moje sfd

[...] nie obchodzi mnie to aż tak mocno, poza tym, nie mam prawa o to pytać. Pytałem Cię o to stwierdzenie: Ja opieram pojęcia dobra i zła na Dekalogu i prawie naturalnym. - moje pytanie brzmi: skąd wiesz co jest dobre a co złe odwołując się akurat do dekalogu a nie np. do kodeksu cywilnego? Czy tam jest coś złego? Być może dekalog wcale nie [...]

[...] nie tylko z dziedziny SW. A w kwestii noża - polecam zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/Co_nieco_o_szanta%C5%BCach-t256854.html Jeśli się "przefiltruje" późniejsze moje spory z Casusem, to z pierwszego posta można się co nieco dowiedzieć o istocie szantażu, celowości uczenia się "obron" przed nożem (czy innym narzędziem) i po [...]

[...] Kręgosłup ma być maksymalnie prosty - i wszystko w temacie. Głowa nie jest najważniejsza, jeśli mi wygodnie, mogę patrzeć w górę byle nie wstawać z kocim grzbietem. Dziś moje box-siady zostały ocenione pozytywnie Ciągle czuję, że mam zapas w tym ćwiczeniu. Składanka w kolejności opad - boczne - wycisk Zrobione z obciążeniem 7kg. Progres: [...]

[...] mocno czuję w stawach i nie wydaje mi się, bym mógł na kolejnym treningu zaliczyć progres. Z resztą nie mam na siłowni hantli 19kg, więc musiałbym targnąć 20, a to ponad moje siły. Trening bardzo dobry. Mengele, spoko, początki bywają trudne Wuchta, maszyna stoi tak, że czasem nie mam się jak zaprzeć i szukam ściany lub innego punktu [...]

WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]

Pamiętacie jeszcze markos.fora? jakie swoego czasu emocje wzbudzało moje tajne forum?, np.: ""Wally" zadenuncjował "MarKosa" i jego www.markos.fora.pl Z kolei o wspomnianym "wally" warto dodać jeszcze jeden znamienny szczegół, który unaocznia relacje między zniesławiaczami. Otóż we wspomnianym e-mailu do [...]

[...] rozpowszechniania nieprawdziwych wiadomości mam nadzieję że miałem błędne informacje i nie ma takich incydentów, przynajmniej ze strony Olimpa skoro firma tak twierdzi. Ale moje oświadczenie jest zdecydowanie prawdziwe. Jeszcze pozwolę sobie na małą dygresję odnośnie rozpowszechniania informacji na ten temat przeze mnie. Oczywiście, że na [...]

[...] myślałam, że sztangle to dla facetów na rozrost a nie redukcję ) , nie mam żadnych doświadczeń w tej kwestii i chciałabym, żeby jakaś od dawna ćwicząca kobieta rozwiała moje obawy... marthullka: Ps. I - Przysiady z obciążeniem to jak rozumiem mam ćwiczyć (gif 1b)?? Ps.II Trening na mięśnie brzucha [...]

[...] chcę wrócić - i wrócę), ale tłuszcz może spadać (i powinien) i bez tego, prawda? Docelowo chciałem na siłownię wrócić od kwietnia, ale pandemia koronawirusa rzuca na moje plany cień wątpliwości. Z tego względu chciałbym dorzucić chociaż trochę ćwiczeń w domu na bazie pompek, etc. Może macie do polecenia jakiś zestaw, przynajmniej na [...]

[...] jak to nazwać na podwyższeniu, trochę czułem też bary) 30 na biceps z nachwytem czułem dobrze też przedramie Skakanka 1min 3min przerwy i jak najszybciej. Powiem szczerze, moje rekordy to 160/200/180 a dopiero po takim treningu stwierdziłem że ładna ze mnie c****. Po 3 obwodach nie wierzyłem co się dzieje a po 5 siedziałem 5min z zamroczonymi [...]

[...] tym planem 6-8 tyg.,a potem zastosuj plan skrocony opisany tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie) zadbaj o dobry instruktaz podstawowych cwiczen-zebys sobie krzywdy nie zrobil-dokladaj powoli obciazenia i zacznij jesc. to wszystko. pozdrawiam.

[...] Bez obciążenia :-D Z kontrolowanym opuszczaniem bioder i maksymalną rotacją miednicy ze spięciem pośladków. I zapomniałam napisać ilość serii i powtórzeń: 3x30 %-) To jest moje ulubione menu %-) Kasza jaglana z owocami wymiata. Szczególnie na ciepło i z dużą ilością cynamonu. Może nie wygląda rewelacyjnie ale wszelkie desery świata wypadają [...]

Dzisiaj przyszła do mnie paczka z SFD Mass Activator. Produkt przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Ostatni raz miałem taką srakę jak złapałem wirusa w podróży po Kaukazie. Smak - truskawka. Na*ebaliście tam tyle słodzika chyba tylko dla zabicia chemicznego smaku najtańszego jogurtu. Piłem różne specyfiki lepsze lub gorsze - ale to jest naprawdę [...]

Witam Jestem o 9 kg starszy xD ale myślę że możesz sprawdzić jak podziała na Ciebie mój plan redukcyjny :p Jak na moje na zapotrzebowanie możesz przyjąć 3000-3200 kcl (Waga dla wyliczonego zapotrzebowania 95kg i taką też przyjmij do rozkładu BTW) Białko 2,0g * 95 = 190g tj. 760 kcl tutaj główne źródło to chude mięcho, jaja, ryby (tłuste najlepiej) [...]

Męczyłam jeszcze ten Jefferson curl i normalny głęboki skłon. Na pewno można głębiej ale póki co to chyba moje maxy. @szajba - You are welcome to comment:) /SFD/2017/8/5/0952e5e3868b4e49897b4887af90473f.jpg

[...] (jak poprzednim razem), ziemia w lesie trochę przymarznięta, nic nie padało - normalnie super. Aż żałowałam, ze nie umiem jak Viki "długiego wybiegania" zrobić. Jak na moje standardy jednak było ok - minęła już prawie godzina, a na buzi ciągle czerwona jestem. Teraz już tylko będę się lenić - kosmetyczka i wieczorem masaż. W pełni zasłużone [...]

[...] mi się nie chciało, no i obuwia nie mam na takie zabawy... Wpadła więc siłownia z założeniem, ze ma być lekko, łatwo i przyjemnie. Ciągle odkrywam co jest na siłowni obok mojego osiedla, a że prze ostatnie 3 tygodnie do strefy maszyn nawet się nie zapędzałam, dzisiaj trochę sobie poużywałam:) Rozgrzewka: Pompki do ławki/przysiady, 3x12p Góra [...]

09.03.2018 DT Fajny trening. Przepychanie wózka działa na moje serce lepiej niż cokolwiek innego - super do treningów "tabata" style. Przy podciaganiach próba koncentracji na plecach i zdjęcia rąk - już wiem, ze przy odciążeniu mniejszym niż 25kg włączam ręce i walczę o życie. No i jak zrobiło się puściej - próby do Pull trough. Sznurek o nic nie [...]

[...] - 35kgx3 (prawdziwy ciężar, nie tak jak na osiedlowej że 2 kg mniej chyba sztanga waży), gorzej 30 kg x8 - bujnięcia były przy ostatnich powtórzeniach. To już nie są moje strefy komfortu. WL - powalczyłam trochę - 35kgx3x3 - znowu róznica 2kg z osiedlową swoje zrobiła - technika dramat (oglądałam filmik), ale załapałam że łamanie sztangi [...]

dobre foty sog Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!