moje sfd

[...] juz do końca utrzymać. Ogólnie bardzo mocna konkurencja w tym roku na wszystkich dystansach. Wrzucam takie podsumowanie /SFD/2021/12/5/712534751c2f47c0bc70caa8a6ad0f0a.jpg I moje tęczowe legginsy :-D /SFD/2021/12/5/573cc71aa3fa438f9365fe2e4cd00f02.jpg /SFD/2021/12/5/63eb12290333490f8c38f2d1d8976c78.jpg I wykresy z Trójki i Piątki [...]

[...] radę, zajechał by mnie zupełnie. Lepiej się sprawdza jak mam to porozkładane w tygodniu. 2.01 niedziela Długi bieg w lasku z marszem na podejściach. Mnóstwo błota, ale moje Inov-8 Mudclaw zdecydowanie lepiej radzą sobie na błocie niż na lodzie i śniegu. Można było próbować puścić nogi na zbiegach. Trochę straciłam szybkość na zbiegach, [...]

[...] ale podbiegi wychodzą słabo. Tu jeszcze jest sporo do poprawy, co oznacza że można jeszcze trochę minut urwać. Dziś poprawiłam czas o ponad 4 minuty i zbliżam się do mojego rekordu na tej trasie, więc forma coraz lepsza :-D Na podbiegach mocno czułam w nogach wczorajsze bieganie. Tak patrząc na wyniki, wskazania zegarka i moje odczucia to [...]

[...] wogóle jest chyba najcięższy z całego planu. Ogólnie to zaczyna robić się trudniej, coraz więcej mocnych akcentów i czuję że w połączeniu z treningami góry to za dużo na moje możliwości regeneracyjne. Między podbiegami i zbiegami krótka przerwa i kilka wymyków. Po południu rekreacyjnie rower 10,5km [...]

[...] I jeszcze kilka słów na koniec odnośnie książki którą właśnie przeczytałam "Sprawność. Siła. Witalność. Jak crossfit zmienił moje życie". Akurat mi wpadła w ręce, to postanowiłam przeczytać chociaż temat jakoś szczególnie mnie nie interesuje. I muszę przyznać że jeśli autor chciał zachęcić ludzi do [...]

[...] razem bez thrustersów i taki trening był i wiele fajniejszy. Na pewno po Hyroxie w lutym będę negocjować zmiany w planie, żeby było bardziej pod bieganie i ewentualnie inne moje cele jak np. podciągnie, bez ćwiczeń pod Hyroxa. Stormeet opublikował kalendarz na ten rok, w sumie będzie 6 zawodów. Ta impreza co teraz będzie w sobotę to w miarę [...]

[...] 5,7km. Przed samym startem dołączył do mnie kolega z drużyny, taki prawie 2m wzrostu ;-) Chciał żebyśmy razem biegli, ale od razu powiedziałam że ja biegam powoli a dwa moje kroki to jak jego jeden %-) Powiedziałam że chciałabym złamać 35 minut. W każdym razie zaczęliśmy razem, trzymał się z tyłu za mną a ja narzuciłam dość mocne tempo [...]

[...] estetykę. Ostatnio np. wzmacniałam dość intensywnie mięśnie wewnętrzne uda (ze względu na to, że rozciągnięcie mam, jakie mam, to muszę mieć mocne te mięśnie) - no i jak na moje potrzeby trochę za bardzo urosły, chyba coś źle ćwiczyłam (tzn zamiast myśleć o wydłużaniu zbyt są 'zbite' teraz) - da się je jakoś zmniejszyć? Używać tych mięśni [...]

[...] "fit formę", dla siebie, a przy okazji, jakby było na prawdę zadowalająco, wyskoczyć na Sopot? ;-) Czy scena już na razie odpada definitywnie? O kurcze, nie wiedziałam, że moje wypociny mogą aż TAK się Wam podobać %-):-D Serio, miło mi to 'słyszeć'. Pisarką? Nie no, bez przesady. Pozostanę przy autorce swojego dziennika treningowego na SFD :-) [...]

1. Posilek po treningowy, caly camamberet pelno tlusty zamiast szejka wpc. Powiem ze zmulila mnie ta ilosc soli, ale sod nabil niemilosiernie :) 2.Moje obrzydliwe sniadanie z dzis. kawalek miesa z wywaru + smalec + warzywka + deser lodowy polany malinowym slodzikiem no kcal z myprotein + olej lniany na to - wiem obrzydliwe, ale ja lubie [...]

Odnosnie ziolek nowe moje wspomagacze doszly, Zen szen syberyjski nie znam nic lepszego na poprawianie samopoczucia , kwestie trzezwego myslenia i ogolnie poprawienie nastroju, nawet na 1300kcal - vlcd mozna chodzic usmiechnietym. warto dodac ze nalewski sa najlepsze z tego co wiem, bo duzo cennych substancji rozpuszcza sie w alkoholu Bajerki od [...]

4.moje patologiczne jedzenie %-) /SFD/Images/2016/6/22/0138def1a8914e7fa4830cd1b3750148.jpg /SFD/Images/2016/6/22/fcbf1361f2f44aff8f1ab81e23405972.jpg /SFD/Images/2016/6/22/5d95413df54c47978e9b02e8fd5666bc.jpg /SFD/Images/2016/6/22/8f32016e676b4038a149ede28440802c.jpg /SFD/Images/2016/6/22/a47d8b76757b475a9088183bb54a6357.jpg

[...] Co poprawiłem najbardziej. Chyba ramiona oraz barki. Zdecydowanie większa krągłość naramiennych. Plecy też poszły trochę na plus, ale wychodzą tutaj moje braki w kwestii pozowania. Niestety klatka niewiele ruszyła, a jest to mój priorytet. Ale tak jak mówiłem, w 4 tygodnie nie ma co oczekiwać cudów ;-). Raz jeszcze [...]

Sheiko dzień 10 1.WL 6x60kg 5x65kg 4x75kg 2x3x80kg 2x2x85kg 2x2x90kg 2x2x85kg 4x80kg 5x75kg 6x65kg 24x60kg 2.Podciąganie do brody 5 serii x6xCC+14kg 3.Wyciskanie z zatrzymaniem 3s na klatce 5x3x77,5kg 4.Wiosłowanie "Croca" 5x8x49kg 5.Uginanie o kolano 8x14kg 8x17kg 8x19kg 8x21kg 6.Hyperextensions 4x8p+10kg Jak na razie wszystko idzie zgodnie z [...]

[...] nie idzie do pracy to jemu też przedszkole się odwidziało. Tak wiec cały dzień robiłem za niańkę , sprzątaczke i kuchtę , no i wreszcie miaęłm czas połuskać orzechy na moje masło orzechowe ( po 200 g włoskich , migdałów, nerkowców, laskowych i ziemnych , ale już nie miałem czasu dziś blendować więc zostawie to na jutro) [...]

[...] długie treningu nie chciało mi sie robic }:-(. Najfajniejsza sytuacja z dzisiaj to to że udało mi sie taki sprzęcik zakupić i wytargowałem jeszcze cene za 100 zł , więc moje treningi nabiorą większej mocy 8-) ( mały tester już zagląda w każdą dziurkę i w każdy zakamarek tego wynalazku jaki tata do domu przyniósł ) [...]

[...] W tej kwestii większość zależy od nastawienia trenujących. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] pozycji w moim przypadku to formalność. Siodełko jest o niebo lepsze od poprzedniego, chciałem aby nowe było krótsze, twardsze i żeby miało wyższy bok to spełnia wszystkie moje oczekiwania. Dzięki temu siedzeniu mogę ustawić sobie lepszą pozycję, będzie szybciej -) Sam trening bardzo przyjemny i dosyć lekki a 270W to nie jest mało na moje [...]

[...] ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i mam nadzieje że jutro już bedzie ok. Dziwna sprawa/reakcja moje organizmu. W środę micha była trzymana czysto, w czwartek micha można powiedziec ze tez ok nie liczac loda rożka i 4 gałek lodów, w piatek micha czyściutka wczoraj do [...]

[...] tym że sztanga "przeważała" na jedną stronę przy zdejmowaniu lub zakładaniu obciążenia. Dodatkowo musiałem łapać sztangę na zewnątrz stojaków co jest mniej komfortowe w mojej opinii niż chwytanie sztangi pomiędzy szeroko rozstawionymi stojakami. W końcu zdecydowałem się na wymianę. Miałem możliwość ćwiczenia na sprzęcie różnych producentów w [...]