moje sfd

[...] panu Janku i Mistrzu--Giaurnemo odpowiedź spójna i logiczna. wiadomo że nie zbuduje się mega mięśni na błędnie określonym 0 kalorycznym ale przez częste ćwiczenia dwuboju moje bary na serio zmieniły swoją geometrię i tylko o to chodziło. masz racje co do złotego środka oraz prowadzenia przez mądrych ludzi ale w tym dziale nie ma niestety kogoś [...]

[...] wieczornej wizyty u lekarza, kiedy to pan doktor stwierdził: "no to jutro z rana zrobimy badania. Niech Pani już dzisiaj nic nie je, bo trzeba być na czczo". Ja i ukryte w mojej torebce ostatnie pudełko z jedzeniem wydaliśmy z siebie cichy jęk zawodu. Wypiłam tylko w te pędy świeży sok z marchwii, żeby się nie zepsuł. A miska została [...]

[...] serii głównej zrobiłem dwie serie. Nie warto było sięgać po cięższa sztangielkę bo nadgarstek lewej dłoni i tak musiał walczyć o trzymanie w pionie . Mod-Wod młotkowo hamuje moje zapędy , w tamtej wersji klasycznej zaliczyłem w serii 42 kg .. WODYN - Cóż warto zapytać co sądzisz o dzisiejszej porażce na dolnym skosie, chodzi mi o pauzowanie . [...]

[...] oznaczają serie główną. ******************************************************************************** WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Dzisiaj drugi raz moje poczatki z nowym sposobem wyciskania czyli naprzemiennie raz prawą raz lewą ręką, nie ma sposobu jak uniknąć pauzy i rozciągnięcia mięśnia klatki w dole ruchu. Trener [...]

Rafał ładnie, ładnie STARUSZKU na moje - widać, że sztanga przy 1 i 2 powtrz "odchodzi" od nóg w pierwszej fazie ruchu co dodatkowo utrudnia. Dzięki, właśnie odskoczyła od nóg w pierwszej fazie i stąd jeszcze trudniej było wyciągnąć Wszystkiego Najlepszego również Tobie adzik123 No i git easyriderr, rafi77, Hubert81 Dziękuję za [...]

[...] prochu bo jest mało spoiste. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Nagrałem filmiki z treningu bo ostatnio nic na blogu się nie dzieje. Nie patrzcie na moje miny, bo nie umiem ich opanować jak muszę cisnąć na maxa }:-( Czas treningu : 50min + rozgrzewka Klata Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 1.47x10/51x8/55x6/55x5 [...]

[...] jest ile można zjeść produktów nie przetworzonych - zamiast słodyczy. Mus jabłkowy z makaronem robiłem pierwszy raz, i nie wyszedł zły, ale mógł być mniej wodnisty. No i moje odkrycie miesiąca, udziec z indyka pieczony w niskiej temp. + kuku i fasola z sosem sojowym i majonezem :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png [...]

[...] ale to bardzo mam ochotę na czit dej. Częściowo zostałam obdarowana a trochę sama (durna) nakupilam słodyczy na "kiedyś tam" i teraz tak kusi... U siostry slinilam się bo moje ulubione Ben&Jerry widziałam w takiej wersji smakowej ze żal ale dalam rade ale było ciężko. Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, sałata, szpinak, kalarepa [...]

[...] a la Ladies http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s43.html, buraki, ogórki kiszone Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Na moje krótkowzroczne oko wersja bułgara na filmiku nr 2 http://www.sfd.pl/_Cwiczenie_tygodnia%3A_PRZYSIAD_BU%C5%81GARSKI_NA_JEDNEJ_NODZE-t844132.html jest podobna do tej, [...]

[...] można obejrzeć ostatnie zdjęcia ? Dziękuję};-) Mój wzrost to 156 cm. A co do fotek to najnowsze będą, jak się zredukuję, czyli pewnie czerwiec, a może wcześniej, jak mi moje Hashimoto nie będzie bardzo przeszkadzało :-D No, ale jak chcesz koniecznie zobaczyć moje najnowsze to są tutaj, chociaż już teraz po kilku tygodniach redukcji jest [...]

[...] Na czczo: Vit a Min Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/10/16/2985c06ff1d04e578eb1d5122753ddcd.png Karkówka to nie jest moje mięso. /SFD/Images/2015/10/16/49ae4706a5664691b91b636804044c94.jpg /SFD/Images/2015/10/16/688556771ce54e4dbcf0be2429b14a66.jpg [...]

[...] Lekko przekroczony bilans, ale makro nie najgorzej. No i wpadł dziś dobry trening biegowy - interwały 8 x 200 m ze średnim tempem odcinka biegowego na poziomie 3:50 min/km. Jestem happy. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_049.png No i jeszcze żarło: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_048.png P.S.: Marbo Sport...gdzie moje żelastwo ;-)

[...] wtedy mozesz dawac sog'i(suma oddanych glosow) robi sie to klikajac w podkreslony napis po prawej, na dole strony kazdej wypowiedzi... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] dzieje ostatnio i będzie się działo niedługo w moim życiu zawodowym i prywatnym, że to, czy mam w udzie 60, czy 57 cm to naprawdę jest ostatnia rzecz, która teraz zajmuje moje myśli. co nie zmienia faktu, że cisnę dalej! 8-) i to mimo przeciwności losu, czyt. wakacji w rozjazdach. DZIEŃ 1 miska [...]

[...] przelewki! Jak barki wtedy? W sumie to nigdy jakoś nie spinałem się na wyciskaniu, akurat taki pomysł padł żeby sie sprawdzic , czego nie planowalem :P . Biorac pod uwage moje zeszloroczne problemy z barkiem to wszystko ok. W sumie inaczej tez podchodze do rozgrzewki bo wykonuje oprocz standardowych wymachów skłonów itp, 3-4 serie [...]

[...] budzę się jakbym miała turbo kaca. Stawiam teraz bardzo mocno na szamkę, nawet nie pod kątem sylwetki (chociaż oczywiście też), ale przede wszystkim pod kątem zdrowia. Jeśli moje założenia, ale w pełni przestrzegane, nie pomogą to idę do lekarza czy coś. A póki co jazda. Wczoraj DNT, dzień w biegu, no i przedwczoraj przez zjazd fizyczny niewiele [...]

[...] to nie idea była zła, ale moja błędna interpretacja idei. mnie ich odgrzebanie pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać.

[...] pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać. I jak na ironię : z tych samych powodów nie piszę już żadnych artykułów na forum na swojej stronie, facebooku - tak na [...]

[...] 4. Wiosło - Po zeszłotygodniowym dramacie wczoraj poszło spoko. Do końca pracowały plecy, choć łatwo nie było. - FILMIK 1seria. Można krytykować %-) 5. Wznosy – Tooo jest moje ukochane ćwiczenie i zabieram się do niego z uczuciem w sercu. Weszło bardzo ładnie. Doskonale pamiętam jak 3 kg były mega wyzwaniem kiedys. 6. Bicek – Jestem [...]

To zgadajmy się konkretnie do godziny, żeby zrobić to razem. Ja też dziś walę browara ;-)Ja wale 3 :d do jednego to szkoda się zabierać Jednak dalem się skusić na mały odskok od diety :) ale dzięki bogu zmieścilem się w zapotzrebowaniu 2400 kcal - o 7 kcal :)%-) Moje dwie wieże i banda frytek w sosie tao tao + ser opiekany wpiske dodam koło [...]