moje sfd

[...] porownawcze dla porzadku - Mężunio mnie jednak poganial wiec zapomnialam sie pomierzyc - jutro. Roznica kilku kg miedzy zdjeciami - kolosalnej zmiany nie widac, ale moje ciuchy mowia co innego, zdecydownaie mieszcze sie w kilka do tej pory za malych rzeczy. No i nie bylam w zyciu tak opalona :)) Ankiete dorzucę jak sie pomierzę rano. [...]

[...] Na wysokiej ławce będzie bardzo trudno tak ustawić stopę. Czyli moge ustawic stope tak: /SFD/2018/3/8/f751a07aa39b411794b97723188d393f.jpg A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 [...]

[...] wielkich zmian na zdjeciach porownawczych nie widze }:-( Ale cm i ubrania nie klamia - od kilku tygodni musze nosic paski bo jeansy zrobily sie za luzne. No i tez niestety moje kg ubyly poniewaz trzymalam jedynie diete ale nie cwiczylam regularnie. Troche szkoda mi tego czasu ale wszystko da sie nadrobic, byle bez kontuzji :) Bede celowac w 3-4 [...]

[...] jest na tapecie. A nowe legginsy idą w kolorach army green, ciemnoniebieskie, chyba jakieś bordowe tez. Takie ciemniejsze te kolory, ale nie czarne - w końcu lato idzie a moje nogi juz takie grubaśne się nie wydają żeby je odziewać w czerń 8-) Ok, wypiski: ___________________________________________________ DNT Poniedziałek 10-09-18 suple: [...]

Moje wyniki: Waże 58 kg /SFD/2017/4/14/da1107a2f1834bf4ba8df9ee253c0fcf.jpg Zmieniony przez - vestadam w dniu 2017-04-14 21:10:09

I moje stuningowane /SFD/2021/10/11/0cf07d5622ae49ecba76031dbf1017d1.jpg /SFD/2021/10/11/1c39f467d10f491980026efee159789e.jpg /SFD/2021/10/11/094ebff001614aabb74e7537c5b24996.jpg /SFD/2021/10/11/97edac165bba492e9b31406b213dfa66.jpg /SFD/2021/10/11/19b2f9f97501441e88bdb440fea46beb.jpg

[...] muscle upy próba z + 16 kg nieudana https://www.youtube.com/watch?v=rA1E-8nZ7rI i filmik z pierwszej serii z + 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=sYCRkuMzOis i to będą moje boje z wielu innych w których będę się chciał poprawiać,nie potrzebuję aktualnie wyciskania na poziomej Po treningu o 15.30 porcja białka od sponsora [...]

[...] ja robiłem u dr Burdy w Kielcach. Koszt 2000. Przed chwilą miałem ściągane szwy. Efekt super. pokaz fotke przed i po jak mozesz :) Kilka stron temu sa :P ale znaj moje dobre serce :) Dzis juz jestem po sciaganiu szwow :) Troche lepiej to juz wyglada , zaczynaja robic sie strupki wokol sutkow [...]

Moje fotki po prawie półtora miesiąca po zabiegu u dr. Burdy. Lewy sutek spoko, ale prawy bardzo słabo. Wysłałem już tez info do dr. i czekam na odpowiedź. /SFD/2016/8/25/b74dfa07e24142729ec94cb492e0d2b1.jpg /SFD/2016/8/25/3b39b790e74c4cc098ab2a33cd106a03.jpg /SFD/2016/8/25/b11ba5db57554f109acaeb249c999620.jpg [...]

[...] tygodniami) około 1 mg co 2, 3 tygodnie, po jakimś czasie wystąpiły u mnie skutki uboczne. Mimo, że w pewnym momencie zacząłem chodzić na siłownię i ogólnie zmieniłem styl mojego życia na dużo zdrowszy, przez te lata otłuściłem się i urosły mi piersi. Na gino zwróciła mi uwagę tak naprawdę tylko jedna osoba przez ten cały czas, ale zdarzyło mi [...]

Hej, Z uwagi na niemal brak opinii o lekarzach innych niż Rylski podsyłam moje zdjęcia przed i po zabiegu. Zabieg miałem w klinice Miracki w wawie ok. 4 tyg. temu. Jeżeli chodzi o efekty, to z prawej piersi jestem zadowolony, lewa ma chyba efekt pustego worka, mam nadzieję że to tylko opuchlizna i wszystko jeszcze się wyrówna. Jak ktoś ma jakieś [...]

[...] 20% czyli wyszło mi 2128 kcal. Natomiast mam problem z wyliczeniem BTW. Dobrałem proporcje ale nie wiem czy dobrze: B: 144g - 960 kcal T: 62g - 564 kcal W: 240g - 960 kcal Czy ktoś był by tak miły sprawdzić moje wyliczenia ewentualnie poprawić to co jest źle? Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - marian789 w dniu 2015-12-04 21:36:52

Kupiłem wyciskarke i pierwsze moje soki Marchwiowy i jabłkowy Baton /SFD/2018/5/7/4471efd433bc4498b652659b2ef79137.jpg /SFD/2018/5/7/4c78eeb8912248369f2ffa5636ce0790.jpg /SFD/2018/5/7/637442c93ade4b9fbf81d268b77e227a.jpg /SFD/2018/5/7/42d5c189c6e14d998335ec626db5cf7f.jpg

PW Tosty Burger King (nie wszystko moje ;-). ) Ale wpadło ok 1000 kcal i 100 gr białka 400 gr łososia /SFD/2018/10/31/9fe946e0924646a982c1ca66bd6531f9.jpg /SFD/2018/10/31/a5d4c8ab12fa4ff0ba1bb729436a9336.jpg /SFD/2018/10/31/78d273f8f86d4a1699ab818911e6f229.jpg /SFD/2018/10/31/9f9116a72e724c9bb1b9acfafabc9203.jpg

Plus moje stuningowane /SFD/2021/10/10/a90e995fdf4343c282f34f89b9d17f4d.jpg /SFD/2021/10/10/7be8e11eeda741829718cffd8c882859.jpg /SFD/2021/10/10/55f67cf2c0d8499088ed494cad7c9613.jpg /SFD/2021/10/10/db94592cb6cc4a928cd6ec233fcdc64d.jpg

Moje plecy maja sie duzo duzo lepiej. Obudzilam sie z duzo mniejszym bolem, a w ciagu dnia znikal coraz bardziej. Jestem dobrej mysli. Zobaczymy co fizjo powie we wtorek. Miski z wczoraj i dzis. Utrzymane wg rozpiski. Kusza mnie owoce barrrrdzo %-) , ale nie chce rujnowac sobie rozkladu. /SFD/2017/1/21/e3e38b58a45243f2afcfcdfed65493b5.jpg [...]

[...] obliczyc deficyt i znalazlem cos takieg: http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html no i 62kcal * kg fatu = deficyt...to moje zapotrzebowanie wynosi 3443 i teraz z tego deficyt to 62kcal * 30kg fatu =1860 wiec: 3443 - 1860 = 1583<-dzienne zapotrzebowanie...chyba te art. jest jakis [...]

dobry , ja lece cheat day raz w tygodniu, a nie raz dwa razy na reedukcji i jest gicior . wrzucam moje cheat posiłki :D /SFD/Images/2015/6/15/54836447142d42f194e373944e592719.jpg /SFD/Images/2015/6/15/a2050134b8dc4f848a9074815ea377fa.jpg /SFD/Images/2015/6/15/ec79ca8087e749849d845748cd9b83d1.jpg [...]

[...] nie te kawałki w środku to smakuje jakoś kawowo i są mało słodkie Halo PB - kawałki masła orzechowego w środku, całkiem spoko i lepiej mi smakowały niż B&J Halo cynamon - moje ulubione %-) mógłbym jeść wiadrami, strasznie pasuje mi to połączenie i serioo polecam spróbować bo są mega :-D Breyersy - nic szałowego, halo biją je na glowe, jakoś [...]

Paatik- nadwaga jeszcze jest:) Tak przynajmniej mówi moje BMI. A w głowie to jeszcze będę grubasem. Ale to juz nie otyłość jak 20,15,10 5 lat temu czy 8 miesięcy temu. Co widac na załączonych obrazkach. Szajba, Ronin -dzięki:) Osobiście jestem zadowolony bo na bieżni wychodziło mi zawsze 53-54 minuty. Po przyszłorocznym zrzucie palenia mam zamiar [...]