oleju, dodaje wodę, duszę kilka minut a następnie mieszam z [...]

Była odprawa, wszystko wiem :-) Przewyższenia 1700, na stronie jest błąd ;-) Na trasie jest śnieg, ale najdłuższe odcinki to ok. 500m. Poza tym mnóstwo błota. Na początku będą też dwa strumyki które przez ostatnie opady mocny wezbrały, więc już na starcie buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na [...]

[...] w tym roku na etap zwany „rekompozycja” dziękuję również za ten blog, z którego nie tylko ja pewnie, sporo mogę się uczyć:-) A najlepiej nie powtarzaj moich błędów, niech te moje „załamania” będą przestrogą dla wszystkich, szkoda marnować czas, który bardzo ciężko odrobić. Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają [...]

[...] duzej podazy bialka i ew delikatnie poprawic sylwetke, ale niczego wielkiego osoba ktora ciezko trenuje a tym bardziej leci SAA z tego raczej nie wyciagnie, lecz to są tylko moje teorie bo sam osobiscie nie mam doświadczenia glebszego w tym temacie. Za keto jest niesamowicie chwalone w stanach, jest mnóstwo swietnych informacji/badan/dziennikow [...]

Możesz odpowiedzieć na moje pytanie? };-) Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko [...]

[...] porażka 3. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 4. MDS wznosy ramion stojąc 8 x 2*2 kg 8 x 2*3 kg 8 x 2*3 kg wykończyło to ćwiczenie moje barki, masakra. Ale czułam jak mięśnie pracują i jak zaczynają palić bólem wpierw tylne aktony, potem środkowe, a na końcu przednie. Nałożyłam sobie za mały ciężar, next [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/20/dc0371cc49c94111899807cfd8c820a3.png Trening „A” Jak obiecałam sobie tak zrobiłam i schowałam ego do kieszeni. :-D 1. Przysiady - ciężar boli moje serce, ale bardzo dobrze, że nie wrzuciłam więcej, jest okazja, żeby podszlifować technike + nie trzęsłam sie jak galareta przy kolejnych ćwiczeniach. Będę sobie powoli [...]

[...] z tym spać. Jest nadzieja, powiem tyle, liczę na to, że wystarczy to co wymodziłam. %-) Gdziekolwiek, nawet mogą być Kielce. Ja nie widzę dla siebie innego kierunku, to jest moje marzenie, które ma się spełnić. Jak nie w tym roku, to w następnym, ale się uda w końcu, wierzę w to. Waga dobiła 69,4kg, masa się zgadza %-) Centymetry też się [...]

[...] na talerzu @@-) aktywności: po wczorajszym udanym treningu czekają mnie dwa dni lenistwa, również ze względu na dietę i badanie /SFD/Images/2016/6/7/029d6819caaf4ba4a3057721d5cb8498.jpg i a propos warzyw - moje pierwsze zbiory :-D /SFD/Images/2016/6/7/6a5fb342b31444f686e73bd207ba22c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-07 07:42:16

[...] się walnęła w opisach to wybacz, ale czujność Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup którego żałuję to drążek bo nim framugę zniszczyłam, a z podciągania jak narazie nici - nie idą. Ale może jak z gobletem - kiedyś się przełamię [...]

[...] był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych posiłków. No i było trochę szukania dziury w całym z mojej strony, czemu pomidora nie wliczać, a truskawkę tak, ale szybko mi przeszło filozofowanie. Po jakiś 2 tygodniach ustaliłam rozkład na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T) i [...]