moje sfd

24.05.2018- redukcja dzień 32 Witajcie moi fani %-) Wasz ulubiony moderator zrobił dziś trening %-) Jutro lecim na wieś przez co wypada mi trening. Dlatego dziś wpadło FBW zamiast standardowego treningu ;-) Trening był mega męczący :-P Tylko 160g ww przed treningiem- ehhh chciałoby się z 200 jak przed redu %-) Siady HB z długą pauzą na dole: [...]

[...] nerwowego, większe napięcie mechaniczne i uszkodzenia włókien... a w plecach i łapach zanotowałem największy progres, zatem tym bardziej wierze w swoją metodyke. Nazywasz moje podciąganie szarpnietym ćwierć ruchem a wszyscy do okola mi mówią ze się ładnie podciągam i płynnie , w tym wspomniany zawodnik co podciąga się 50 razy na zaliczenie. [...]

[...] bądź czas trwania statycznego trzymania, nie zmienią się, przez cały czas trwania programu treningowego. Poziom pracy podczas cyklu w ogóle nie będzie zwiększona. W mojej opinii najbardziej powszechnym i poważnym błędem w rozumowaniu większości trenerów i sportowców jest zaniedbywanie czasu potrzebnego do lekkiego treningu czy etapu [...]

[...] postow w sportach ekstremalnych....ale wydaje sie spoko" Uzytkownik GARY_25 jako ze jest znawca i wybitnym psychologiem wystawil diagnoze: "Jako ze psychiatria to moje hobby pozowle sobie sklasyfikowac ten rodzaj zaburzenia. Wiec mamu tu do czynienia z klasycznym przypadkiem zaburzenia swiadomosci, patologia sensorium inczej mowiac [...]

niepotrzebnie zamieszałem, nie king mi pisał tak - sam to wyczytałem, otóż moje ckd miało wyglądać tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez [...]

Doris Czuję, że organizm przestawił mi się już na te zdrowe produkty. Po zjedzeniu białego pieczywa czy tłustego boczku (chociaż jest smaczny) po prostu źle się czuję. Co najwyżej mogę mieć problemy z ilością pożywienia, ale z czasem i to się unormuje. Cielu Ostatnio u koleżanki widziałem, która się mocno roztyła takie wielkie, gigantyczne ponad [...]

Nie wiem czy jeszcze aktualne, ale wysylam moje: Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie zrobię. W sumie myślałam żeby ściągać w dzień i spróbować dać mu moje mleko z butelki przed snem, żeby faktycznie wiedzieć ile zjada ale po pierwsze boję się,że jak poczuje butle to już piersi nie zechce... A po drugie trochę mi się nie [...]

[...] i czekać na to niż tak się wahać. Ogólnie miałam jakiś beznadziejny nastrój i wszystko mnie wkurzało. Na przykład to,że mimo zmęczenia mało się spociłam %-) Poza tym moje odbicie mi się nie podobało i tylko szukałam wszelkich mankamentów. Ehh my kobiety :-) Przemyślę teraz jaki trening wybrać,żeby podnieść motywację. Mimo wszystko po [...]

Moje zdanie takie : - dobry pomysł - wg braków w diecie ( jeśli w ogóle ją masz ) - j/w DT: 5g rano , 5g po treningu DNT: 5g rano lub w porze treningu wystarczy - bez sensu Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych , pozdro. EDIT: Nie doczytałem, dopracuj dietę przede wszystkim , bo to co napisałes dalece odbiega od standardów. Koniecznie [...]

[...] na bieżni, czasem wioślarz). Średnio w ciągu dnia robię 8000 kroków. Są dni kiedy jest ich 15 tyś, a są takie gdzie jest tylko tysiąc. Zależy od tygodnia. Podsumowując, czy moje problemy ze stojącą wagą mogą brać się z "niedojadania kalorii" w tygodniu i "przejadania się" w jakiś dzień weekendowy? Czy po prostu mój deficyt na poziomie 1800 kcal [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

[...] o zdanie i powiedzial ze niepotrzebnie obciaza bebechy i w tym wieku jak sie czlowiek rozwija to nie warto eksperymentowac, choc efekty uboczne moga byc male, takie jest moje zdanie, zaluje ze bralem kolagen olimpu bo nie zauwazylem widocznych zmian, lepiej pozbyc sie problemow w naturalny sposob(dobra rozgrzewka, inna technika cwiczen mniej [...]

Chlebek bananowy Przepis: -3 banany (ok.300g moje miały) -2 jajka -100g mąki ryżowej -50g mąki jaglanej -40g rozpuszczonego oleju koko -2 łyżki miodu (ok.50g) -czubata łyżeczka cynamonu -łyżeczka proszku do pieczenia -2 łyżki kakao Wszystkie składniki oprócz kakao zmiksować, większość przelać do foremki, resztę wymieszać z kakao i położyć na [...]

[...] klatka do przysiadów a tam nie ma racków do tego celu poza nią i suwnicy też w tej chwili (jeszcze?)nie ma. Czy lepiej pokombinować i jutrzejszy trening zrobić na innej siłce gdzie to będzie, czy można tym razem wtorek - czyli dzień 2 zamienić z jakimś innym w nadziei, że w piątek ten sprzęt już będzie (tak obiecali...)? Ał, ał moje plecy \-)

[...] 5 minut krócej cardio bo siłkę zamykali.. Oby się poprawiło bo tragicznie isę czuje , naprawde.. fotka pleców gdzies po godzinie + po treningu wypompowany ale no trzeba dać, na moje, słabo. /SFD/Images/2016/1/2/e0b222fa5b1444e5a4e91ad25530a9e6.jpg A teraz ide wymeczyć ostatnie 2 posiłki . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-02 21:57:37

Nikogo Doris :) , mam prace taką że raz siedzę i spijam kawke z tel w łapce, a raz 10godzin nonstop. Jestem na masie, waga ucieka bo porobie 5-6h w takiej intensywnosci i te moje 4 tyś + kcal mogę sobie schować w kieszeń :P Ale jutro wejdzie tak myślę z 7 :D /SFD/Images/2016/2/3/cd9f7a6978dc40a4b161999ec85c03ba.jpg Smacznego grubaski :D };-) [...]

Dziekuje za porady chlopaki! tak wyglada moje ostatnie 6 miesiecy (liczac codziennie 2400 + trening - zalozony minus) co mi dawalo net: Luty - 2300 Marzec - 2300 Kwiecien - 2100 mai - 2100 czerwiec - 2300 lilpiec - 2400 sierpein - 2200 Z podzialem mniej wiecej tak : Wegle 50 % bialko / fat 30% /SFD/2017/8/24/b927bdbe145343c99102f9ef16a52a23.jpg [...]

Moje brooksy mają ponad 1200 km i się pięty wyharatały. Wczoraj kupiłem sobie nowe kapcie do biegania. Dzisiaj miało być lekkie kardio. Nie wyszło. Wyszło za to mocne BNP /SFD/2019/11/30/2ef5ee339ce04a4d821d982a383bb2e8.jpg /SFD/2019/11/30/67929780dd69429797beb33011a9ec98.jpg /SFD/2019/11/30/50b30aadbb114f7d8c1bb13f41943722.jpg [...]

[...] 25mg i w pozostałe dni 12.5mg exe. Dziś po badaniach znowu 12.5mg poszło. Planuje jeść tak do następnego badania. Prolaktyna - . Poszła ostro 50% w górę... :-( Pewnie stąd moje kiepskie samopoczucie. Pora na cabaser. Jest pod ręką. Jak zacząć szamanie tego? Progesteron - jeszcze w normie, ale poszedł 100% w górę. :-( Z wyników widać, że w Dece [...]