moje sfd

Dzisiaj obiad indyjski i moje 6h w kuchni :D zdjęcia przed /SFD/2018/12/2/7687a5d56f5942f3a352bffa5cbf56bc.jpg /SFD/2018/12/2/a1a3a166f3d045f9b81515d222676e78.jpg /SFD/2018/12/2/b49891e06423425cb18231d7414d1f6b.jpg

Moje lody z kalafiora, pychota! /SFD/2019/7/26/c63a3eed142749ef9c07f5d92d0dc0cf.jpg /SFD/2019/7/26/20b77589888b4ad5a5a94b760ad207fc.jpg /SFD/2019/7/26/e056035da6254664935f6d9d59c9b9c9.jpg

Wysyłam Wam moje kanapki z pastą jajeczną. Ja chleba chyba kilka tygodni nie jadłem, pyszne 8-) I sosik który kosztował zaledwie 1 zł, a uważam że jest smaczny i na dobre makro, Już u Lodzianina widziałem ale nie rozwinął jakoś chyba tematu':-) /SFD/2021/4/24/d65eedd5145f467b869126becb0a4f2c.jpg /SFD/2021/4/24/4a2d9905e43a4cab8fdbf83db8497496.jpg [...]

Wysyłam Wam moje kanapki z pastą jajeczną. Ja chleba chyba kilka tygodni nie jadłem, pyszne 8-) I sosik który kosztował zaledwie 1 zł, a uważam że jest smaczny i na dobre makro, Już u Lodzianina widziałem ale nie rozwinął jakoś chyba tematu':-) /SFD/2021/4/24/d65eedd5145f467b869126becb0a4f2c.jpg /SFD/2021/4/24/4a2d9905e43a4cab8fdbf83db8497496.jpg [...]

Fajnie widzieć że nie tylko ja jestem żarłokiem :D 1.Siemianka korzenna - iście ciekawe danie choć może nie wygląda. Dobre na jesień i zime 2.Ciasteczka owsiane (szlugi nie moje xD) 3. Skyr naturalny + mało wymagająca mieszanka przyjemnosci :D /SFD/2022/4/23/1587802005d741b9900d2f9c28a95d59.jpg [...]

[...] robiąc tzw ramen już ten sam rosół jest treściwym posiłkiem. Fajnie przerabiasz zwykle polskie posiłki w pełnowartościowe. Dodając do barszczu białego gotowane jajko lub kiełbaski i bułkę zirniska mamy ww, białka i fat w jednym posiłku. Rodzina trochę patrzy się krzywo na moje posiłki i dziwią się ale dla mnie ma być smacznie i zdrowo i już.

[...] + Rozciaganie Wrazenia: Wszystko ok. Bardzo spodobaly mi sie odwodzenia nog na wyciagu. Przy siadach na box roznice sie praktycznie wyrownaly. Micha i klika foteczek: moje futro obserwujace mnie jedzaca obiad, moje roslinki, ktore dzis zasadzilam i dzisiejsze sniadanie %-) czyste ciacho ('sernik' z nerkowcow) i kawka [...]

[...] / 80kg x17 100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 Też ładnie :-) bez zastrzeżeń. Ty jesteś niezniszczalna - tam dalej drzemie ukryty potencjał w ilościach ogromnych na moje oko. Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że [...]

[...] ten kącik na siłowni to mogę sporo filmów nagrać :-) najlepsza miejscówka, bo telefon na schodkach można położyć. Dieta wg założeń of course, BWT 140/370/60 I jeszcze te moje szatańskie pierniki ;-) /SFD/2017/12/15/ddfddd41b09d4415bd133469f21b0ff2.jpg /SFD/2017/12/15/f37a7e16c37141d5b6626a777ed824f0.jpg Faktycznie szatańskie - uwielbiam [...]

[...] i też się zastanawiam jaki mam rodzaj budowy :) http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s44.html w tym linku na dole strony (te ostatnie) to zdjęcia mojej sylwetki, w sumie ręce mam długie i szczupłe (bic 33) nadgarstki również (16,5), ale nie jestem wąski w barkach i mam trochę tłuszczyku na brzuchu i na biodrach :) i [...]

[...] typem. Do tej pory wydawało mi się że jestem mieszanka z odchyleniem na endo-mezo, bo mam podobną sylwetkę jak mik99 na początku ale tylko ciut więcej tłuszczu, bo widzę, że moje obojczyki są mniej widoczne, no i nigdy nie zauważyłem, żebym kiedykolwiek chudł więcej niż 1-2 kg nawet gdy latałem całymi dniami za piłką lub chorowałem choć jadłem [...]

Wczorajsze potreningowe miski (mojej żony i moje) Moje - jogurt z bananem, wpc (o smaku kremowym, POLECAM!), kakao i cynamonem. Żony - jogurt, mascarpone, wpc, migdaly, orzeszki ziemne i macadamia /SFD/2018/10/18/319af3c1cf7e4a3986f66915f0bee07d.jpg

Dziękuję za artykuł, SOG zasłużony. Art zmienił moje podejście do produktów i pomógł mi ułożyć (mam nadzieje) dobrą dietę Proszę o opinie-ważne dla żółtodzioba Zmieniony przez - ProstoVV w dniu 2011-12-07 20:02:06

[...] na siłowni, chociaż pomimo tego, że jestem kompletnym nowicjuszem, wiem, że nie da się redukować tkanki tłuszczowej nabierając masy . Według tego artykułu obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie, pomijając nadwyżkę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Otrzymałem zapotrzebowanie ok [...]

20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]

[...] x8 tu za to 150 weszło zadziwiająco lekko, wydaje mi się, że to zasługa m.in. wałka na sztandze, w ogóle nie czuć tego ciężaru, mata jednak takiego komfortu nie daje moje 200x3 staje się realne :-) https://youtu.be/-NQ8uGjst4o 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s plank 3s ok + 25min na rowerku ciut lepszy wynik niż [...]

[...] w domu to ja jestem Głosem Rozsądku i psa nie było. Nie to że nie chciałem. Poprostu uważałem że to nie odpowiedni moment na psa. Kiedy mnie nie ma i jestem w pracy życie mojej Lubej polega na jeżdżeniu z terapii na terapie z najlmlodsza częścią stada i byciu zmęczonej. Do tego ma problemy z rozscięgnem stopy co utrudnia chodzenie. W planach [...]

z tego co czytalem, to przy mojej wadze i tluszcze sa potrzebne (choc wiadomo, ze bez przesady :) ] Przegladalem troche forum, ale nie bardzo wiem gdzie moge znalezc trening dla osoby poczatkujacej, dodatkowo taki, ktory bylby stworzony do moich potrzeb i na moje mozliwosci... A co moze wypadałoby zacząć od treningu ACT, polecanego przez Michaila [...]

Nie ćwiczę codziennie. Czasem ćwiczę na zasadzie: poniedzialek/sroda/piatek, a czasem poniedzialek/czwartek/sobota ;d Wszystko zależy od tego, jak moje ciało się regeneruje. Sądzisz, ze Allachy same w sobie będą lepszą opcją, czy zostawić tamte ABS'y? Zapomniałem jeszcze skomentować polecone suplementy - Białko od SFD jest super, 0 skutków [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/11/915019cbdb0147cea5d88228472ba562.jpg Typowa sobota na zakupach = typowy postój w maku = typowy zestaw big mac vs ja i moje żarło \-) taki ładny chlebek na zakwasie dorwałam, że od razu sobie pajdę urwałam %-) Do tego skusiłam się w sklepie na jakąś organiczną szynkę wieprzową. Dobra była, [...]