moje sfd

[...] łączyłem to z swoim ukochanym sportem czyli football'em . No i około lutego kolejna kontuzja , maj - kolejna kontuzja - poważne skręcenie stawu skokowego. To w skrócie moje perypetie ze swoim ciałem. W tym momencie nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Wiele razy próbowałem go sam zmienić , ale to nie było to. Zawsze odrywałem się od [...]

to jest z Arnold Clissic 2003 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

to jest z MrO 2002 za***icho ma plecy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Na prawde super, mozna tylko pozazdroscic sylwetki. Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Widzę, że miałeś już kontakt z siłownią, ale dawno? Na moje oko, musisz ładnie zacząć od treningu ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html w linku powyżej masz wszystko ładnie opisane... trening 3x tygodniowo - pn, sr, pt i idealnie pasuje pod Twoje możliwości :)

BMR - 1714kcal TEA - 245kcal NEAT - 400kcal TEF - 153kcal TDEE - 2512kcal (zapotrzebowanie kcal na dzień) Białko - 120g - 480kcal (zapotrzebowanie białka na dzień) Węglowodany - 80g - 320kcal (zapotrzebowanie węglowodanów na dzień) Tłuszcze - 190g - 1700kcal (zapotrzebowanie tłuszczów na dzień Dobrze to obliczylem ? Moze ktos sprawdzic ? Bo [...]

[...] Wszelkie próby kontaktu ze mną będę kwalifikował jako próby wpływania na moje decyzje, próby przekupstwa/mataczenia czyli bany może dawac za nic, a proba kontaktu i wyjasnienia sprawy przez usera to już przekupstwo/mataczenie? śmieszni jesteście [...]

moje wyniki sa nie warzne a z fotki tlumaczyc juz mi sie nie chce. WYTRZYMAŁOŚĆ -związana m. in. z wydolnością organizmu; umiejętność wykonywania długotrwałej pracy bez spadków jej wydajności (zdolność do przeciwstawiania się zmęczeniu). Uwaga: często wytrzymałość jest mylona z wydolnością! Zależy od: * elementów psychologicznych (motywacja , [...]

[...] mozliwosc eksportom w dzialach do dawania sogow przeciez ich konta to na pewno nie sa te lewe do dawania sogow i znikania... mam nadzieje ze komus chcialo sie przeczytac te moje wypociny do konca i mam nadzieje ze zogdzicie sie ze mna ze istnieje przynajmniej kilka innych(lepszych) mozliwosci zalatwienia tego problemu pozdrawiam SFD FIGHT CLUB

Na dzień dzisiejszy moje warunki wyglądają następująco: -pas 85 cm -klata 101cm -bicek 33cm -udo 57cm -lydka 37cm a to wszystko przy wzroście 183cm i wadze 74 kg Celem treningu ma być wzrost suchej masy mięśniowej (w miare możliwości ), dlatego zamierzam oprócz treningu zastosować dietę i suplementację. Trening wymyśliłem sobie taki ( w oparciu o [...]

[...] imprezach przywdziewam damskie ciuszki, albo chociaż tak jak na ostatniej puchowy szalik, jeden taki podpitu koleś wziąl mnie za dziewczynę i pomacał po piersi...kurcze te moje krągłości... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do [...]

[...] bardzo wazne. btw: Mam nadzieje ze to nie kolejna "syzyfowa praca". pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie [...]

Ja ci bardzo polecam ten trening. Łatwo jest go dopasować do siebie, a przynosi świetne rezulaty. Możesz zobaczyć moje fotki http://www.sfd.pl/Moje_efekty_treningiem_w_domu_%2D_kilka_fotek-t501963.html to osiągnąłem tym treningiem, a wczesniej to marnie ze mną było. Tylko rób dokladnie jak pisze, krotkie roziaganie przed, trening, rozciąganie. [...]

[...] objawy fanatyzmu. Jeśli ktokolwiek wyrazi negatywną opinię o czymkolwiek co zazęzbia się z crossfitem natychmiast się pojawiasz i bierzesz na rogi ;-] Nie jest to moje osobiste wrażanie, ale wielu modów ;-] Tak, Tomasz. Knife robił 'crossfity' już w 2009 roku, jeszcze zanim fancy nazwa wypłynęła w Polsce/Europie. Jeden z najbardziej [...]

wiesz jak ja rano wstaje to biore zimny prysznic i jak na twarz skieruje strumien to mi troche pomaga ale to i tak sie utrzymuje ,a najbardziej to wory pod oczami (śpie regularnie ,nie mam kłopotów z krążeniem ) ,i widać że już moja taka uroda z tymi worami Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny [...]

ja tez wykonuje treningi domatora. moje fotki mozesz sobie zobaczyc bo wystawialem i przy okazji ocenic http://www.sfd.pl/temat256327/ Zmieniony przez - __PiOTER__ w dniu 2006-06-21 21:33:53

[...] uwazalem, ze sfd jest dobrym zrodlem informacji i ze mozna tu uzyskac pomoc, ale kazdy wtraca cos od siebie co nie ma zwiazku z moimi pytaniami. Nikt nie odpowiedzial na moje proste pytania. Skoro wszyscy sa tu alfami i omegami to w czym problem, zeby odpowiedziec krotko na pytania. Robie taki cykl jaki robie, ze zmian tak jak pisalem moge [...]

[...] kompleksowe przed treningiem tzn. beta alanina na zmęczenie, arginine na ukrwienie i przepływ krwi i aminokwasy, żeby "coś" dobrego w tej krwi płyneło w czasie workoutu. Ale moje pytanie sprowadze się do tego, czy jest sens brania po treningu bcaa xplode? czy może styknie tych aminokwasow jak sobie przed treningiem walne PW ( ewentualnie vpx ) [...]

[...] pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie [...]

500g kreatyny mono jakieś 40-50zł. 2 paczki białka sfd 750 g (razem masz 1.5kg) ok 65 zł. Do tego dokup witaminy i minerały 20zł i Carbo 1kg 20 zł. Razem zamkniesz sie w 150zł. Takie moje zdanie.