moje sfd

Moje foto masz tutaj http://www.sfd.pl/Kolejne_rozdanie-t489055.html wiem, że jeszcze jest słabo, ale pracuję nad tym

Nie chcę się już powtarzać co o tych dipsach myślę,napisałem na tej stronie http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129-s243.html ostatni post na dole.No i powtarzam wykonanie w opcji z obciążeniem tak jak moje demo byłoby najsprawiedliwsze i wyszłoby kto faktycznie ma siłę a nie kto lepiej wykombinuje i oszuka.

bardzo fajna ta twoja szmula, a wygladasz spox,sog za kobitke i sylwetke trzym sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Jeżeli chodzi o Ciebie: jesteś wysoki więc przydałoby Ci się trochę więcej masy, bo z rzeźbą jest ok. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

kalendarz przegiety macie na tej silowni duze boobsy ma klientka Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

dawaj dawaj Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

fajna masz kobiete i czape Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

dziś kochane moje plutonium dojdzie, super cenę mieli na sfd po % mod. DO tego scitec rónież mój ulubioy trusk-białoczeko i ionto ;-)

[...] Trening ok, wysypianie się no jako tako, ale michy to chyba nigdy w zyciu nie ogarnę :-( przerasta mnie to }:-(Niestety u mnie również najważniejszy element, czyli dieta, stanowi największy problem. No nic, trzeba walczyć }:-( Na koniec jeszcze moje dzisiejsze kalorie i makroskładniki: /SFD/2017/1/4/7d834a9e4f644efd96079364ea10e125.jpg

no jest jeszcze jedna metoda, jedzenie sprawdzonych produktów, dla których jesteśmy ww stanie łatwo policzyć makro ;-)Czyli tzw. jedzenie na pamięć ;-) Moje dzisiejsze makrosy i kcal: /SFD/2017/2/8/748235cf7be645f19ef40005bb7c01e1.jpg

[...] wstecz... tak rodzina najwazniejsza, ale na szczescie moja juz dobrze wie, ze bez sportu nie bylbym soba i po prostu musi byc w moim harmonogramie. U mnie również wszyscy moje treningi traktują bardzo naturalnie. One zawsze były i wszyscy wiedzą, że będą 4every ;-) Dzisiaj marsz, kilka pompek i wykroków bez obciążenia: [...]

[...] się w objadaniu, tak bym to nazwał pokrótce. Generalnie nie ma się czym chwalić. Jednym z powodów mogła być wcześniejsza zbyt niskokaloryczna dieta w stosunku do mojego zapotrzebowania. Deficyt sięgał wtedy niemal każdego dnia ponad 1000 kcal. Patrząc z perspektywy czasu, to nie było zbyt mądre, ale co tam, na błędach się człowiek [...]

[...] przez 2-3 tygodnie. Możecie zweryfikować czy ma rację? Bardziej ufam Wam. Oprócz tego chcę chodzić na godzinne zajęcia ABT. I tu pojawia się pytanie - biorąc pod uwagę moje przejścia z dietą, ile powinnam jeść? Myślałam, że tyję dlatego, że popaliłam mięśnie (tak by wynikało z tematu na forum, który czytałam), jednak poprosiłam o zrobienie [...]

bieda... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] powiedziec cos niepochlebnego to lepiej nie piszcie - bedzie lepiej bo koles za jakis czas da zdjecia do porownania efektow, jak na 1,5 miesiaca nie ma sie czym zachwycac... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

[...] tylko by za swoja pomoc zgarnac jakas dzialke,co raz mniej ludzi chce pomagac z zyczliwosci czystej miedzyludzkiej.... wiem niestety zyjemy w swiecie pieniadza ktory niestety kusi nas na kazdym kroku,ale kiedys nas to wszystkich zgubi.....:] jesli kogos urazilem to wybaczcie ,ale takie moje zdanie na ten temat wynikajacy z obserwacji..... pozdro

[...] wydaje mi sie ze to co sobie obliczyłeś to za mało dla ciebie znaczy się dzienne zapotrzebowanie na oko potrzebujesz ok 3500kcl by utrzymać mase ciała :) ja sam waże 85kg i moje zapotrzebowanie to 3300kcl a wzrostu mam tyle co ty. Oblicz jeszcze raz tego kalkulatora który jest naprawdę miarodajny: [...]

UWAGA! Prosze juz nie dawac fakowi sogow bo mnie jeszcze wyprzedzi w tym dziale co jest niedopuszczalne moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

no dobra niech bedzie dam 2 ostatnim kobietom po 1 sogu moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

ja tam wole spidera juz wyszla 2 czesc? moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617