moje sfd

Pomożecie? ...Pomożemy. Wspomózcie mnie, sie znaczy moje forum. Kliknijcie : http://football.toplista.pl/?we=stokie i dalej wyskoczy wam, aby wejść dalej kliknij. No to klikniecie przynajmniej mam taką nadzieje. Pozdrawiam. Basa wyślij mi jeszcze raz e-majla tylko na ten adres co mam w profilu na SFD. To zamieszcze button'a. Pozdrawiam.

[...] Wpisz w goglach Carb Cycling a wyskoczy Ci plan tej diety, na forum sfd też na pewno to znajdziesz. beny 79 już jestem umówiony z nowym czasopismem (nowym dla mnie), więc moje artykuły dalej się będą ukazywać i cieszy mnie bardzo ze pomagają jak również podobają się :) Jeszcze nie chce mówić gdzie, lecz na facebooku podam za pare dni. Tam [...]

[...] posmaku słoności. Dla fanów słodkości idealne rozwiązanie! Ocena ogólna produktu: Rewelacyjna jest konsystencja batona! Słysząc baton proteinowy odrazu na myśl przychodzi mi moje pierwsze zetknięcie z batonami proteinowymi znanej firmy na O, o nazwie Matrix. Przy tamtym batonie aby go zjeść trzeba było mieć stalowe zęby, a na drugi dzień [...]

Moze tez dorzucę :-)) Dzisiejsze moje makro /SFD/2021/11/2/6f0626fc4bb84c0b96a3a20847e6e3f3.jpg

Od poniedzialku zamowilem sobie catering a dokladnie 3 Dania główne , chce zobaczyc czy zaoszczędze czas i dalej wbije sie w moje zalozenia . Po treningowy i sniadanie dalej bede sobie robic . W posilkach ma byc ok 40g bialka z tego 30g zawsze zwierzęcego (moze byc wiecej) 60g wegli plus warzywa nie wiem jak z tłuszczami . Zamowilem na probe na [...]

mam prośbę moglibyście skasować moje tematy?: http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cenie_Kolana_Pomocy!-t451386.html http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_diety-t439674.html oto linki do nich z góry dzięki

witam. chodzi konkretnie o ten temat: w pierwszym poście jest dość duże zdjęcie mikołaja (pierwsze), najśmieszniejsze jest to ze to nie jest moje zdjęcie i nie wiem skąd sie wzięło, pewnie hosting nawala. Proszę o usuniecie tego linka :) -------------------------------- dodatkowo proszę o usunięcie tego tematu :) dziękuję, pozdrawiam.

[...] i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co najmniej dziwne pytania, dyspozycyjność. Ruda, mam nadzieję , że Cię nie zawiodłam. Dziękuję Podziękowania należą się także Sponsorowi konkursu – TREC [...]

[...] chodzi o jedzenie to odszedłem troszeczkę od diety którą chłopaki z sfd mi przygotowali i zacząłem sam kombinować nie do końca skutecznie gdyż jak zauważyłem po 3 dniach moje posiłki nie miały odpowiedniej kaloryczności nie dochodziły do 2000kcal pomimo wpychania piersi i ryżu.Dopiero jak wrzuciłem w kalkulator to się przeraziłem.Dlatego [...]

[...] się z tematem low carb na masę by qazar, ew. działem charlesa poliquina, tam zobaczysz, że można spokojnie masować na takiej diecie. A że tak wyglądam? No cóż, gdyby nie moje nadzwyczaj rozrośnięte biodra, to wyglądałoby to wszystko pewnie w miarę proporcjonalnie. Heh, przynajmniej widzicie, jak wygląda odtłuszczony i odmięśniony endo. :) A, [...]

moje zdanie całe SFD zna

Wczorajszy dzień Wołowinka z batacikiem, awokado, oliwkami i korniszonkiem (moje pudlo to to z prawej :-D) /SFD/2019/4/10/29ab5bd8a04848ceb9e8be32160f1d20.jpg

Ja mam awokado ponad tydzien na parapecie w kuchni i twarde, a obok jablka leżą. No i moje awokado, pesteczka mala. /SFD/2020/1/21/6adba321ea114853b8338c36d49f4acf.jpg A gdzie takie awokado kupujesz ? Ja uwielbiam awokado, nawet samo, bez dodatków i bez soli.

Hubert, dzięki :) fakt, praca ciężka, ale dla mnie to sama przyjemność :) a gdyby nie nieoceniona pomoc Sylwii i Artura oraz Bulla, to nadal stałabym w miejscu, moje postępy to głównie ich zasługa Paulina, chyba się jeszcze zastanowię :) kupilam nowe bikini i zaczynam kombinować ze może te trójkątne miseczki nie sa takie złe :) Przy okazji [...]

[...] lutym szlag trafił mój łokieć i póki co nie zapowiada się, żeby jego stan się polepszył. Czasami trenuję i prawie płaczę z bólu, ale momentami inaczej się nie da. Tak więc moje ulubione ćwiczenie na biceps czyli uginanie z supinacją zamieniłam na uginanie ze sztangą łamaną, bo tylko tak mnie nie boli (ze sztangą prostą nie ma szans). To samo [...]

[...] 15x(25kgx2) (Z hantlami poćwiczę chwyt przy okazji) +20 min interwały +10 min rozciąganie, Fajny ten nowy plan, wszystko zajmuje godzinę, można się zmęczyć i są wszystkie moje ulubione cwiczenia:-D Wrzucę jeszcze raz, mam nadzieje, że to już wersja ostateczna, ale wyjdzie w praniu... /SFD/2018/2/14/4c036b88c912427585021850e3dab1ad.jpg [...]

[...] 4,2, w: 34 w 100 gr 203 kcal Wyszło jakieś 350 g i trochę przekroczyłam węgle... ale za to tłuszczy wyszło mniej, wiec ok. Niestety rzadko chce mi się robić takie rzeczy, bo moje chłopaki uznają tylko mięso na obiad i robię tylko dla siebie. No ale dla nich miałam obiad z dnia poprzedniego, wiec moglam poszaleć :-) [...]

[...] klatki 4s po 10-15pow 5. Odwodzenie na tyl barku jednoracz ( ciezko opisac technike ) 6. Szrugsy hantlami po 4s - Po treningu Mariusz ocenil nasze sylwetki oraz poprawil moje pozowanie i dodal oczywiscie cos od siebie, ogolnie trening mega, Mariusz pokazal nam pare technik w niektorych cwiczeniach i powiem szczerze ze jedno naprawde wchodzilo [...]

[...] ciezki ( trening plecow, nog lub ogolnie ) wtedy okolo 3500kcal i bede obserwowal Trening: Pojedzony i wypoczety na poczatek trzeba bylo zaatakowac najslabsza partie czyli moje plecki: 1. Wioslo Pol-sztanga jednoracz 5s roz: 25x12/40x10/40x8/40x10-11/45x9 2.Sciaganie nachwytem szeroko 4s 35x13/40x12/40x12/45x10-11 3.Wioslo podchwytem [...]

[...] być lepiej, ale w porównaniu w poprzednimi dniami jest znaczna poprawa. Apetyt też wraca Dzisiaj już nie mogłam znieść tego, że zrobiłam się naleśnikiem, więc wykorzystując moje cudowne domowe różowe hantelki zrobiłam bareczki, pośladeczki i brzuch %-) Lepsze to niż nic. MICHA 1.2 jajka, 15g wpc, 130g twaróg, 200g jabłko, 55g płatki owsiane, [...]