moje sfd

[...] mieście ciężko o coś spoko w spoko cenie (stąd ziemniaki i olej w misce- miały być normalne, były z frytury i tak ze wszystkim :/) a na miejscu w kuchni jest dość kiepsko -moje śniadaniowe jajka mimo oleju przywarly do patelni i nie wiem czy nie jem teflonu :P Dzisiaj myślę że w końcu uskutecznie jakiś trening, bo moje starcze bóle chyba [...]

Mała relacja z ostatniego biegu. 4 Dycha do Maratonu Ostatni tydzień Bieg niedzielny miał być ostatnim trzecim sprawdzianem przed zbliżającym się sezonem triathlonowym po lutowej dziesiątce i marcowym półmaratonie. Najważniejszym sprawdzianem był Puławski półmaraton gdzie zrobiłem to co miałem zrobić ale w głowie miałem ciągle złamanie 40 minut na [...]

[...] kontrargumenty-ale niechby było po 5 odpowiedzi w każdym moim poście-i juz idzie sie pogubić! Tym bardziej, ze oponenci mogli sobie sięgnąć(co zresztą robili) do dowolnej mojej wypowiedzi z wczesniejszych lub zakwestionowac cos, co napisalem komus w odpowiedzi na cos co ten ktos napisal komus innemu-umialbys zachowac spojnosc wypowiedzi w tej [...]

PITTT Wykazujesz zaskakującą zdolność czytania tylko tego, co jest Ci wygodne. Spodobalo Ci sie podsumowanie baku-a moje, opisujace w skrocie czemu ciezko jest rozmawiac z 20 osobami jednoczesnie-byles laskaw pominąć. Pisałem już w cholerę razy o tym do czego aikido sie przydaje a do czego nie. Pisałem czego można sie na nim nauczyc-a co lepiej [...]

[...] się też, że udało mi się zmienić troszkę myślenie i kierunek działania. Plany sylwetkowe zeszły na dalszy tor i nie zastanawiam się już jaki rozkład czy ilość ww będzie dla mojej sylwetki odpowiednia. Chcę jeść tak, żeby mieć siłę na treningach. Nie skupiam się też na tych ćwiczeniach, które pomogą poprawić wygląd i proporcje, ale na tych które [...]

Bardzo Wam dziękuje };-) To był jeden z głównych celów w tym sezonie :-D Mam kilka fotek, nie wszystkie moje ;-) Najpierw dwie najtrudniejsze przeszkody z porannych kwalifikacji, czyli: killer plank + wariat (rurka oczywiście obracała się %-) ): /SFD/2018/8/16/eee6ac0389cf4101a8424dd1240da681.jpg /SFD/2018/8/16/8d9f5043bb5f490cbdecce4dbfbd3147.jpg [...]

[...] sie naczytałam... Po pierwsze - mam cholerne łaskotki na stopach }:-( Po drugie nie polecam spontanicznych decyzji, jak się ma białe skarpetki |-) Po trzecie - ciężkie te moje buty nie-biegowe ;-) A poza tym ciekawe doświadczenie. Dość szybko poczułam łydki ;-) 4.11 niedziela DNT, cały dzień w robocie. Fotki i wykres z soboty: [...]

[...] /SFD/2019/3/3/3f82a20ba42140399d56a3a027e3281d.jpg /SFD/2019/3/3/1c613b794a944d33a871bc7836067d8f.jpg Biegu dziś jednak nie było, zamiast tego rano teren. Te moje górki na starej trasie przestały robić na mnie wrażenie. Poza tym chcę juz wiosnę, bo strasznie szaro i ponuro. Na początku biegu Suunto sie zgubił, dodał mi jakis [...]

[...] Tutaj za mały ciężar, następnym razem trzeba dołożyć. Dawno nie robiłam przysiadów ze sztangą. Gdyby ktoś był ciekawy, dlaczego akurat przysiad przedni - ze względu na moje problemy z plecami i szyją (starość nie radość }:-( ) nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku. 6. marsz na bieżni z worek 15kg 400m, nachylenie 10% Myślałam, że mi [...]

[...] mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga przez mękę? byłem uzależniony od [...]

[...] A. chciałam w kolejnych seriach 7-8-9 kg, ale część hantli zaginęła, więc musiałam zrobić 7-9-9 i cisnąć mocniej :-D B1. o moje dwugłowe... B2. ok, wchodzi dobrze i czuję, że mogę dokładać C1. tu już w ostatniej serii było ciężko C2. ok, następnym razem spróbuję w ostatniej serii 11 albo 12 kg [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/13/75d7a979060d457282a27578efbbe5eb.jpg /SFD/Images/2015/4/13/d1197ff88b1b46999ba82f1acba13d40.jpg Odwiedziły mnie również moje Kochane Motywatorki :-) Jak i wiele innych znajomych, którym bardzo dziękuję za wsparcie!!! Jesteście super! /SFD/Images/2015/4/13/76e5e42f7d0f4f1c949e2609a02426e0.jpg [...]

[...] i jego dziewczynie za wspólny wyjazd, było super i gratulację również dla Damiana! Dziękuję Kamilowi Nowakowskiemu i firmie HiTec Nutrition - od ponad roku wspieracie moje działania, dzięki Wam mogę robić tak dobrą formę i spełniać swoje marzenia, jestem Wam bardzo wdzięczna za dotychczasową pomoc. Wasze suplementy są najlepszej jakości i [...]

[...] u kulturystów, z których się leje, ręcznik u nich non stop po scenie latał do wycierania :) Ok - czas na scenę... Najpierw 2 niższe kat. juniorek a potem czas na mnie. W mojej kat było 17 babeczek... Poziom? Ogromny, w końcu ME... ale oglądając relacje z poprzedniego roku powiem z ręką na sercu, że nie spodziewałam się takiego progresu i [...]

[...] ryżu parabolicznego na biały... I na razie tyle zmian %) Myślałam, że jednak wyjdę z biegu, ale jednak takie małe zmiany to jest prawie nic ;) W lidlu mała promocja na moje ulubione płatki owsiane :) mam zapas 6kg :) /SFD/Images/2015/5/27/82717e735d72462e9cc6df8c761af1c0.jpg /SFD/Images/2015/5/27/85abb3cf6fa24b39aed34ba182f54664.jpg 4s [...]

Kolejny trening z moim Pawłem, on we wrześniu trenuję trochę inaczej ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to [...]

3 dni do startu... Cały dzień na mieście, trochę w szkolę, trochę na zakupach, trochę relaksowałam się to tu to tam %) Ogólnie dzień pozytywny :) Trening zrobiłam dziś na siłowni + godzina pozowania na sali baletowej, po którym już krew leciała z palca %) Moje stopy już trochę mają dosyć szpilek po treningach, a tu jeszcze 3 tygodnie przede mną [...]

[...] I to głosem Michaela Buffera! Lets get ready to ulanie%-) Co do golenia- sam fakt, że golę klatkę i plecy to już u mnie dobrze, sprawdź początki dziennika i to moje futro%-) Rąk i nóg jakoś nie... jakbym startował to wiadomo, teraz, mam jakąś blokadę:-P Grzegorz, dzięki! Yaro, jak Dmq wkleił:-) Mam stałe kcal w DT i stałe w DNT, [...]

Marcin tak uczciwie czy można mówić o tym że te z redukcji to czyste skoro raz kiedyś tam coś brałeś i doszedłeś wtedy do jeszcze lepszych wyników? nie chodzi o ujmowanie cyferek oraz osiągnięć bo są na serio ładne i robią wrażenie ( przynajmniej na mnie) ale uczciwe spojrzenie z boku. Pewnie ze nie mozna. Wiarygodnosc i twarz to jedyne wartosci [...]

[...] za koszulke, a moze juz im ciezko – mnie robi sie ciezko ale pogadalbym. Dogania mnie rodak – ciesze sie, ale on tylko chce sie przywitac, przeliczyl sie i nie wytrzyma mojego tempa. Na chyba 26 km robi mi sie niewyraznie, musze sie koncentrowac by nie zwalniac, i miesnie jakos pobolewaja, i ciezej jakos z wiatrem sie zmagac.. Zbieram sie na [...]