moje sfd

[...] http://www.sfd.pl/Renato_Babalu_Sobral_-_wywiad_przed_Affliction%3A_Banned-t420997.html http://www.sfd.pl/Maur%26%23237%3Bcio_Shogun_Rua_wraca_w_grudniu!-t420354.html Wszystko moje... teraz trochę zwolniłem bo i FoD tak często nie wrzuca na stronkę ale od września ostro ruszymy

[...] pepsi) przychodzą do małego, osiedlowego sklepiku, od wejścia kłaniają się w pas właścicielowi i wychodzą z siebie jak tu najlepiej zachwalić towar i zahandlować. Natomiast moje ostatnie kontakty z przedstawicielami O. ograniczały się do tego, że słyszałem ciągle ostrzeżenia że coś źle powiedziałem, napisałem na internecie itp. i ma się to [...]

Moje sikorki - nie tylko sportem człowiek żyje! /SFD/2017/1/30/851b5c9f8655402690a69fe8956266fd.jpg /SFD/2017/1/30/79ee7422bd4b4163bfe3f7c599fe9d97.jpg /SFD/2017/1/30/a9378aa6d6034378aa14dee978104bda.jpg /SFD/2017/1/30/c24027a35fa94674b788f77febabd42d.jpg /SFD/2017/1/30/f859d984832d4e92b50263fe494e00fa.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w [...]

ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: Staz treningowy: Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, [...]

[...] Dieta dziś czysto - bez podjadania TRENING (aktualny plan 4 razy/tydzień, zgapiony od Ann..(mam nadzieje, że nie jest chroniony prawami autorskimi ) i zmodyfikowany na moje potrzeby 1. MC 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 5 x 75kg 3 x 80kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 30kg 8 x 35kg 6 x 35kg 4 x 37,5kg 3 x 40kg 3. pompki [...]

Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz [...]

Sobota DNT, gdyż w piątek musiałam wspomóc swe naturalne piękno i w sobotę się regenerowałam (to brzmi lepiej niż "nie wypadało się ludziom pokazywać")%-) - bardzo aktualna ikonka Mam mętlik w głowie, bo sama czuję się gruba ( nic nowego, od jakiś 30 lat, tyle że wtedy byłam na wiecznej redukcji a teraz pól roku na masie), a ludzie którzy mnie [...]

hehehe... chodze 7 dni w tygodniu bo nudzi mi sie, i jak jeden dzien mnei nie ma to ma takie wyrzuty sumienia ze spac nie moge.....nie wiem czy napisalem ale te moje mleko jest prosto od krowy - ale nie mam krow jak cos. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i [...]

[...] zrzut z movescount, który powstał drogą okrężną (zegareczka jeszcze nie mam, ciułam powoli, może w przyszłym roku się uda coś zakupić;-) ) A, przy okazji z endomondo wrzucam moje rekordy, przy czym ten czas na 3km jest nie aktualny, ponieważ kiedyś przebiegłem ten dystans w 12:07, ale wtedy jeszcze nie korzystałem z endo. [...]

[...] w biegu o nazwie RUNBertów. To taka dzielnicowa impreza Rembertowa w której uczestnicy mają do pokonania całe 5 km. Niby nie dużo, ale ważne jest to, że to inicjatywa mojej żony. Konsekwentnie całe popołudnie korespondowała z organizatorem imprezy oraz tym panem, który miejsce chciał oddać, i w efekcie wydrukowałem sobie upoważnienie na [...]

Ja pije Matrix i (smakowo jestem zachwycony). Zreszta nie bede sie powtarzal. Tu masz moje szersze wypowiedzi na temat matrixa. Obecnie pije czekoladowy i jestem "wniebowj**any" :) Przeczytaj te posty w tym watku :) mojego autostrstwa: http://www.sfd.pl/SYNTRAX_Matrix_5.0-t319489-s14.html [...]

[...] 5x10 90kg/110kg/150kg/140kg/120kg 90kg/110kg/140kg/140kg/130kg 80kg/110kg/140kg/110kg/100kg Pierwsze dwie serie lekko, trzecia i czwarta trochę ciężko, ostatnia ok. Coś moje czwórki nie chcą ze mną współpracować. Chyba pora na wykroki, bułgary i inne kary %-) 4. Uginanie podudzi siedząc 4x10 20kg/25kg/25kg/20kg 20kg/25kg/25kg/20kg [...]

[...] więc nie ma przebacz. Przez to między innymi lecę planem bardziej pod siłe. Po Zawodach prawdopodobnie przeskoczę na roczny plan Christiana. Po treningu wleciały lody, moje ulubione :-D Fotka po treningu, nie wyjściowa morda %-) SFD/Images/2015/7/23/8a8d8471edbc4f4ca5aa2bb387304ee5.jpg Kreatyna Tran Wiatminki [...]

[...] o covid u po co ktos ma mieć nieprzyjemności. No ale u mnie się sprawa sama rozwiązała bo mi przeszlo i to jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Albo zadzialalo moje leczenie albo to była keto grypa... Serio nie wiem. Keto grypę wykluczyłam bo bolało mnie gardło i to niby rsczej na początku. Ale jednak może być też później a [...]

dzieki ze odpowiedziales na moje pytanie Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] a tramoliny to zrobię DT a wycieczki potraktuję jako DNT Wklejam tabelkę, nawet coś się ruszyło w dół :-) Oczywiście wszędzie tylko nie tam gdzie bym chciała:-( Niestety moje plecy i dół brzucha zawsze były oporne na odchudzanie. Myślę że zostanę na tym rozkładzie do końca miesiąca, może jeszcze coś spadnie:-) Trening A 12.05.2016 Przysiad [...]

Albo się coś lubi albo nie na siłe się nie da:-) Ale wiem że trzeba wzmacniać plecy, wystarczą mi moje problemy z kręgosłupem szyjnym, i to jak wyglądają plecy niektórych koleżanek z pracy żeby mnie zmotywować do ćwiczeń. Trening B 27.05.2016 Martwy ciąg zmiana na RDL 11)8x30, 8x37, 8x42,5 10)8x40, 8x45,8x45 9)-------------------- 8)10x40, [...]

Witam wszystkich :) Do założenia konta na sfd oraz tego wątku, skłoniły mnie moje nogi. Trenuję od niedawna, na siłownię chodziłam przez 2 tygodnie, pozniej z powodu choroby nie moglam i tak mam już miesieczną przerwę. Skupiałam się na budowaniu rąk. Dzisiaj porobilam sobie parę zdjęć i doznałam szoku. W porownaniu do tego jak wygladalam jeszcze [...]

Zgłaszam się do testu. Jeśli miałbym się jakoś zareklamować to mogę powiedzieć, że z każdego testu na SFD się wywiązałem. Lubię pisać, więc i relacje będę okazałe. Obecnie skończyłem etap redukcji - teraz zwiększamy stopniowo kcal. Jestem stałym użytkownikiem SFD, udzielam się codziennie. Na moją rzetelność zawsze można liczyć. Pozdrawiam. Moje [...]

Etap I Preludium Moje dane wzrost 170 cm waga 66,8 kg /SFD/Images/2016/4/30/bf555be42d1c45d4968ba27c7191152c.jpg obwód w pasie na wysokości pępka na max wciągniętym brzuchu 72 cm /SFD/Images/2016/4/30/5659fe0229ce471a84366a9c371c4eb7.jpg zblokowane dwa zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/4/30/4202bf5f483844e9bdf23ba5c4f8c712.jpg test mięśni brzucha [...]