moje sfd

[...] obciążeniami, 1h joga (w wakacje aktywność jest dużo większa, w roku akademickim taka jak powyżej) --> rodzaj pracy: umysłowa/siedząca. Przy czym ze względu na charakter mojego zajęcia, nie mogę znaleźć więcej czasu na sport (chyba że kosztem snu, a to nie wchodzi w rachubę). Pomimo że ćwiczę regularnie i stosuję zbilansowaną dietę (po [...]

Dobra, ja jestem chetny to sprobowac - ale z czym najlepiej polaczyc z Kofeina, moze byc ? Jeszcze jedna sprawa, chcailem zrzucic troche zbednych kilo jakie wychodza przy robieniu masy - zakladajac ze moja dieta posiada w pewnym stopniu zredukowane ilosci tlusczu,cukru i skrobi i innych tam. Trening silowy, aeroby po treningu silowym. Moje [...]

[...] nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na wieczornym treningu, więc myśl o ćwiczeniach przewijała się w mojej głowie od rana, cały czas będąc jednak niejako pod powierzchnią innych czynności - bo przecież wiedziałem, że trening się odbędzie i nie ma co za dużo o nim myśleć, [...]

Dzień 10, 18-09-2017, Poniedziałek Ghorta, te moje interwały nie wynikają z tego że ja chcę zrobić trening interwałowy tylko z tego, że nie jestem w stanie jeszcze dłużej biec. Ja wcale nie próbuję biec szybko, po prosty jestem dosyć duży, mam długie nogi, duże stopy i tak to wychodzi. A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma [...]

[...] się żaden polecany trener z moich okolic :-) Przepraszam, że męczę dupę, ale naprawdę zależy mi na zrobieniu wszystkiego, co tylko mogę :-) Zastanawiam się też, czy moja tarczyca nie ma wpływu na te moje efekty... Po Euthyroxie wzrasta mi temperatura do prawie już normalnej.... Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-12 19:27:31

akurat jest tak, że od 3 lat "bawię się" żelazem (także moje mięśnie do niego przywykły), tylko, że w domowych warunkach.. moje plany były od bezsensownych po nieco bardziej sensowne - aktualnie szafuję treningiem dzielonym na 3, na 2 i FBW (ostatnio ten właśnie mi się podoba). mój plan FBW jest omówiony tutaj: [...]

dzien dobry :) zglaszam chec udzialu w kolejnym tescie firmy UNS :) dlaczego akurat ja? znacie mnie juz troche :) a dwa, zestaw idealnie lezy pod moje aktualne cele, okres przygotowawczy w pilce, a co za tym idzie duuzo treningow silowych, i biegania :) takze sadze ze kreatynka spelni moje wymagania, joint pomoze uniknac urazow, a booster [...]

[...] odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]

1031,65+20=1051,65 Pobiegane.Tempo takie sobie, ale wczoraj był mocny rower, a dziś mocno po górkach. Mocno jak na moje możliwości ;-) Więcej fotek w u mnie w dzienniku. /SFD/2018/7/13/4a29cef47d484678a5fd246d488d5a7c.jpg /SFD/2018/7/13/7005cb293b4b451b95db2fdada9fe2b1.jpg /SFD/2018/7/13/5b3b6c39c34645f9b42f6eec42227ea2.jpg

Jak już mówiłem, mój organizm źle reaguję na wysoką ilość tłuszczy. Jeśli chodzi o moje hormony, to wszystko jest jak najbardziej w porządku. Jeśli coś wam nie pasuje, to proszę bardzo- piszcie sobie. Moje zdrowie to moja sprawa, a każdy organizm inaczej reaguje na ilość spożywanych makroskładników. [...]

Pierwsze moje fotki: /SFD/Images/2016/4/11/871808bb5bc94963acd09a758cac5d3e.jpg /SFD/Images/2016/4/11/9649fa759f1d4177bb9ce9bf70e8d92a.jpg /SFD/Images/2016/4/11/e0b92a9534e74e6a8cd99d61a8754a16.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a90245886cce43a990e9a7ba598325ac.jpg /SFD/Images/2016/4/11/81cd3b75cfa5498aa5827c327cd6424e.jpg

[...] Z czasem dorobiłem prasę do nóg z ramy od starego łóżka oraz wyciąg z podwieszonym workiem z kamieniami. Po roku czasu doszedłem do wniosku, że w/w sprzęt przestaje spełniać moje wymagania. Kupiłem wielofunkcyjną ławeczkę z prasą do nóg, wyciągiem, modlitewnikiem, poręczami do dipów i stojakami do przysiadów oraz pierwszą stalową sztangę. [...]

[...] opcję kupna "maszyny" do gotowania jajek, to nie jest raczej zbyt drogie, dużo miejsca nie zajmuje, raczej na to postawię. Jakieś pomysły na kaszę? Mięso niestety przekracza moje możliwości, więc jest kiepsko. Stąd właśnie białeczko, które ma zastąpić rybę w tym prawdziwym posiłku potreningowym (kolacji). Kurczaka też brak, a jego zastąpi mi... [...]

[...] w zyciu nie slyszalem. Jak wszyscy dookola uwazaja kogos za bandyte/twardziela, to osobnicy ze slabsza psychika sami w to szybko uwierza. 3) Od innej strony - na poczatku mojego pobytu wiedziony chyba podswiadomie instynktem stadno rasowym kumplowalem/usilowalem kumplowac sie z tamtejszymi bialymi. W wiekszosci byly to dzieci bogatych [...]

[...] francuskie ze sztangielka jednorącz – 1 seria15 powt 7kg - uginania przedramion ze sztangielka na modlitewniku - 2 serie 15 powt 15kg nachwytem i podchwytem moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

tzn skonczylem ukladac 1 trening bo z hst zaczne od 10 stycznia, dzis wymierzalem maksy... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] okolo 3200kalorii, marcinecki polecal mi 2g bialka na kg ale mysle ze za malo mysle zeby 3g, wegli 5g na kg i tluszczu 1g(ale nie dam rady z takim malym tluszczem chyba ) moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

to jest rozpisany 1 trening czyli jezeli chodzi o obciazenie to maks odjac 25% tak ja pisales beast sog i za***ista dziekowa, tobie kanar tez sie nalezy moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] 'gimnastyka' w parach tak? Jako trener może przedstawisz nam jakieś pozycje, yyyy tzn propozycje ćwiczeń *********************************************************** ...oj moje bareczki W obecnym treningu traktowane prio więc 6 ćwiczonek: DIETKA - jeszcze raz baaaardzo dziękuję Dariuszu II posiłek: III posiłek - przedtreningowy: [...]

[...] - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. i pozostajac przy podziale,ktory sugerujesz, zobacz,jak to powinno wygladac:(moje posty) 3-way split: (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html do tego: parametry: [...]