moje sfd

Wrzuciłem danie z makaronem w zamian ryżu i warzyw mrożonych. Będę sobie przeplatał te dania w ciągu tygodnia. Myślę, że taka zmiana troszkę uatrakcyjni moje okno żywieniowe :D /SFD/Images/2015/8/29/d2e588705cdb493a8875103547806b8d.jpg

[...] Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale okazuje się że moje plany nie wiele znaczą w konfrontacji z małżonką :) Wychodzi na to, że będzie trzeba w sobotę nadrobić. Okno żywieniowe 8 godzin ( 10:00 - 18:00 ) [...]

żeby zapisać produkt własny, jak Ci się pojawi w dzienniku, musisz jeszcze kliknąć taka strzałeczkę w dól, jak masz przy żurawinie, na tym zrzucie, i wtedy się zapisuje, ewentualnie powinno zapisać, ;-) Dzięki za podpowiedź, ale jest jakiś błąd. Przy tej żurawinie pojawia się strzałka, a dodałem ją kilka miesięcy temu. Dodałem teraz jabłko i przy [...]

[...] chwilę dostać do komputera na chwilę to wklejam :) 1. Omlet mięsno fasolowy 2. Gratisowe kopytka z bigosem 3. Standardowe pudelka + na czwartym zdjęciu obraz jak wyglądało moje jedzenie cały weekend - już zapomniałem jak to jest jeść zimne :) 5. Także pudełeczko tylko z chińskimi warzywkami 6. Ostatnie, czyli bez szaleństw pod nazwą "makro [...]

[...] Te ciuchy to sa nawed przestazale o dwa lata z mody Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] nawed i swojego kumpla by zdarl z wszystkiego. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] a teraz kosztuje w takim tanim sklepie jakies 10$. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] Jak chcecie sie dac wyru**c to prosze bardzo. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] American Eagle, Ralph Lauren - so get lost. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

Na początku wkleiłem całą mapę treningu na 3 miesiące i wg tego lecimy. Poszczególne treningi wrzuce jutro. Program mój w oparciu o moje stare treningi ,przygotowania do zawodów kulturystyczny z pewnymi modyfikacjami przez wiele lat. Do tego jest to dostosowane do wytrenowania i zaawansowania Rafała. Bo zawsze idzie coś poprawić. Tak jest to [...]

[...] gryf lamany... mam wrazenie ze jest trudniej.... zawsze musi być ten pierwszy raz ale yoyo pocieszę Cię,że kathy też nie dała z siebie wszystkiego we wiośle (oczywiście to moje osobiste stwierdzenie) yoyko tu masz to,co napisał Puma o spożywaniu węgli więc miałam rację [...]

Heh zobaczymy co będzie po tygodniu +500 kcal jak wymiary mi się wydaje że już mnie podlalo hahah ale to może moje widzi mi się nie wiem... Trening FBW wleciał nawet oki było A walnąłem sobie na koniec dnia chciałem spróbować czy to dobre hehe /SFD/2020/6/17/4651e82d1dd0480085eb6391e86521c2.jpg [...]

Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego [...]

[...] robiłam mc z 15 więc muszę sprawdzić (nigdy się nie zastanawiałam nad tym) czy ona nie jest cieńsza, zawsze brałam tą, na którą wygodniej się obciążenie dobiera a nie pod moje dziecięce dłonie..... normalnie mi sie dłoń otwierała i czułam że sztanga jest za duża do nich wiem że mam dziwaczne problemy ale nie proporcjonalna jestem do tego na [...]

Chociaz moje wygladaja inaczej. Ale nie jestem w stanie ocenic czy Twoje to ori czy fake. /SFD/2020/10/19/b885c24605494358a5a3dd287ce02250.jpg Mam ten sam

Miska na najbliższy tydzień toz to moje sniadanie jest :-D a gdzie obiadek ,cos na kolacyjke ,katowac sie tak w imie czego ? rozumiem ze mamy cisnienie na kratke ,ale przy ciezkiej pracy ( budowlanka raczej do lekkich nie należy ) ... Szajba ZYCZE powodzenia ,ale te 2400 ? tyle spalisz noszac tylko pas z mlotkiem ! bez gwozdzi w kieszonce i [...]

[...] skórą fatu zostało już niewiele, ale wisceralnego jeszcze trochę siedzi. I to właściwie z nim walczę. A broda? Brody już nie ma. Nie pasuje mi do dłuższych włosów :-D Jak na moje to za dużo. Nie lepiej robić 5x5 z przysiadami 3x w tygodniu co drugi dzień a bieganie/różności w nietreningowe? Redukujesz konkretnie! Snatch 2KB24 w tym przypadku to [...]

[...] do burzliwej dyskusji na ten temat bo wiem że nikt mi z tego środowiska nie uwierzy bo jak widać opinia o sporcie jest tu taka a nie inna , ale wypowiedz Dżomby ruszyła moje serce i musiałem zadziałać. Dżomba sog ci za to." Nikt Cię nie przymusza do oglądania MMA, a tak wogóle, to doping jest stosowany w KAŻDYM sporcie zawodowym - [...]

[...] dałem jest bez pompy druga połowa na pompie, dzisiaj juz zaczynam sie pakowac i nie wiem czy dziewczyna mnie dopusci do kompa bo zaraz bedzie skrzeczec ze wole ostatnie moje chwile spedzic na forum zamiat z nia, w moim poprzednim temacie http://www.sfd.pl/temat254206/ , jest moje foto klatki, w sumie ona sie nic nie zmieniła, pozdrawiam i [...]

Ja też prosze usunąc moje 2 tematy : http://www.sfd.pl/Cie%C5%BCko%2Cale_do_przodu_!_masa_%2FYeavin%2F-t695691-s2.html http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280-s6.html