moje sfd

Witam. Będe robił lawkę ego typu jak napisał projekt nasz kolega http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99%2E%2E%2E_%21%21%21-t179929.html i teraz moje pytanie. Ja mam 14 lat wzrost 177cm waże 57 kg i jaką kupić sztangę do moich warunków jak się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia oby moje mięśnie były większe i zeby miec wiecej [...]

[...] tylnym przysiadzie z odważnikiem: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__Wasze_opinie-t641854-s3.html Tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mCzX71OS-Ps&feature=player_embedded i moje pytanie brzmi czy mogę robić razem tradycyjne przysiady np. ze sztangą 60kg - kilka powtórzeń w 2, lub 3 seriach i jedną serię paru przysiadów z odważnikiem 16kg - [...]

[...] ponieważ już mnie do denerwuje.Znalazłem posta na forum http://www.sfd.pl/REDUKCJA_DLA_NATURALNYCH_Z_WYSOKIM_BF-t268447.html który mnie dosyć zaciekawił.I tu pojawia się moje pytanie czy mogę wprowadzić ten trening z posta? ,,krok pierwszy TRENING SIŁOWY Proponuję wykonywać trening każdej grupy 2 razy w tygodniu o średniej intensywności, z [...]

Cześć, próbuję aktualnie zredukować tkankę tłuszczową, ale wygląda to tak, że stoję w miejscu, nie mam efektów, przez jeden tydzień się cofam a znów w inny idę do przodu i tak w kółko od dwóch miesięcy. Wcześniej miałem dietę coś około 2300/2500kcal i waga stała w miejscu. Podbiłem kalorię do 3000 tyś i sylwetka się przez pierwszy tydzień [...]

Siema co myślicie o takiej diecie na redukcje ? Nie dodawałem warzyw do bilansu tam jakiś pomidor, paprykę zawsze dam Wiek: 21 lat Wzrost: 173cm Waga: 62-63kg BF: wydaje mi się że jakieś 20% Moje zapotrzebowanie to 2855 kcal /SFD/2017/5/19/4aeb1ad319404fc288d121e171bf4c12.jpg

[...] depresja łopatki nadal coś w nim skacze, chrupie z mniejszym czy większym bólem. Nie wiem czym to może być spowodowane. Podejrzewam, że to 1 stopień uszkodzenia stawu ACJ i moje pytanie jest takie, czy jest sens rejestrować się po lekarzach? Chciałbym abyście też podali jakieś ćwiczenia wzmacniające ten ACJ. Ze stożkiem rotatorów nie mam [...]

Witam od 4 miesięcy stosuję dietę redukcyjną mój cel to odsłonięcie mięśni brucha po czym zamierzam budować masę mięśniową . Moja waga początkowa to 87 kg na dzień dzisiejszy to 76 kg . Moje pytanie czy powinienem już coś zmienić w diecie i panie treningowym który stosuje już 3 miesiące . Plan treningowy Poniedziałek Klatka /barki Wyciskanie [...]

[...] wszystko oprocz oprocz tych wlasnie wegli. Choc i tak moglo by byc lepiej, wiadomo.) i ogolnie nie mam nic przeciwko jedzeniu tych akurat produktow. Ponizej wkleje diete a moje pytanie brzmi- Co zmienic zeby nie miec az tyle do jedzenia i czy powinienem sie pozbyc jakis produktow, lub dodac? Jeszcze tylko dodam trzy rzeczy odnosnie diety. Po [...]

[...] jest zbyt duża masa ciała. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 75 kg. Dobrze prosperowałem i byłem w formie, niestety podejrzenie raka w stawie łokciowym w prawej ręce przewróciło moje życie do góry nogami. Dziś gdy sprawy przybrały taki a nie inny obrót (spaslem sie jak swinia i mam tego dosyć), postanowiłem zapytać was drodzy forumowicze o pomoc z [...]

Witam! Mam dwa pytania jedni moje i od kumpla: Kumpla: czy jesli po cyklu zrobil ciulowy odblok i chce wejsc na bombe to dobrze podziala i czy to dobry pomysl .bomba bold+ enan Moje; jakiw bialko mozecie polecix bo teraz jak jem sfd to doslownie choroby dostaje biegunka itp. No i jeszcze jedno wiexe jao zatrzymac powstawanie syfow na cyklu?

[...] wyraźnie zarysowuje się mięsień, co moim zdaniem sprawia,że noga wygląda dość masywnie tym bardziej ,że mam wrażenie,że nie mam najdłuższych nóg (mam nadzieję ,że to tylko moje wrażenie ) Wiem,że podobnych tematów było sporo,ale zazwyczaj chodziło o odchudzanie górnej partii nóg. Z góry dziękuję za opdpowiedzi **************************** [...]

[...] i ćwiczyć .Nie wiem od czego zacząć./ Ogólnie podczas ciąży sporo przytyłam ale jakoś udało mi sie wrócić do normalności ( tylko ta pupa i nogi) jestem niska wiec moje nogi wyglądaja jak bale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 32 Waga : 48 Wzrost : 156 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 70 Obwód klaty: 79 [...]

[...] stanu... wiec doszedlem do wniosku, ze moze po przez cwiczenia moglbym zamienic ten tluszcz na miesnie:) jak komus sie nie chce czytac powyzszego: i tutaj zaczyna sie moje pytanie: czy po przez robienie pompek, brzuszkow i rozciagania oraz basen +odpowiednia dieta osiagne ladna sylwetke? albo cos takiego: [...]

witam chciałbym uzyskac pomoc w sprawdzeniu planu hst moj staż na silowni to 13 miesięcy , rekord na klate 86 kg , warze 65 kg , głowny cel masa moje wymiary ;) Obwód przedramienia w 28 Obwód klatki piersiowej w 98 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 37 Waga w 65 Wzrost w 169 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 88 Staż treningowy 13 15 pow 1. [...]

[...] siłowni . Gryfy na pewno kupię u was :) bo zakładając poprzedni temat : Prośba o rozwianie wątpliwości o specyfikacje gryfów okazało się, że gryfy spokojnie spełnią moje oczekiwania. Teraz potrzebuje jeszcze dokupić ławkę ze skosem ujemnym, bo moja obecna ławka YORK niestety nie ma kąta ujemnego i co gorsza ma zintegrowane stojaki co [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem i zarazem żółtodziobem w dziedzinie kulturystyki. Moje wyedukowanie się w tym temacie konczy sie na rozroznianiu typow budowy ciala i ewentualnej znajomosci podstaw. Problem w tym, ze staram sie szukac od miesiecy wlasciwego tematu i przewertowałem bez owijania w bawełne kilkaset tematów na roznistych forach, lecz [...]

[...] tako diete+urozmaicic to suplami. Skorzystalem z dziennika posilkow vitalmaxa. Zapotrzebowanie: Rozpiska: http://img84.imageshack.us/img84/7109/dietayw8.th.jpg Jak widac moje zapotrzebowanie to 1820kcal, w mojej rozpisce produktow mam juz 2460kcal czyli w sam raz zeby przybrac na masie. Teraz wyjasnie o co chodzi i jak mam zamiar to [...]

[...] i do niego dorzucic aeroby? Dodam, ze w ciagu dnia staram sie byc aktywna, spacery,piechota na silownie i do pracy, marsze, domowa krzatanina. Dieta na podstawie 10 przykazaz zywneiniowych, 1400-1450kcal dziennie, nie przekraczam 1500kcal. Udalo mi sie schudnac troche, mieszcze sie w moje stare ciuchy. Co mi radzicie? Dziekuje i czekam, Kika.

[...] ketchup i/lub musztarada maja jakies negatywne właściwości? 6. Lubie sobie wszamać kawe z mlekiem bez cukru + lody. Najlepiej takie cos zjesc zaraz po posiłku, pomiędzy posiłkami czy wyrzucić z diety bo bardzo ją psuje? Oto moje parametry, gdyby były istotne: 24 lata, 184cm, 84kg, endomorfik Cel: poprawa zdrowia, spadek bf ale niekoniecznie wagi

[...] przyjmować i jaki trening wykonywać. Póki co mogłabym ćwiczyć w domu, możliwe, że od grudnia w grę wchodziłaby siłownia. WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to moje początki ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103,5 [...]