moje sfd

Ja chce miec taka dziewczyne Jestes super ekstra no i fotki na prawde bardzo ladne, swietnie sie prezentujesz Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Jeszcze nie czytalem wszystkiego, ale na pewno przejrze. Chcialem tylko napisac: Sweetcandy jak nie jestes modelka albo jakas miss to chyba pomylilas zawody Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

[...] w lekach OTC. Osobiście kupiłem wszystko osobno bo w gotowcach z apteki zawsze czegoś brakuje. Np nie ma koenzymu, lub agininy jest 40mg, a trzeba by dawać 4g. Pytasz skąd moje zainteresowanie. Też się przymierzam do dzieciaka. U mnie powodzenie odbloku na SERMach jest wątpliwe to trochę inaczej kombinuje. Możesz śledzić jak to u mnie tylko [...]

Wyrazy uznania, chylę czoła :) naprawdę super! To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Soga niedasz dopoki niewykupisz abonamenta (sms chyba,albo za zakupy w sklepiku sfd jest gratis na pół roku). I co bedziesz co serie dolewal i odlewał wody?? Lepiej postaraj sie o wiecej butelek.. eh..pamietam moje początki (wytargałem z złomu 2 dupne śruby i robiły mi za hantle

Bardzo ladnie, jak ja bym nie schrzanił swojego pierwszego roku treningu wyglądałbym podobnie... Gratulacje i jedź cyklicznie bo ja po sobie widzę że daje niezłe efekty. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] było ostro w pracy :)) Muszę podmieniać orzechy, bo za drogo mnie wyjdą, a jak na pierwszą pracę, zarabiam najniższą krajową, chociaż mieszkam z rodzicami, i często dają na "moje składniki", bo sami jedzą "śmieci", czyt. fast food, makarony z gotowymi sosami, mięsa w panierkach itd. Foty wrzucę do dziennika na czczo, jutro rano/w środę rano, i [...]

Detektyw sog równierz żeby nie było a Faka już kuli dupe, boi sie Detektywa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

akurat jade na jedynkach i dwójkach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

tych fotek z siłki jestem ciekaw http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

Witam was Panowie Nie bede zakładał ponownego tematu jak moge napisać to tutaj :D Więc tak , przyszła pora zrobić kolejne zakupy i tu moje pytanko do was co polecacie kupić bo dużo sie pozmieniało dotychczas brałem : SFD MASS ACTVATOR SFD Protein econo (ale taka afera ) vita min+ chela min strong c 1000 gold omega 3 jakieś zamienniki dać ?

daj zdjecie podpowiemy, ale na moje oko skóra i kosci. Co do masy: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html + http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

W takim razie przez następny tydzień będę robił 20 min aerobów po treningu, bez aerobów w dnt. Zamieszczam moje obliczenia krok po kroku, może mam jakiś błąd, aczkolwiek nie sądzę. Wszystko liczone ztego tematu. BMR = (9,99 x 90) + (6,25 x 180) - (4.92 x 20) + 5 = 899 + 1125 - 98 + 5 = 1931 TEA Trening siłowy - 45 x 7 x 3 + EPOC(3x77) = [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne wg. wzoru podanego: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło 2190 kcal zapotrzebowania. 610 kcal = białko 460 kcal = węglowodany 1120 kcal = tłuszcze 1120/9=125 kcal czyli tyle tłuszczy powinienem spożywać na diecie. więc czym uzupełniam resztę?

[...] troche kup soebie l-carnityne ale pamiętaj dieta jest najwazniejsza jako aeroby posłużał ci sporty które uprawiasz wiec ułoż diete i wrzuc tutaj Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] trzeba iść do kilku, przeczytać wątek kolankowy na SFD i sobie wszystko wypośrodkować! Dziwne jest przede wszystkim, że przy podejrzeniu takiego urazu miałes gips - to tylko moje zdanie, ale gips nic nie polepsza, a tylko przyczynia się do degradacji mięśni. Miałam kilka urazów kolan, które z czasem mijały, niekiedy korzystałam z rehabilitacji [...]

jak na 14 lat nie jest zle, masa przyjdzie z wiekiem...sog Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

do oceny masz plecy, a trzeba przyznac chlopakowi ze podstawa pod za***iste plecy jest, jeszcze zlapac mase i rzezbe Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] co znaczy "może" ? wlasnie ze sie mylisz jak mozna w ogole pomyslec ze ktos kto nie lubi hamburgerow = ktos odtłuszczony ? poobserwuj jeszcze troche -czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ? - pisalem gdzies [...]

Zaborek moje gratulacje byq ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME MODERATOR DZIALU HUMOR PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "