moje sfd

również liczyłem swoje zapotrzebowanie tym kalkulatorem co ty, moje też wyszlo powyzej 3500 kcal, a tak naprawde gdybym tyle jadł to miałbym dupe jak Jeniffer Lopez. oblicz sobie zapotrzebowanie wg wzoru ellisa w poniższym linku:) i porównaj z innymi wynikami. z doswiadczenia wiem ze różnice w wynikach nie powinny byc raczej wieksze niz 150 - 100 [...]

Przeczytaj moje wypowiedzi w tym poscie: http://www.sfd.pl/temat137718/ Wiem, ze jestem z tym uparta , ale bezdech to podobno bardzo czeste schorzenie i najczesciej niediagnozowane. Pisalam tam o chrapaniu. Mozna chrapac i nie miec bezdechu, a mozna tez miec bezdech bez chrapania, ale najczesciej bezdechowcy chrapia. To tylko takie male [...]

[...] sposrod treningu innych partii,wiec mnie to zaciekawilo troche,no i jest to dla mnie kontrowersja nr 1. no a drugie,co mnie zaskoczylo,to tak radykalna odpowiedz na (moje) pytanie dotyczace robienia masy miesniowej przy treningu SW. dr kaczka argumentuje swoja odpowiedz tym,ze dni,gdzie powinnismy sie regenerowac poswiecamy wlasnie SW,no [...]

Kruszek jest ok, ale mysle ze ceo bardziej by zaslugiwal na pogrubienie. Takie jest moje zdanie, ceo jest czesto, duzo sie udziela. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Nowe foty Macka lapa: 43cm pas: 78cm klata: 120cm udo: 56cm waga: 75kg wzrost: 175cm Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

i druga Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

Na moje na każdy produkt znajdzie sie artykuł za i przeciw, masło orzechowe można wrzucać śmiało. Nie je go 50-100g tylko 20 wiec to jest nic. Ja tam przygotowywałe msiędo zawodów czerpiąc tłuszcze tylko z masła orzechowego i formę widać w awatarze , reszta też została na bardzo dobrym poziomie jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny,oczywiście kiedy [...]

Halo halo... nie rozpędzajcie się tak. Po pierwsze Bartus660 ma 14 lat, nie wskazane są restrykcyjne diety w Twoim wieku-rozwijasz się, rośniesz. Poczekaj do 16,17 lat i wtedy bierz się za diety. Na razie stosuj się do: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz urosnąć to odpuść sobie ćwiczenia typu martwy [...]

[...] wlasnie banow i kasowania wypowiedzi - przyklad - moj ban - panowie TJM i Brutus niemogli scierpiec ze robilem znich głupców(odwdzięczalem sie pięknym za nadobne) i kasowali moje wypowiedzi - zostawaly tylko ich i dalej wychodzilem na idiote niemogac sie bronic SFD=piaskownica to wszystko co mam do powiedzenia wtym temacie pozdrawiam nudno troche [...]

[...] ogarnąć, ale nie zdołałem. To całe zapotrzebowanie kaloryczne, dla mnie jest wielką niewiadomą :) Ale wiadomo, że staram dbać o ciało, więc pije "tylko" wodę niegazowaną, do tego moje porcje jedzenia wyglądają tak: śniadanie, przekąska, obiad, przekąska, kolacja. Oczywiście z odstępem po 3 godziny między posiłkami, a ostatni 4 godziny przed snem.

Jakos tam bede smigac na silke 3 razy w tyg,ale z innym podejsciem. Btw http://www.sfd.pl/temat215400_strona2/ to nie moje 2 konto =D

Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]

dobra rozwiałeś moje wszystkie wątpliwosci, dzieki wielkie jeszcze tylko ostatnie pytanie na ile przed treningiem zazywac tyrozyne? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_L_Tyrosine-opis30710.html ta tyrozyna jest okej? bo cenowo wypada kilka razy taniej niz cala reszta Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-01-04 22:08:25

Glukoza taniej wychodz - proponuje 40-50g tego i to wszystko jako posilek potreningowy. Ewentualnie mozna tez brac 30-50g wafli ale to sie dluzej konsumuje i w ogole lepsza jest ta glukoza. Poza tym to sa ww proste, wiec nie beda ci sie po treningu odkladac w postaci tluszczu - mozesz smialo to jesc i nie przejmowac o nic. Chcesz mieć silne [...]

Gdzie moge kupic serwatke i ile to mniej wiecej kosztuje? Dzieki z gory Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Twosterek żaden problem - sypiesz 50 g do szklanki i mieszasz z wodą lub pół do jednej szklanki pół do drugiej. Proste, słodkie i przyjemne Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

nie zlikwidowalem bo juz byly za dlugie niechcilo mi sie juz zelowac A oto moje drugie zdjatko Ćwiczcie a bedziecie wielcy Pomoz dzieciom->>>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108710&whichpage=1&crc=24142734#post4<<<

czy nie ma nikogo kto moglby mi pomoc?? Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

[...] dostosuje sie do Waszych rad Wszyscy po Sogu dostaja bo od wczoraj mam abona piotrekca ale ja mam dziewczyne Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

Witam zamiescilem moje rezultaty w moim topiku ale moge je powtorzyc...A wiec po wykonaniu 6 tyg mojego planu(80% do treningu hansa) jestem bardzo zadowolony z rezultatow...Mam 18 lat teraz ok 76kg i wczoraj sie mierzylem (wieczorem) 187cm wzrostu. Przed programem: z miejsca =290cm z nabiegu =302cm Po 6tyg(polowa programu): z miejsca [...]