moje sfd

Olbrzymie brawa za poświęcenie, za treningi zapasów na Zagłębiu (szkółka chyba jeszcze istnieje), za dążenie do celu. Na prawdę jestem pełen podziwu. Fajnie jakby wszystkie dziewczyny coś robiły dla siebie a nie się opierniczały w domach. Aha no i Sog za to że jesteście z W-cha!!! Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po [...]

u takiej zonki nie chcialbym podpasc, szczegolnie oslabiony alkoholem gratulacje Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

zamiescie sesje rozbierana, poswieccie sie dla dobra sportu i forum Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] na nocki, w nocy zjem sobie kurczaka z ryżem i warzywami ale jak wstanę to ciężko bo jest koło godziny 15 i jak tu się wyrobić z 4 posiłkami jeszcze. W załączniku dodaje moje efekty, z których jestem bardzo zadowolony. Od teraz jak widzę że tyję to nie ma opierdzielania się i muszę się zmusić do diety. Dziękuję za pomoc. :) [...]

[...] niska cene a aby zachecic klientow deklaruje zawyzone stezenia a to ze bylo kilka przypadkow(na samym SFD)reakcji obronnych organizmu stosujacych te srodki tylko potwierdza moje przypuszczenia. To czy ktos ma w ofercie produkty tej firmy czy ich nie ma jest dla mnie bez znaczenia gdyz jak pisalem wczesniej osobiscie staram sie uzywac produktow [...]

[...] godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) >79 x 24 = 1896 BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne > 1896 x 1.2 = 2275.2 Według wzoru IF moje zapotrzebowanie kaloryczne bez wskaźnika aktywności jest niemalże takie samo jak przy drugim wzorze już po wymnożeniu. Teoretycznie temat jest z 2003 roku i tyczy się [...]

[...] receptorów i normalnie przeciętnego jasia np. 200mg kofeiny na raz by klepło że by z butów wyleciał a tutaj pewnie nie jeden czuje coś dopiero od 350-400mg . To jest moje zdanie, jak by nie było jednak test jest "darmowy"(tzn sponsorowany przez SFD). Więc nie mam zamiaru grać buntownika-niewdzięcznika i jutro poleci 1 porcja aby uniknąć [...]

A tu moje ulubione foto jak na razie :-) /SFD/2017/11/12/47aab414307f4139abb44aa15e26f317.jpg

Jawor taki bilans to mam cały czas w głowie. Jak nie widzę poprawy sylwetki to zawsze patrzę na moje zdjęcie z przed 5 lat i od razu mi lepiej ;-) /SFD/2018/4/16/e16839b95b22450a97a994fa52a5cb4b.jpg

Jawor taki bilans to mam cały czas w głowie. Jak nie widzę poprawy sylwetki to zawsze patrzę na moje zdjęcie z przed 5 lat i od razu mi lepiej ;-) /SFD/2018/4/16/e16839b95b22450a97a994fa52a5cb4b.jpg Bez komentarza :-)) i wszystko jasne :-)) Jak nie ,jak tak :-D

Tak z reguły wyglądają moje dwa posiłki w ciągu dnia jakby kogoś to ciekawiło :-) /SFD/2018/6/2/87b8224835a644f08f49baba180ef745.jpg

Ok, pomyśle nad tym. Tymczasem pojawił się problem, bo muszę chodzić na basen co najmniej 2 razy w tygodniu, z biegania tez nie mogę zrezygnować i są to moje priorytety. Nie wiem jak to połączyć z treningiem siłowym, żeby się nie przetrenować. Może tak: pon basen (rano), siłownia (wieczorem) wt bieganie 30 min śr siłownia czw bieganie 30 min pt [...]

[...] skupiać na wszystkim - łokcie muszą być z przodu, dłonie trzymać te hantle w odpowiedniej pozycji (żeby nie dotykały głowy) skupic się na pracy pachwin itp... to dużo dla mojego umysłu%-) Unoszenie bioder z ziemi 25xcc Uginanie nóg na maszynie siedząc 20x15kg 15x20kg 10x35 kg 10x35kg 8x 35kg 15x25kg 15x20kg A Unoszenie bioder 15x15kg 15x15kg [...]

[...] mi poszedł ten bulgar, jakoś nie miałam siły ale będzie lepiej MC na jednej nodze 8kgx15 8kgx15 8kgx15 chodzenie z gumą na boki 20xstrona x 4 rundy Pull trough z gumą 4s moje drugie podejście do tego ćwiczenia, nie wiem czy się polubimy Wskakiwanie na stepy z boku 4s nie liczyłam Sam trening poszedł super, ale coś zyebałam bo rozbolał mnie [...]

[...] Zapomniałem dodać, a nie mogę edytować pierwszego posta. Moim celem jest wyjście na scenę jesienią 2016 roku, będzie to jakiś klasyk lub męska sylwetka(ze względu na moje nogi, których nie ćwiczyłem kiedyś i mam liche uwarunkowania genetyczne). Wszystko wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - mpie w dniu 2015-04-19 14:00:55

[...] sobie mala redukcje bo mam wakacje 1 marca.. 150 prop 150 mast eod, 900 eq.. 80mcg clen, oxyelite pro przed cardio. 350B 400W 50F Cardio aktualnie 5x 30min zawsze na czczo (Typ na zdjeciu ma 47 lat wzialem go pod moje skrzydla haha) /SFD/2018/1/3/790731d6e7b945f8b9cad50efcea578b.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-01-03 11:50:41

[...] (2 x ok. 30-40 minut). Każde ćwiczenie 3 x 15 reps i 30 sec. przerwy między kolejnymi seriami. 1. Unoszenie bioder ze sztangą - średnia sztanga, nie ta olimpijska - na moje oko ma ok. 10kg, dopytam następnym razem i doprecyzuję - 10kg/15kg/20kg (nie licząc gryfu) 2. Wejścia na skrzynię z wykrokiem (3 x 15 reps na każdą nogę z hantlami [...]

[...] Uginanie przedramion z liną wyciągu dolnego ( łokcie do tyłu ) 4 x 12 7. HIIT ( sprinty ) 8 x 100 m / 20 s trucht + 10 minut arebów Paczka z SFD doszło. Tamto mniejsze to moje. Jutro z rana wypróbuje diet rice 0 kcal. Już czeka w omlecie po areobach Peanutt butter myprotein, 1 masło które jest naprawdę 10000 % naturalne, aż pływa niczym nie [...]

[...] jak wyżej 3. ciężko jest mi utrzymać równowagę i przekręcić barki w bok tak, żeby biodra cały czas były w tej samej pozycji czuć jak nogi pracują przy 'łapaniu równowagi' 4. moje najbardziej nieulubione ćwiczenie, sprawia mi najwięcej trudności też chyba jest najbardziej męczące tak jak na filmiku który Martucca dodała, żeby pokazać jak ćwiczenia [...]

[...] to mu wysle w wiekszej rozdzialce i da jakies fajne tło ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)