moje sfd

[...] na to odpowiecie. Mianowicie chodzi mi o to, że wg. tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2825 kcal. Jeżeli tak jest to o ile kcal mam zwiększyć dzienną dawkę kcal aby masa dochodziła? I jakie to posiłki (najlepiej) muszą być [...]

DUDA - jak na moje Kelton powinien wyjsc z inicjatywa jesli chca sie pokazac znow z dobrej strony na forum i zasponsorowac "cos" lub jesli zglaszaja swoja aktywnosc na rynku zapewnic jakis znaczny rabat Bynajmniej ja tak uwazam Na konkursy na SFD jestescie w stanie przeznaczac lawki, nastomiast na akcje w pewnym sensie [...]

Osobiście bym nie tykał takiego planu i ułożyłbym go zupełnie inaczej ale to tylko moje zdanie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, powinien wyjaśnić ci kilka kwestii.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img826/7311/8zaw.jpg http://img845.imageshack.us/img845/1552/cfn8.jpg http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: [...]

[...] mam polowe betaalaniny i polowe bcaa bo mi zostalo i dokupilem tylko kretke i zeby BA i BCAA starczylo mi na caly cykl to chce stosowac tylko w dni treningowe i tak moje dawkowanie DT kretka 5g na czczo i 5 g po treningu BA podajrze 4 albo 5g przed treningiem bcaa przed i po treningu DNT kretka 5g na czczo wiec wyszlo mi ze kretki [...]

[...] i powtórzeń by po treningu schłodzić mięśnie? A i chciałbym też się rozciągać dynamicznie, do tej pory rozciągałem, ale tylko nogi. Efekty dało, ale małe. I tutaj rodzi się moje pytanie, czy przy rozciąganiu dynamicznym mam robić ćwiczenia takie jak te ze stretchingu, tylko z większym pogłębianiem? I jaki zakres powt,serii itp. Przeczytawszy to [...]

moje aktualne macie tutaj jakby co http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Twoja_Chwila_Prawdy_16_%2A%2A%2A-t747589-s209.html

PODSUMOWANIE PROJEKTU pt. "Prodżekt Dzika Masa - sanyanin" Na samym wstępie chciałbym podziękować firmie UNS,która przeprowadziła bardzo ciekawy projekt dla użytkowników sfd.pl Moja "dzika masa" miała wzloty i upadki,a nawet redukcję. Masowałem przez większość czasu,ale też była lekka redukcja 2 tygodniowa mająca na celu przyspieszenie [...]

moje zdanie masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat268648/

a co niby drożdze piwne nie są dobre na trądzik? stary (bienias ) mało wiesz ,czyli wogóle nie należy spożywać vit B? vitamina B reguluje przemiane materii . Xpufcio jeśli trzymasz diete i liczysz kalorie to vit B na pewno ci nie przeszkodzi w zdobywaniu masy Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci [...]

PePoNeNt, tu masz moje zdjęcia: http://www.sfd.pl/Masowa%C4%87_czy_redukowa%C4%87_-t532344.html Ja bym powiedział nawet, że waga za duża. Brzuchhhhhhh. Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-23 18:59:18

****a dobre to jest Kijanka jak bedziesz dzwonił do aptekarza ,to zamów 15 opakowań i dla mnie bo czuje w tym dobry interes <joke> Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory [...]

to ja chce witamine O jak Oxandrolon Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

trudno cokolwiek napisac na twoj temat zapodaj inne foty. moje foty zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

[...] przestępczości,natomiast jeżeli sytuacja nie ulegnie zmianie to moim zdaniem niewiele się zmieni pozostałymi metodami. Moim zdaniem nie ma co nad tym dłużej deliberować,gdyż moje eksperiencje z prawem,socjologią i patologią osobowości stoją w rażacej sprzeczności z twoim wizjonerstwem.Oczywiście bez urazy,to nie było złośliwe. " certum [...]

MOJE UWAGI wtorek klata+biceps DAJ TERAZ TU TRICEPS 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,6 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,8 3. rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 10-12 powtorzen 1. WYCIAG 4 X 10 2. FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC [...]

tak na marginesie, kiedyś kiedy jeszcze nie wiedziałem ktoto jest Michail śmiałem się z tego zdięcia bo on tam ma półbuty (czy coś) z dresami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy KOKSIX chas juł...

[...] wstydziłbym się pokazać bez koszulki bo teraz jestem na takiej masie że hoho! Troszeczkę mi zajmie jej zrzucanie a potem się pewnie też wezmę za opalanko, może to poprawi moje samopoczucie, zazwyczaj jest tak że ludzie zaczynają interesować się tobą jako człowiekiem dopiero gdy będzie im odpowiadał twój wygląd, ciekawe jak wiele się zmieni w [...]

Poprawiałem, ale zdąrzyłeś szybciej odpisać mimo wszystko zerknij jeszcze raz na moje poprawki sog oczywiscie bedzie jak tylko zamówie coś w sklepie sfd bo abonament mi chyba juz wygasł. Dzięki Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Serek wiejski 3% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 18g Posiłek 2 Ser Gouda 100g Chleb żytni 150g Jogurt [...]

[...] plus areoby. 2) Oczywiscie moge rozpisac diete na 40,30,30% ale wtedy otrzymam W-364g , B-273gr , T-121gr.Zastanawiam sie czy nie jest zbyt wiele bialka i tluszczu przy mojej wadze 80kg? 3) Przy rozpisywaniu podzialu kalori sugerowalem sie tym oto artykulem http://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html w ktorym sa napisane wartosci [...]