moje sfd

Wszedł wczoraj trening! MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) Lekko nie było, a liczyłem na deload. Gdybym nie wiedział, że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) Sety po 2repy - wchodziły bez niczego. Sety po 4repy - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach [...]

[...] w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - 4 albo 6 tyg Basic training (6 podstawowych ćwiczeń SF) - z 24kg - 4tyg 300 Maxwella - 4tyg - jakieś moje warianty Push-pull-legs z masą ciała - w ramach odpoczynku - przez wrzesień Fatloss Happens on Monday - 3 miesiące (faza metaboliczna - 4tyg, kondycyjna - 2tyg i siłowa [...]

[...] sobie zaszkodzić. Z tym nawet nie eksperymentowałem. Chociaż, może powinienem. Paleo mnie zakręciło, ale nie jestem paleo, choć niektórzy mogli sobie tak nadinterpretować moje ględzenie. Wspomniałem, że zredukowałem na diecie zbilansowanej w celu ukazania, że jadłem chleb z twarogiem i waga spadała - taka kontra do nurtu paleo. Jest zima (jaka [...]

[...] z barku musi być lekko odchylone od pionu) TGU stopniowo na SF rozpracowują - było jak łapać kulę, było jak się rolować, było o przysiadaniu na pięcie (ten motyw odmienił moje TGU!! czasem robiłem, czasem pewnie nie, ale jak się skupiłem na tym elemencie, to jakość/ciężary poszybowały!), no i tak cegiełka do cegiełki.. :-) Szkoda, że to po [...]

KBM - dzień średni 2x16kg 5 setów/2min przerwy 12min.. I tak oto w 5 dni wykonałem 4 treningi i w sumie, to nie wiem czy jest sens dalej to ciągnąć. Rozumiem, że program się rozkręca itd.. Jutro spokojnie mogę zrobić "dzień lekki". Z moich poprzednich doświadczeń wynika, że efekty niespecjalne były, a szło mi wtedy dużo ciężej. Teraz idzie [...]

Witam! Kiedys tez sie troche rozpisalem na ten temat - poczytajcie. Pod koniec sa moje odczucia/wrazenia po stosowaniu tt. http://www.sfd.pl/temat162749/ Pozdr

[...] martwym ciągu). Szybkie wyciśnięcie po zarzucie (i odbicie od tychże wałeczków) też robi swoje ;-) Wiadomo - lepiej mieć mięśnie! "Nieraz" wyciska w drabinach 2x32kg, także moje 32kg x 1/1 to dla niektórych rozgrzewka. Maciek ciśnie 40 jak dzień długi.. Ale gdzieś tam jest laseczka, która rozgrzewa się z Waszymi maksami ;-) [...]

a tu moje przed i 3 tyg po zabiegu łacznie odciągnięto 400ml tłuszczu i wycięto dość spore gruczoły. /SFD/Images/2015/11/25/0219b1f0943048e7aa02bad50c29f8d8.jpg /SFD/Images/2015/11/25/99b852c3a665472b95417f455d9867f4.jpg Zmieniony przez - Dzialka151 w dniu 2015-11-25 20:05:57

Zrobiłem usg, na którym radiolog stwierdził, ze nie ma zadnego guza ani ginekomastii a o to moje fotki, to niemożliwe /SFD/2021/5/31/84d2201f618f40399359c050bf94f0ad.jpg /SFD/2021/5/31/2cfc4bc1ff034c99ab5daaf158d417cc.jpg Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2021-05-31 15:12:52 Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2021-05-31 15:16:14

Wczoraj byłem na konsultacji w klinice Miracki na al. Wilanowskiej w Warszawie. Doktor ocenił moje gino i powiedział że możemy wyciąć sam gruczoł lub dodatkowo jeszcze wymodelować klatkę. Wybrałem tą pierwszą opcję. Dostałem też listę 6 badań do wykonania za które zapłaciłem 180zł. Zabieg został u mnie wyceniony na 9400zł + dodatkowe 200zł za [...]

[...] nie lubię mega slodkiego. CREME BRULEE - tutaj podobnie poszła pianka i jeszcze lepsza wersja smakowa SALTED PISTACHIO - tutaj wymieszałem z serkiem wiejskim 3 razy, nie moje smaki CHOCOLATE CARAMEL NOUGAT - w szejkach poszło, mega slodkie - za bardzo dla mnie CHOCOLATE RASPBERRY - za ten smak daję 10/10, rewelka i na stale bedzie wpadac [...]

[...] Test zacząłem od produktu, który najbardziej mnie zainsteresował - lody proteinowe. Smak : waniliowy - pomyśłałem super, moje ulubione. Niestety trochę się zawiodłem, po pierwsze smakiem, po drugie sposobem przygotowania. Porcje 60g zmiksowałem z 210ml mleka zgodnie z etykietą, do zamrażarki na [...]

Ok. Czekam na odp od cynika na moje pytania w spamie. http://www.sfd.pl/W_tym_spamie_nie_ma_miejsca_na_g%C5%82upot_pisanie-t1128343-s575.html#post-18080000 Zmieniony przez - ohman112 w dniu 2017-04-28 14:59:20

[...] że dzień po moim poście, w którym dokładnie opisuje jeden ruch organizacji UFC co do którego mam wątpliwości, Dana White daje walkę o pas Romero? Teraz możemy być pewni, że UFC czyta sfd, a szczególnie moje posty:-) Przyczepiłem się do jednej rzeczy i dokładnie to zostało zmienione%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-05-11 10:41:42

[...] żadnej poprawy, cierpię na to od lat, w tym czasie byłam parę razy u laryngologów i żaden nie powiedział, że mam skrzywioną przegrodę a tymbardziej, że miałoby to wpływ na moje dolegliwości Krzysztof Piekarz Ekspert SFD Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować: *** Mini Encyklopedia *** Naczynioruchowy nieżyt nosa [...]

[...] na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety moje stawy i ścięgna -nie. Biegam od 16 miesięcy( zaczynałem z 25 kilowa nadwaga biegając „interwałowo „ po 2 km marszu/2 -3 km biegu). Moja wydolność oddechowa nie pozwalała [...]

[...] kg), 1x5 (35kg) Wiosło nadchwytem 5x5 (55kg) Francuz leżąc 5x5 17,5 kg+ gryf Trochę bawiłem się w uginanie bicepsa. Wreszcie jestem w stanie ugiąć 20 kg:) w październiku moje możliwości kończyły się na 14. Zapomniałem zrobić szrugsów:( Dzisiaj w pracy standardowo rolka, piłeczka, rozciaganie kulasów i pasma biodrowo- piszczelowego. Rehab [...]

Postanowiłem zwiększyć objętość treningów o elementy hipertroficzne. Ajazemu pomysł się raczej nie spodobał, ale dał wolną rękę. Miały być hantle, ale moje łapska mają problem żeby pracować w tym samym tempie. Generalnie - ewidentnie nie dogadują się. Zostałem przy sztandze. Trochę czasu mi dzisiaj zeszło. Zobaczymy jak będzie z regenracja. Orbi: [...]

Ten typ tak ma- znaczy się Fenixy wszystkie. Wydaje mi się że liczy on to jednak z tętna. Skoro szacuje moje tętno maksymalne, może policzyć ile czasu spędzam w jakiej strefie. Bo myśle ze ten Training Effect beztlenowy to tylko ocena ilości czasu spędzonego w 5 strefie i nic więcej :) A ławka robiona solo, bez dodatków stad tętno średnie jest [...]

http://m.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202-s158.html tu sa moje fotki przed i dwa dni po operacji. Co do efektu na zywo wyglada duzo lepiej , aparat na focie mialem przylozony bardzo blisko zeby bylo widac blizny itp. Moge dodac fotke w takiej jakosci jak inni to zobaczysz roznice ile daje zdjecie i swiatlo :) [...]