moje sfd

[...] stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/5x10p wyciskanie sztangielek po 20kg w siadzie 5x10p Potem był marsz 102 minuty. Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni: [...]

Mi osobiście nie imponuje sylwetką. Nogi owszem -super:-)) Słaba klatka piersiowa i te dziwne sutki:-{ No ale skoro zdobył ME to .........jest tylko(:-?) moje zdanie. /SFD/2017/5/7/50e420bfaecd461b89d353a4f9d7c51d.jpg Giur, mistrzu facet ma kompletną sylwetkę, nadal zachowane proporcje a Ty pomniejszasz jego osiągnięcie aby podlizać się panu [...]

Tak wyglądają moje bicepsy dzisiaj (jeden operowany a drugi naturalny ) , Który się bardziej podoba? Prawdopodobnie będę leżał i nic nie robił cały dzień :-? /SFD/2018/5/2/a28ebf5d715a4bce924ed20f71978bc2.jpg

Przed dokończeniem treningu zważyłem się (po 2 posiłkach). Moje stópki są coraz bardziej opalone a otarcia się leczą 8-) /SFD/2019/8/8/74819cdce64a456390534a964b5e0af3.jpg

Wczoraj na drugiej sesji wznosy na barki wyciskanie sztangi stojąc oczywiście w nocy bolało. Dzisiaj rano przysiady 98kgx7p dodałem 1p i nawet miałem ochotę na jeszcze jedną serię z tym ciężarem ale po odpoczynku ochota minęła. Moje pierwsze zagraniczne zawody Mistrzostwa Świata Pilzno 2008 /SFD/2020/1/22/5fe685770d9547ca901b85e00e1bcb44.jpg

[...] , bo glowa potrafi spłatać figle A mnie nie chcą trenować trenerzy, pytałem dwoje, jedna na dodatek aktywna rehabilitantka i trenerka trójboju, kettli i innych, jest z mojego miasta, drugi nieaktywny rehabilitant, ale bardzo znany trener oraz zawodnik też z mojego regionu, skończył rehabilitację na katowickim AWF. Tak ciężki i nie rokujący [...]

Witajcie nowoprzybyle dobre dusze! :-) Paula - Dziękuję Ci bardzo za dołożenie kolejnego grosika do mojej skarbonki z motywacją :-) Miałam przeczucie, że choć wywnętrzanie się tu będzie mnie dużo kosztowało, zysk będzie nieoceniony. Ha, i tak jest! :-)) Miło mi, że się rozpisałaś. Ja też jestem gadułą :-P Dzięki, że mi wyjaśniłaś o co chodzi z tym [...]

[...] główną. ************************************************************************************* RWANIE SIŁOWE - Rozpocząłem od 50 kg według zaleceń. Kolega który obserwował moje poczynania podszedł więc zaproponowałem mu żeby sobie wyrwał sztangę dla relaksu Mimo ze chłop wcale na słabeusza nie wyglądał nie dał rady zablokować rąk i próba [...]

Chyba moje ulubione to ostatnie %-) /SFD/Images/2016/4/12/eea0a47fc923410390309e4c8a6d7d54.jpg /SFD/Images/2016/4/12/e751ea9ded6f4b11bc42ee04a3b63d0e.jpg /SFD/Images/2016/4/12/be52d791dd1145acb846cca18d964f4c.jpg /SFD/Images/2016/4/12/fdd654d42ac446709ea0c402427270c7.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-12 11:13:27

[...] nie pyknę dobrych ujęć :/ - Wrzucam foto obiadku nr. 2 /SFD/Images/2015/3/30/8571be46aaf744e0a8863732f87c7975.jpg Najważniejsze, ułożyłem monotonię dietetyczną pod moje nowe zapotrzebowanie kaloryczne tj. 3300 - 3500 kcal, natomiast makroskładniki przedstawiają się tak: białko ok. 168 g, węglowodany ok. 295 g, tłuszcze ok. 161 g. Oto i [...]

[...] nie było %-) Przyzwyczaiłam się. Nadal za radami z książki pracuje nad zredukowaniem ilości składników, ale opornie idzie ;-) Fans, Paatik, Panie Janie przecież to nie jest moje jedzenie z całego dnia %-) Tylko śniadanie i drugie śniadanie. Szybko i wygodnie, łatwo zabrać do pracy. W pracy i tak jeszcze zupa kalafiorowa z piersią z kurczaka i [...]

[...] 5. Citrulline. Smak kiwi - kwaskowaty, mało przypominający kiwi ale smaczny. Smak tropikalny - Zdecydowany faworyt,  pomimo mojej dotychczasowej awersji do produktów o tym smaku. Dobrze się rozpuszcza, jednak zdecydowanie polecam robić to w większej ilości płynu niż rekomendowana przez [...]

Za to znalazłam dziś motywujące zdjęcia - moje 60 kg kilka lat temu. A wtedy narzekałam, że jestem gruba... teraz tylko bym podrasowała na siłowni i byłoby ok :( Baby to są czasem głupawe :P /SFD/Images/2015/12/28/017fe48678d24a84bbd7d1aa703243b4.jpg /SFD/Images/2015/12/28/037989d11ea84c9f98df89e3a5f12040.jpg [...]

Moje stare bezsensowne posty...KASACJA 1) http://www.sfd.pl/temat232194/ 2) http://www.sfd.pl/temat212243/ 3) http://www.sfd.pl/temat226690/ 4) http://www.sfd.pl/temat215433/ 5) http://www.sfd.pl/temat227153/ 6) http://www.sfd.pl/temat222517/ 7) http://www.sfd.pl/temat225954/ 8) http://www.sfd.pl/temat229727/ 9) http://www.sfd.pl/temat236833/ 10) [...]

[...] jadę się tam tylko "pokazać" że tak to ujmę ;) Na MP i GP w Kłodzku nie byłam jeszcze w 100% pewna przed PP, ale w piątek poszły oficjalne zgłoszenia, w takim razie będą to moje dwa ostatnie starty w tym roku, jak nie na rok :) Jeszcze dwie fotki od Sylwka z PP :) /SFD/Images/2015/10/20/068c6ab86f1c4301a8548237d611bed0.jpg [...]

[...] złapać ostatnią wolną sztangę, by robić przysiady :) Obecnie wykonuję progresję liniową w każdym głównym ćwiczeniu złożonym na daną partię, w celu poprawy troszkę siły, gdyż moje mięśnie dawno nie kosztowały powtórzeń poniżej 15 reps, stąd danie nowego bodźca powinno być dobrym pomysłem. Ową progresję liniową chce wykonywać do końca mojej "masy" [...]

[...] /SFD/2017/1/14/2f88af4280974ad9bc6d031a42c2a4b2.jpg /SFD/2017/1/14/6d541749f56843c6910b1182284577ba.jpg tak to mniejwięcej wygląda moje munu: troche warzywek, trochę owoca, ryż lub kasza, rzadko makaron i rzadko ziemniaki, raz że posne są i się nimi nie najem a dwa że trzeba je obierac :D Zawsze dobra [...]

Koperik nie rozumiem Twojej wypowiedzi Mowisz ze to nie moje zdjecie?Czy jest moje zdjecie?A może zdjecie Smalca? Jakos zagmatwanie napisałes,albo to ja mam taki zryty beret Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

[...] trudnym przypadkiem, bo zanim trafiłam na sfd działałam na własną rękę z odchudzaniem i fakt, że zrzuciłam bardzo dużo ale też zrobiłam sobie kuku - przez głupie odchudzanie moje ciało nie wyglądało dobrze i prawdopodobnie niektórych zmian naprawić się już nie da. Ale to nie znaczy, że nie mogę chociaż trochę poprawić swojego wyglądu, a że będzie [...]

Z buta wjeżdzam \-) (nie wszystko moje) ;-) /SFD/2017/4/14/ee6d84b326134e598a907b0779867e74.jpg /SFD/2017/4/14/095126efd0094249adc1579021337243.jpg /SFD/2017/4/14/174cd621914e48c7a20a0531321bc063.jpg /SFD/2017/4/14/42ef7461246b4494914a23faf66348e6.jpg