moje sfd

[...] od stycznia, wagaw ciągu dwóch tygodni z 69.7 zeszła do 68.5 i teraz praktycznie stroi w miejscu, zauważyłem może minimalne zmiany w sylwetce ale nic kontkretnego, stąd moje pytanie, co dalej? masowac? redukować (jest troche brzucha) czy moze kontynuować narazie na zerowym bilansie kalorycznym? [...]

[...] cm Waga: 78 kg Staż: 9 m-cy Witam! Postanowiłem spróbować jak będzie na mnie działać kreatyna, chcę zrobić jeden cykl 7-8 tygodniowy na mono Olimpu albo Universala. Jako że moje doświadczenie w suplach kończy się na shake'u białkowym mam pytanie: Czy aby kreatyna była jak najbardziej skuteczna powinienem brać coś jeszcze? Dietę mam, po zrobieniu [...]

[...] W poniedziałek mam wizytę u ortopedy ale chce jak najszybciej wiedzieć jak źle jest z moją stopą. Jeśli jest źle oczywiście. Nie biegam już miesiąc więc chyba rozumiecie moje zdolowanie. file:///storage/emulated/0/Download/Wojciechowska%20Martyna_CR_20190308_165859_1%20(6).jpg Czytaj więcej na [...]

[...] posiłków wogule takiego liczenia posiłków itd. Np obecnie jestem po 2 operacji kolana (rekonstrukcja wiezadeł),wracam juz do formy,w lutym planuje zacząc redukcje. Ale moje pytanie czy dieta jest konieczna... Np teraz waże 96kg,przed spotkaniem z siłownią ważyłem 96+ ale byłem totalną kulą tłuszczu. Moja mega kontuzja miałą miejsce w [...]

Proszę o pomoc w poprawieniu diety. Moje wymiary: Waga: 67,5 kg Obwód klatki: 92,0 cm Obwód bicepsa: 35,0 cm Obwód uda: 52,0 cm Obwód w pasie: 84,0 cm Obwód bioder: 91,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 37,0 cm Zdjęcia sylwetki: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e32660fe4b44c6e821b747583764c98.jpg [...]

Witam. Czy ktoś z was jest w posiadaniu takiego drążka "wielofunkcyjnego" i montuje go na drewnianej framudze? Nie jestem pewien czy taka framuga wytrzyma mój ciężar, stąd moje pytanie. Proszę o rady :) /SFD/Images/2016/4/21/78cdfa15974d49ba8ee677ddb97648e9.jpg /SFD/Images/2016/4/21/dd2d017eddf94e8daf1e5b0af04442d9.jpg

[...] poznać prawdziwa odpowiedz musiałbym po prostu udać się do lekarza, ale chce poznać opinie innych którzy mieli z tym do czynienia. Mam 22 lata, nie pamietam jak wyglądały moje sutki przed dorastaniem, obecnie nie są twarde ani nie bolą, ich kształt zależy od temperatury jak jest Zimno to się kurczą itd. Ale nie są jakoś bardzo nabrzmiałe wiec [...]

OGÓLNE Perfect Body: Nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia i sylwetki, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Akop Szostak: Myślę, że z pewnością większość osób nie musi mnie znać i nie mam tutaj niczego do wybaczenia, jednak niezmiernie mi miło, że mam [...]

[...] oceny co do diety i ćwiczeń. Jestem osobą pracującą 4-5dni w tygodniu po 12 godzin. Na siłownię chodzę 4x w tygodniu. Wiek : 24lata Wzrost : 177cm Waga : 68,7kg Na początku moje ćwiczenia wyglądały następująco : Wyciskanie na ławce poziomej 4x12 Młotki z rotacją 4x12 Dipy na poręczach 4x12 Wiosłowanie sztangą 4x12 Przysiady ze sztangą 4x12 Plank [...]

Witam! Poniewaz powoli przygotowuje dla was KONKURS NR 2 przedstawiam ponizej liste tematów konkursowych. Prosze o glosowanie w ankiecie która potrwa do ok 1 czerwca Wybieracie temat pracy na kolejny konkurs. Dodam tylko ze podstawowym wymogiem konkursu bedzie umieszczenie fotek w pracy wiec wybierzcie taki temat na ktory bedziecie mieli [...]

Witam Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa [...]

[...] suplementów na początek. Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć co drugi dzień i wobec tego chciałbym zainwestować fundusze w jakieś suplementy takie jak kreatyna i tu moje pytanie czy jest dobra na początek? Czy lepiej zainwestować w coś innego takie jak AAKG? Bardzo bym prosił o wypowiedzi i pomoc w wybraniu najlepszego środka dla mnie. [...]

Witam, po waszych poradach na forum, obliczyłam sobie wszystko i rozpisałam dietę, w dt zwiekszona ilość węgli w dnt max 100gram węgli reszta tłuszcze, dorzucone będą jeszczcze oczywiście warzywa których narazie nie wpisałam. Moje zapotrzebowanie to około 2100kcal Czy taki podział makrosladnikow i kaloryczność będzie dobra na początek redukcji ? [...]

Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]

Witam, mam pytanie co może być nie tak z moim lewym barkiem? Zdjęcia różni parę lat i na każdym mam jeden barek wyżej od drugiego, przez co moje mięśnie są rozłożone tak że po jednej stronie mam ich więcej a po drugiej mniej. Druga sprawa to szyja, czemu leci mi bardziej w inna stronę? Wie ktoś może gdzie się z tym udać? [...]

[...] wiem. Celem jest poprawa jakości życia, sylwetki itd. co "na sucho" w moim wieku nie jest już takie oczywiste jak wtedy gdy się miało 17 lat. Zastanawiam się i to w sumie moje pierwsze pytanie, czy jest sens, żeby np. przez 12-16 tygodni dawać tego enana 250 e3d, a potem np. coś w stylu "mostek" 100-125 e3d lub nawet mniej, żeby po jakimś [...]

[...] się potem odblokować. Jestem kompletnie zielony. Proszę o poważne odpowiedzi dotyczące pomocy, jest to moja decyzja i nie interesują mnie komentarze, które będą miały zmienić moje zdanie. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wej%C5%9Bcie_na_cykl-t1198238.html /SFD/2020/1/7/0983485df6054a20a09b0a17729f76cd.jpg

[...] użytkowników sfd.pl :] Chciałbym abyście ocenili i poprawili mój trening(cały do poprawy pewnie, ale nie znam się na tym i potrzebna mi wasza pomoc:]) Na początku moje dane: 17 lat, 182 cm, 69 kg. Cel: ? nie ma określonego ale trochę masy na klatce i bicepsie a poza tym siła. Trening rozkładam na 3 dni: 1 dzień: -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] - bez reklamy), a tam wielka pustka. Po odejściu z sfd trochę się tam działo i wszystko zwolniło. Czy ktokolwiek wie co dzieje się z tym gościem, czy ktokolwiek wie kim jest, jak wygląda/wyglądał? I przede wszystkim czy faktycznie był aż takim ekspertem czy poprostu kolejnym szamanem. Takie moje przemyślenia podczas nudy w pracy :D pozdro

[...] iz przeczytalem wiele roznych publikacji na ten temat(rowniez na forum sfd)mam kilka wątpliwości jak sie zabrac do robieniea diety.I prosil bym Was byscie rozwiali moje watpliwosci dotyczace diety.Po pierwsze problem z przytycie utrodnia mi to ze mam zupelna nietolerancje laktozy(mala ilosc mleka masla twarogu i wycieczka do Wc [...]