moje sfd

[...] zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – nieprawdaż? %-) No to jak to na początku było..: Przyszłam tu w niezbyt ciekawym stanie. Ciągnące się za mną od marca kłopoty nie zrobiły ze mnie [...]

Szajba, moje tętno nic Ci nie powie bo jestem po reście, więc reagowało bardzo wysoko. Generalnie wyścig z mocy to głownie 4-6 strefa (mam 6 stref mocy), a z tętna to głownie 5 strefa (powyżej 177 ud/min).. %-) https://i.imgur.com/YZQcUUD.png Nie mogłem spać, więc mimo braku budzika pobudka o 7.00. Śniadanko (standardowe) no i trenażer. Luźne 3h, [...]

[...] i śmieszna stawka. Do tego przez to wszystko spada motywacja na treningach, aczkolwiek nie zaniedbuje tego, diety tez nie, ale jak juz to zaczelam to skoncze, to bedzie moje pierwsze wyjście na scenę i na ten moment, ze wzgedu na kase ostatni, wiec musze go wykorzystac w 100%. Na tą chwilę moje marzenia co do wszczęcia przygotowań na fitness [...]

[...] Jego slowa- nie ziomek to nie przedtreningowka to PASJA! Ruszyly mnie te slowa bo gosc ma zwyczajnie racje! Dzień 22 Wszystko w tym dniu zaczęło się nie po mojej myśli, już na dzień dobry telefon od taty, że w firmie której dorabiam od czasu do czasu brakuje kierowcy i czy nie pomoge. Bez zastanowienia wrzuciłem REDOXA i [...]

[...] wszystkich seriach zrobione podciąganie i bardzo fajnie wchodziło!! Następnym razem zmieniam gumę na niebieską :P 3. Walczyłam ze sobą okrutnie. Po wskakiwaniu na boxa 50 cm moje skoki w burpree to jakaś porażka :P Wytrzymki to nie jest moja mocna strona {{:-( Tak sobie robiłam i myślałam, że jak w tym miesiącu nie schudnę to nie ma bata żebym [...]

[...] niedaleko domu, godzina 06,30 Bieg 23,21 minut, Vśr 11,21 km. Pulsometr - zapomniałem zabrać Postanowiłem wrócić do biegów porannych na czczo. Przede wszystkim stoi za tym moje przeczucie, że lepiej mi się fet palił wtedy. Dodatkowo, przyjęcie spalaczy i innych stymulantów w godzinach 18-19, powoduje u mnie zasypianie w okolicach godziny 2 nad [...]

[...] regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja bo na moje oko prezentacja juz lepsza :-)) widac za to ze dol plecow jeszcze podlany mocno :-)) /SFD/2018/3/15/9a0060b43f51455bbd4adb5574078d38.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] energia. Trening poszedl ciezko ale mialem zdecydowanie wiecej mocy jak wczoraj :-)) Po silce chcialem kupic jakies warzywa do Dorsza i juz przy wejsciu dupne promo na moje ulubione Magnumy w kubkach %-) Szybki telefon do @Dominika czy bedzie mozna po starcie cos wciagnac %-) Jest ok od trenera wiec biore zapas 5kubkow bo pewnie mloda mi [...]

18.08.2019 11 weeks out Pospane do 11:30 bo do 3:30 ogladalem " Queen of the south" na Netflix. Potem sniadanko i skoczylem sie spotkac z kumplem Bo probuje go wkrecic do mojej firmy. Po spotkaniu z nim skoczylem sobie na solarka a moje kobitki z mojaj mama byly na lodach w Caffè wiec w drodze powrotnej je odebralem. Standardowo selfie w solarku [...]

[...] nowy cykl treningowy "PHAT" POWER HYPHERTROPHY ADAPTIVE TRAINING GÓRA CIAŁA - SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą w nachwycie 90 x5 100 x5 100 x5 2. Podciąganie z obciążeniem moje + 100 kg + 5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 3. Rack chins x12 x15 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 [...]

[...] balans. Ciągnie mnie za mocno do przodu. Chodzi o coś takiego: /SFD/Images/2016/3/22/707e1648a7e4424ba0a35d31392cc83b.png Ustaliliśmy że jest kilka powodów tego. Po pierwsze moje biodra idą za daleko do tyłu podczas siadania, przez co moja górna część ciała się za mocno kładzie do przodu. Druga sprawa jest taka że muszę bardziej wypchnąć klatkę [...]

[...] w tygodniu to ludzi jak na lekarstwo, lubię w ten sposób spędzać czas, a i się pikawa odezwała, że fajnie by tam kilka kilometrów było kiedyś przetruchtać /-) Niestety moje buty postanowiły przestać współpracować (a chodziłam w nich po górach i nic się nie działo...) i potwornie przytarły mi pięty, więc od połowy drogi dość cierpiałam. [...]

[...] Zdjęcia szamki: Nieustająco 1500kcal dziennie. - NIEDZIELA 1. Omlecior z bananem na czekoladowo: /SFD/2016/10/28/5e4fecd87d59425ba4884c1abca5c222.jpg 2. Babeczki dyniowe z mojego przepisu -> KLIK /SFD/2016/10/28/4e22a23bd5234c4b9e1fa835390d7ebb.jpg 3. Indyk z kaszą i kalafiorem /SFD/2016/10/28/a2038688a7714c629cc2f13309207f9a.jpg 4. Styropiany! [...]

Odnośnie mojego puchnięcia i tego, że zeszło w trakcie treningu, gdzie z minuty na minutę leginsy zaczynały spadać z tyłka wspomniałam o tym mojemu fizjo na cotygodniowej wizycie. Wg Rafała mam problem z limfą i tym, że moje węzły chłonne w pachwinach są poblokowane przez moje przykurcze i zblokowane biodra. I to puchnięcie zeszło podczas treningu [...]

[...] sprawy. Na ten moment na klatę znalazłem dwa śmieszne ćwiczenia, ale o dziwo mocno ją angażują, znalazłem je na necie, nie mogę wyciskać w żaden sposób gdy leżę na ławce i moje plecy spoczywają na ziemi, ale już gdy stoję, jestem lekko pochylony do przodu i mam ręce ustawione jak do wąskiego wyciskania to nie odczuwam nic. Pracuję na zakresie [...]

[...] Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy walczyłem o złote gacie już mam za sobą, a obecnie mam z czego żyć i co robić i strongman to nie moje pierwszoplanowe zajęcie. Ale dzięki tej dyscyplinie jestem kim jestem i doszedłem do takiego miejsca w jakim teraz jestem – czyt. jestem szczęśliwy pod każdym względem. [...]

[...] - to mam nadzieję widać. Przypomnę, że moim celem było spalenie trochę fatu z możliwie najmniejszym ubytkiem siły i masy. Dlatego też w rozpisce podsumowującej uwzględnię moje wyniki siłowe (które jakoś o masie mięśniowej też świadczą), z których, nie ukrywam, jestem nawet dumna SUPLEMENTY - MOJA OPINIA 1. OLIMP Therm Line Forte. Lajtowy [...]

[...] ochotę: /SFD/Images/2015/9/29/3649d0d1be3d488a918baeb00cca3180.jpg A ja nie mowie,że to dobrze czy zdrowo - szukałem najskuteczniejszego sposobu spalenia BF biorąc pod uwagę moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem warto robić regularnie badania i na ich podstawie decydować co [...]

[...] pomagał ze smarem i wogole. W pewnym momencie podczas występów byłem podłamany psychiczne z pwoodu bronzera i troche na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to było samoczynne ale przeprosiłem go, chcialem to zrobic jeszcze raz publicznie bo może poczuł sie wtedy urażony. Ale tak to myśle, że Rafdał mógł zobaczyć jak [...]

[...] czy w końcu pozycji dowolnej. Brakowało mi również podsumowania, w jakiej mierze przełożyły się głosy użytkowników forum, a w jakim grona moderatorów . Pomijając te drobne w mojej opinii niedociągnięcia, poraził mnie komentarz Pań gościnnie występujących, w szczególności dot. Viki – pozwolę sobie zacytować „czekam na debiut na scenie”. Nieśmiale [...]