moje sfd

[...] na warsztat wleciały plecy chociaż powinienen zrobić klate ale przesunąłem sobie zeby zobaczyc czy bedzie duzy wplyw jak nie bede ich robić przed dwójkami , głownie chodzi o moje plecy , chociaż dziś znów przy rack pull tak prostownik mi sie spompował ze ostatni regres robiłem juz z takim bólem . Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 [...]

[...] licząc na zwrot w suplach,,czy w innych sposobach,albo po prostu nie dajemy. Bo dostać suple, je sprzedać i to wpłacić na zbiórkę-wg mnie też jest troche dziwne(ale to moje zupełnie prywatne zdanie.) Może za suptelnie ale z wiadomych względów- chyba nie o takie info chodzi w tym temacie. Także przy innych wypowiedział-zaprzeczałem ,że [...]

[...] już raz, ale zaproponowano mi usunięcie kont, tłumacząc, że te tematy wtedy będą podpisane w miejscu autora nie nickiem tylko "sfd". Ale nie jest tak, ciągle są moje nicki mimo, że kont nie ma. Bardzo proszę o skasowanie tych tematów, linki zamieszczam poniżej, z góry dzięki. http://www.sfd.pl/Zawodnik_z_problemami-t526984.html [...]

Jedzenie z wczoraj Moje pudła po prawej, żony po lewej Sałatka z sosem musztardowym i z wołowiną (kto by pomyślał %-) ) Wołowina z warzywkami /SFD/2018/10/26/fc6f2aadaf8440d89c5ae1565ea2cbd7.jpg Orzechy (migdały, ziemne, macadamia i nerkowce) i Lindt 78% /SFD/2018/10/26/492d6eb344674fd39b8393499c3b410d.jpg Stek z dodatkami w Woławinie [...]

Dzisiaj wpadło Wołowina z warzywkami i kalafiorem (moje po prawej) /SFD/2018/12/4/55fceba7bcc74caaa47746a55d3af9e3.jpg Omlecik z kiszoną /SFD/2018/12/4/3fa67a9814ef42e78deff6fddf7774e3.jpg Pudding chia z borówkami amerykańskimi /SFD/2018/12/4/dece33ebe5f64a84b8ec3679689d76d0.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-04 20:56:34

[...] dowiedziec sie, jak bardzo bylam w bledzie. To cwiczenie mnie zmasakrowalo. Gdyby nie to, ze sie przed Wami spowiadam, to ostatnia serie robilabym na kolanach. Dziekowalam mojemu Mezowi pod sam koniec, ze kupilismy bardzo miekka wykladzine do sypialni, gdzie cwiczylam :-) Heh moja tajna broń :-P w dół to tak wiesz jak najdłużej 4-5s to na pewno [...]

[...] powstalo sporo kulinarnych pysznosci ale na chwile obecna nie mam mozliwosci zalaczenia zdjec.... Ale musze wam polecic KEFIR KOKOSOWY. Pije go od jakiegos czasu naczczo i moje sprawy jelitowe znacznie sie poprawily 1 szklanka mleka kokosowego - bez konserwantow 2 lyzeczki grzybka tybetanskiego ( do wyrobu kefiru) do tego sloik, gumka, gaza [...]

[...] dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic sie za jakes 4-6 dni), dlatego pomiary odkladam na ,, za dwa tygodnie''. I tutaj moje pytanie. Czy robie cos zle czy moze mam wygorowane oczekiwania co do efektow treningow. Wydaje mi sie ze nie ma zadnej roznicy. Moze jem za duzo? a moze trening jest do [...]

Jestem, zyje, nie umarlam. Baaaaardzo Was przepraszam za to moje znikniecie. Przeprowadzka, szukanie nowej pracy i szkola troche mnie pochlonely. Postaram sie jakos wszystko nadrobic :-) i wrocic do prowadzenia dziennika/ dziennikow, w miare systematycznie. Sama nie wiem co najpierw napisac. Moze to ze znalazlam ( w sumie w szkole zauwazyli) [...]

[...] Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: ho ho i ho ho - zasadniczo tarta z truskwkami Miska: lets say - cheat day ;-) Boszzz, a jutro moje dziecie idzie do szkoly, tzn. do zerowki, ale w szkole, wiec ma rozpoczecie roku @@-) 0a - jak to brzmi }:-( Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-02 17:32:23

Wybaczcie moje wykopaliska (odkopanie tematu) ale mam pewne pytanie do Yang'a. Czy możesz mi coś powiedzieć o tej szkole? http://www.sfd.pl/Treningi_Jow_Ga_Kung_Fu!-t219331.html

[...] czarny fluo nie łatwo kupić -) ale jak nie będę miał na co wydać pieniędzy to kupie sobie strój taki jak mam tylko z rękawkiem w kolorze czarno-zielonym ale to już tylko moje fanaberie -) Ale taki kask + strój poniżej wygladało by kozacko. /SFD/2017/2/14/e1376f294524419d8c16a3959a05d384.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-02-14 [...]

Rano 2 500 m pływania. Właśnie zrobiłem trening kolarski totalna masakra nie byłem w stanie zrobić nawet połowy zadań nie mam w nogach nic po Sierakowie jeszcze nawet na rowerze a pływało mi się również ciężko jakbym ciągnął łódkę za sobą -) Po obserwacji porównawczej działania 2 mierników czyli Bepro w pedałach i Powertap G1 w piaście stwierdzam [...]

[...] czyli jestem zadowolona. Najbardziej w okolicach pepka mi sie podoba no i to, ze posladki pozostaja w takich rozmiarach. Lubie takie :P. Cellulis prawie zaginal, alb cos to moje swiatko bardziej korzystne sie zrobilo. Wazyc sie nie waze, nigdy zwolenniczka wagi nie bylam. Klatke piersiowo tez jakos omijalam. Jednak zauwazalne staje sie brak [...]

[...] Komenatarz do treningu: Link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s3.html 1. zaczyna być ciężko 2. moje ulubione ćwiczenie, 14 powtórzenie w ostatniej serii delikatnie wymostowane, 15 już nie 3. to chyba będzie moje kolejne ulubione ćwiczenie:-D Ale po wyciskaniu szło [...]

[...] i po treningu walić pół czekolady z bakaliami... pyszna sprawa. Dodatkowo mogę dorzucić chleb ciemny do śniadania (tego bym za bardzo nie chciał, bo i tak jest spore jak na moje poranne możliwości). Mogę też dorzucić węgli do kolacji, ale ponoć na wieczór to nie najlepszy pomysł. Browarów w tygodniu nie ruszam, a i wekendy mam zamiat ograniczyć [...]

[...] głównie dupy ; ) Myśle że gdybym lepiej się zaprezentował to 15 była w zasięgu ręki . Od wczoraj rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej ,na bierząco dalej bede opisywał moje poczynania Po zawodach 3 dni totalnego resetu j jedzenie co chciałem dało sie we znaki ... na weryfikacji 78 kg z hakiem a wczoraj 89 kg ... Spuchniety jak balon ,ale [...]

Panowie chcecie zobaczyc moje wzmagania w kolejnym dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam cuda) W powyższym poście razem z administratorem doszlismy do pewnego porozumienia , także [...]

Odświeżam dla osób ,które jeszcze nie widziały lub nie wchodziły na poprzednią strone %-) Panowie chcecie zobaczyc moje wzmagania w kolejnym dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam [...]

Mąż golonkę lubi, więc pewnie by się ucieszył. Ja nie przepadam ;-) Nie zmuszam, żeby pił te moje koktajle, zawsze mu robię normalne śniadanie więc wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed [...]