moje sfd

Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]

[...] turystycznie w klapeczkach %-) Było pięć bsnanow ale podlecial żul. Cpo pierwszym jego slowie mialem slowo na literkę "s" na języku ale jak oznajmił ze nie chce kasy i papierosa tylko cos do jedzenia. To bananka dostał. Niech zna moje dobre serce :-) %-) a masa sama się nie zrobi /SFD/Images/2015/8/24/f06e4f1da93240e194c1bbd260066a99.jpg

[...] przez 13 h na nogach ciągle coś robiąc. Nie podoba mi się to }:-( A ten naleśnik z karkówą na którą i tak przepisu nie podam bo nei da się zrobić w domu ma tyle kcal co 2 moje obiady dziś %-) magia Miałem mieć wolne jutro, a muszę iść do pracy }:-((( a miałem taki fajny plan na wieczór :-( %-) zatem faken na 100% [...]

Marta : pisemne obowiązkowe : polski , angielski, matma ustne obowiązkowe : polski , angielski moje dodatkowe przedmioty :biologia, chemia ja akurat przedmioty dodatkowe zdaje na poziomie rozszerzonym, reszta podstawa. co do aero - zmusiłam się Żyrafko uwielbiam słodycze ale dzięki temu dziennikowi , sfd które mnie bardzo motywują kontroluje [...]

http://www.sfd.pl/Wa%C5%82ek_na_bia%C5%82ku_SFD-t813546.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10204 Agora jest tylko właścicielem domeny i na tym rola tej spółki sie kończy. Juz pisaliśmy o tym, ale warto powtórzyc moje słowa, dorzućcie te pare zł i kupcie białko sprawdzonej firmy %-)

[...] i maszerowanie, zdecydowanie wybieram siłownię. 1) czas mam mocno ograniczony i gdy już go wygrzebałam, to nie będę go tracić na mniej efektywny i motywujący spacer, 2) moje biodra nie lubią spacerów, biegania, rolek (lubią się z rowerem - co nie zmienia faktu, że czasu mam tyle co kot napłakał i patrz pkt. 1). Dzisiaj: miska [...]

[...] plan na lydki z tego forum, http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Oczywiscie dietka ulozona, zadnego podjadania, slodyczy itd. Moze nawet bede pisal moje posilki :) Wyliczen zadnych nie robilem, proporcje bede dawal na oko. Oczywiscie do tych planow dolacze trening ud i brzucha. Pewnie zrobie trening brzucha z tych planow [...]

[...] jego wielkim zwolennikiem, ale nie stać mnie na 500g xylitolu za 30zł, kiedy za 5 zł mogę mieć 1200 słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. pisząc "niepotrzebne cukry" masz na myśli ograniczanie węglowodanów do 100-200g dziennie, czy zachcianki typu snickers? 27.06 team WOD 5 RFT 30 burpee 30 kb [...]

A to moje skromne zamówienie SFD :) Jestem bardzo zadowolony gdyż paczka doszła na drugi dzień !! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4103e83cf6fa4747a1fbfa992ab44a37.jpg

Naturale to moje ulubione, nie nudzą się, nie czuć ich tak na żołądku, można mieszać z owocami czy carbo, ale mało ich na rynku, ceny duże, teraz jest promocja na naturala w sfd, za 65zł bym nie kupił.

Odrobiłem zaległości,obejrzałem filmy i przeczytałem posty,ostatnio byłem zajęty w dziale u seniorów gdzie utworzyłem swój wątek i zacząłem start w konkursie "krata na lato",możecie obserwować moje zmagania komentować zadawać pytania itd. itp. http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__drazekm-t928122.html

a soga zamiast fakowi daj mi bo pisalem z jego konta moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

jak trenujesz ciezko to nie szukaj rozwiazania w jeszcze ciezszym treningu tylko w aerobach! 3*20min w tygodniu na poczatek dobrze... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

pepo ju pieprzmaster moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

czemu sie na gg nie odzywasz penero faku moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

no to jak z treningiem wszystko luz to utnij weglowodany i tluszcze ;-] moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

No dobra, po kolei. Na podstawie informacji zawartych w tym wątku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie to 1780 kcal. Wyliczyłam również, że posiłki powinny się składać z następujących ilości: 1. białko - 138g - 552kcal 2. węglowodany - 89g - 356kcal 3. tłuszcze - 96g - 872 [...]

Panowie Tomku i Giszman, możecie przeanalizować moje ostatnie dni z dietą ? http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s28.html#post2

[...] SAA, bo co by to zmieniło ? i tak każdy sądzi, że już biorę, a moja świadomość zanika ;p ALE nie wezmę i dobrze sie z tym czuje, bo wiem że cokolwiek by nie gadali, moje ego z tego powodu rośnie. OK TYLE ODNOŚNIE MORALNEGO PROBLEMIKU XDD Tak więc wyczillujcie i daje mu spokój, przynajmniej jest uczciwy, nie pchnie tego na allegrrrro. [...]

szczesciarz z ciebie bez kitu, mmniam! Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!