moje sfd

Witam. Jestem Bogus i ustaliłem wczoraj sobie dietę na redukcję tylko nie wiem czy dobrze. Proszę o poprawki jak by było coś nie tak : Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek lub omlet z 2 jajek, 2 śniadanie 9:40 1 x Jabłko 3 śniadanie 12:30 1 x Banan, Obiad 13:30 Ziemniaki, 2 x kotlet, Surówka, Posiłek przed treningiem 16:00 1 x [...]

Cześć, Na wstępie opiszę po krotce swoją sytuacje. Niedawno po raz kolejny rozpocząłem przygodę z siłownią. Aktualnie ćwiczę dwa razy w tygodniu planem FBW + dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Moim głównym celem jest poprawa kondycji oraz ogólnego stanu zdrowia, ale dodatkowo chciałbym też delikatnie poprawić swój wygląd. Aktualnie ważę koło [...]

[...] jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje. Teraz moje pytanie jest nastepujace, jaka kreatynke MONO polecacie. Ja osobiscie zastanawiam sie nad : -O L I M P Creatine Mega Caps 300 kap. - ok 53zl [...]

Witam Poradzcie mi jak mozecie:co lepsze i "zdrowsze"-pasza cz koks Nie mialam jak na razie okazji by spytac chlopaka(ktory jak na razie nie bierze NIC)co lepiej brac. Moje pytanie bierze sie stad,ze niedawno spytal mnie o rade kolega,ktory ma zamiar troche "podrosnac"na swinskiej paszy(wieksza masa?)i zachwalal jakas pasze dla koni. Moim zdaniem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -pas: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta>2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg siłownia + raz bieganie 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siema panowie. Swoją przygode z ćwiczeniami zaczalem od stycznia tego roku. Mam 21 lat, 80 kg wagi i 181 cm wzrostu. Ćwicze w domu lub na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami szwedzkimi( na placu dipy), gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. [...]

kto z was brykał na tym genialnym wynalazku?? ja pamietam moje pierwsze role-czarno fioletowe gówna z kauczukowymi kólkami. później były roxy-to było to czuło sie tą prędkość w porównaniu do starych. gdy już sie wycwaniłem nadszedł czas na pożądne rollencje-streety roces'a. następnie nastał czas na czesanie rórek i murków, tak mi sie to spodobało [...]

[...] Zdaję się na ekspertów, nie potrafię ocenić się obiektywnie...widzę tylko tłuszcz http://www.sfd.pl/os_girl_%2F_REDUKCJA_%2Fpoprawa_sylwetki_i_kondycji-t501751.html Tu są moje fotki do ogólnego oglądu sytuacji Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Poprawa estetyki, kondycja Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] stosuje kofeine 30/40 minut przed treningiem i na rano by się obudzić a myśle że łącząc z spalaczem clenburexinem to na rano szybko bym się obudził i byłbym pełen enrgii ) Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytanie oraz proszę odpowiadać konkretnie na pytania , hejtery to na yt :d . Zmieniony przez - Bombelakabomba w dniu 2015-01-02 03:53:19

[...] -100g warzyw(mieszanka) -10ml oleju(oliwa z oliwek) 5 posilek: -150g ryby -50g ryzu ciemnego -100g warzyw 6 posilek: -40g perfekt whey protein 250 ml mleka 0,5 Teraz podam moje ciwczenia na nogi tylko to moge ciwczyc poniewaz nie mam wiecej sprzetu w domu: Poniedzialek:Klata/Nogi/Brzuch -Plasko sztanga 4x12/10/8/6 -rozpietki 2x12 -skos hantle [...]

Witam, mam 21 lat, . Chciałbym prosić was o ocenę diety redukcyjnej, którą ułożyłem. Niestety nie mam czasu na gotowanie obiadów i różnych posiłków wiec moja dieta jest strasznie jednolita, Moje problemy? Mam dosyc sporo tluszczu na brzuchu lecz pod spodem kryją sie naprawde solidne miesnie poniewaz kiedys cwiczylem dlugi okres na silowni lecz [...]

[...] Nigdy bym nie wpadl ze SFD bedzie celowo niedostepne z powodów komercyjnych, a uzytkownicy będa zmuszani do czytania na sile jakiegos gówna.... Nic to pewnie nie zmieni te moje gadanie, ostatnio forum przypomina jakis portal dla nastolatek, zdjecia/reklamy z jakimis homosexualistami na metrosexualnej rzeźbie udających kulturystów, wyskakujące [...]

jak znaleźć na sfd swoje wypowiedzi? jak był stary widok profilu to klikało się tam moje wypowiedzi czy cos takiego a teraz tego nie ma.... jest tylko moje tematy a tam nie ma postów które chce znaleźć

[...] podobają i chciałbym sporą część tego planu osiągnąć przez aeroby. W domu posiadam orbitrek, ławeczkę + sztangę prostą + sztangielki, ławeczkę do brzuszków. W zeszłym roku moje treningi wyglądały następująco: Poniedziałek, środa, piątek, niedziela: bieganie 7km ok 35-40min. Wtorek, czwartek, sobota: basen 3km ok 30min. Ćwiczyłem tak przez 6 [...]

Siema mam 21 lat 173cm wzrostu i ważę 67kg, moje zapotrzebowanie według kalkulatora sfd wynosi 2950kcal, zaznaczyłem duza aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tyg) ponieważ ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu tylko ze poza tym bardzo mało się ruszam i mam malo aktywności fizycznej czy w takiej sytuacji moje zapotrzebowanie to nadal 2950kcal czy mniejsze?

witam, mam prosbe/pytanie do ekspertow. chodzi o trening ale nie dla mnie, a dla mojej zony. juz opisuje sytuacje. 18 miesiecy temu w czasie porodu przeszla skomplikowana operacje w czasie, ktorej pochlastali jej troche miesnie (i nie tylko) brzucha od srodka, ktore w efekcie sie rozeszly. przez pierwsze pol roku miala w zasadzie zakaz [...]

[...] porach i ostatni posiłek starałem się by był jak najbardziej pozbawiony węglowodanów. W 2 miesiące udało mi się przytyć 8 kilo. Jednak po zdobyciu 65 kg, skończyło się moje tycie. Zacząłem się czuć jak by organizm był zmęczony ciągłymi naddatkami kalorii.(wiem że tyłem za szybko, bo jeśli dobrze kojarzę, wiecej niż 0,5kg na tydzień może [...]

[...] wydolność organizmu jest juz dobra , a raz moge cwiczyć tylko rano do godziny 14 i wtedy z silą różnie bywa.Ale wracając do tematu to mam problemy z bicepsami od 6 miesiecy moje bicepsy przestały sie rozwijać staneły w miejscu prubowalem super seri itd. lecz nic . Fakt ze jak zaczynalem 3 lata temu mialem 35 cm w bicepsie ale od poł roku zero [...]

[...] był wczoraj wieczorem ( 12 godz przed badaniem). Na dniach ogarnę exe. Tylko jak to dawkować ? Jak zacznę brac exe to musze juz je ciagnac do konca cyklu? No i jak się ma moje stężenie testa do bitego środka? Mi sie wydaje że jak na nie całe 2 tygodnie to wynik niezły, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Pozdrawiam sportowych [...]

Witam. Prowadze aktualnie test sponsorowany przez firme Activlab w dziale Testy i promocja. Chciałbym prosić ludzi znających się na żeczy Otóż, najgorzej rośnie mi klatka piersiowa. Probowałem kilku metod i cos ruszała, ale pomyślałem tym razem nad metodą 5-10-15 Radka Słodkiewicza na klatke. Wydaje się sensowna, a jako, że mam odpowiednią [...]