moje sfd

Wklejam zdjecie dzisiejszej miski, poszłam za rada Halinae i odstawiłam pumpernikiel, niby powiedziałaś że może być, ale ma być dobrze, upiekłam sobie na jego miejsce "batony", mam nadzieję że okażą się lepszym rozwiązaniem:) Warzywa : Fasolka szparagowa (wliczona i tu mam pytanie Czy strączkowe mam wliczać do miski czy nie? Bo mowa była o [...]

czesc ;-) sorry, zę tak pozno wpadam, ale dopiero filmiku sie dopatrzylam.. wiec tak, jak na moje: lokcie ciut za daleko od barkow i nie jestem pewna, ale chyba nie robisz "tilta" tzn, nie podwijasz mednicy w strone pepka. O tilcie poczytaj tu, lekcja nr 3 ;-) [...]

Moje pomiary z wczoraj, to był dobry tydzień, trochę ruszyło 8-) Nie wklejam swojej miski, bo była wyjazdowa, głównie czysta choć nieliczona, oprócz kilku drinków %-) /SFD/Images/2015/12/6/e6664a7238484891a8882591246876cd.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-06 20:17:37

Cześć Wiesz, Magdalena ma rację Bez treningu siłowego NIGDY nie dorobisz się ładnej, sportowej sylwetki o niskim %BF. I nie chodzi tutaj jedynie o treningi takie jak moje czy innych zaawansowanych dziewczyn, bo masz rację, żeby o coś takiego się pokusić, trzeba mieć konkretny staż Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, spokojnie możesz zaczynać od [...]

[...] czy z wnioskow jakie czytalem na innych stronach analizujacych to badanie - ktore mnie tylko potwierdzily w moim przekonaniu ....ale moze sie myle ? ed. pomijajac moje wnioski - ktore moga byc przesadzone (delikatnie lub tez nie) - i jak pisalismy juz o tym czytajac setki opini,osobiscie nie przypominam sobie abym uzywal hmb - ale moi [...]

A w wiekszosci przypadkow dzialaja synergicznie ;) Moje wyniki, bardzo aktualne, na combo 3 zestawow ciagnietym od kilku miesiecy - moje wyniki wytrzymalosciowe przy wadze +-100kg - w dzienniku ;) /SFD/2017/1/28/67767aa884184489802fcd5db5a7377c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2017-01-28 18:31:26

[...] że 15 to za mało, a 25 to za dużo (zrobię 4 powtórzenia), wolałam ciągnąć 3x 20. To jak robić? Wiem, że miotam się, jak ryba na piachu, ale jakoś tak się zbiegło, że moje zarejestrowanie się na SFD zbiegło się z nagłym rzutem obowiązków i ledwie ogarniam cały życiorys. A miotem się tez, bo nie dostałam żadnych wytycznych i wszystko robię [...]

A co myśliszcz o bcaa około treningowo lub w trakcie treningu? widziałam że dziewczyny używają, ale ja nadal nie liczę swojej miski dlatego się zastanawiam czy to ma sens. Głownie chodzi mi o lepszą regenerację no i moc na treningu, z która ostatnio mam problem. Po ZMA źle się czuję a nadal mam problemy ze snem. Moje pseudo napinki. Przepraszam [...]

[...] trafilo akurat na odpowiednia osobe Jutro tez nie cwicze o 14 do pracy a w pon klat.tric Ogolnie to jestem zadowolony z efektow bo jak patrze w lustro to widać coś tam ze poszlo a nawet powiem ze na moje oko to i waga juz jest taka jaki był cel ale nie na 100% heh pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-21 11:02:12

[...] 60 sek. 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x35,5kg 10x20kg / 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg Wizualizowanie, że łopatki to rozsuwane drzwi bardzo mi dziś pomogło i ściorało moje plecy %-) 20 min na eliptyku (orbi bez "rąk") - w tempie 145-165 kroków na minutę. Na koniec rozciąganie. Ahaaa. W MC i przysiadzie robiło mi się ciemno przed oczami [...]

Siemka! Ostatnio brak wypisek ale ostatnie dni przed zawodami były ciężkie i chciałem się skupić na przygotowaniach. Czas podsumować moje ostatnie zawody w tym sezonie Diamond Cup Nadarzyn. Trafiłem tradycyjnie na bardzo mocno osadzonego klasyka do 180cm. W półfinale pierwsze porównanie i udało się wywalczyć finał :-) Ostatecznie 4ta pozycja z [...]

[...] to czy potrafimy sie dogadac i czy z charakteru sobie odpowiadamy i oczywiscie czy sie kochamy!!potem dopiero jest wyglad!!(czyli jet wazny ale nie najwazniejszy!!)to jest moje zdanie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu [...]

[...] weekendy. Nie ukrywam, że bardzo męczące te dojazdy. Na koniec zrzuty z niedzielnego startu. 5 km na stadionie co by wiedzieć w jakich tempach biegać na treningu. Patrząc na moje bieganie przez ostatnie miesiące nie jest źle. Choć końcówka mogłaby być lepsza. Ale nie ma co narzekać tylko biegać. Wtedy będą efekty. [...]

Viki ,Paatik dzięki. Wczoraj powinno być rozbieganie. Nie wyszło. Dziś tak przypadkiem się udało pobiegać. Najmłodszy na kwarannnie to i wieczorem nie ma jak biegać. Ale było morsowanie i z dwójką znajomych przed pobiegliśmy. Moje pierwsze bieganie w lesie po ciemku. Zupełnie inne doznania. No i albo ślisko, albo śnieg, albo liście. Ale fajnie [...]

Paula dzięki :-) Moje weekendowe bieganie niestety okazało się wielką klapą. Serio, nie sądziłam, że będzie tak źle. Byłam pewna , że po 4:20 jestem w stanie spokojnie to pyknac. A jednak nie. Pierwszy km elegancko. Drugi km też ok. Na trzecim zaczęłam czuć , że nogi coraz cięższe i sztywniejsze ale tempo jeszcze akceptowalne. Na czwartym [...]

[...] zycze mu przyrostów lepszych niż u Colemana ! Grrubas - redukowałem sie w sumie razem z nim. spoko koles ! 1000 w TS bedzie miał jak nic ! King_Odin - sledził ostatki mojej redukcji ! Wielkie Dzięki Odyncu ! przekonałes mnie abym olał katabolizm i zajął sie solidnym wypalaniem tłuszczu. AERO NA CZCZO ŻĄDZĄ ! przekonał też mnie do zero [...]

Na bank nie zdążę ale sie przygotowałem;). Moje możecie ściągnąć z tego topca: http://www.sfd.pl/Dobór_pulsometru%2E-t954780.html#post3. Proszo o skopiowanie kompletu ;)

Tak wyglądało moje dzisiejsze jedzenie. Nigdy nie liczyłam kalorii i to z wagą kuchenną. Często, jak nie mam czasu na dobre- drobne posiłki pomiędzy tymi głównymi, to jem wafle ryżowe- nie wiem czy dobrze. Często smaruję je cienko masłem orzechowym, a jak robię omlet to troszkę oleju ryżowego, żeby się nie przypalało, ale ile go dałam, to co do [...]

Dzisiejsze moje jedzenie, tym razem za dużo kcal... }:-( :-? /SFD/Images/2015/5/11/0b64a5ca0be34a70a52b7b2e19ec5eee.jpg

Przed i po cyklu zmierze sie i zrobie fotki potem moge dac na sfd raport co i jak. Avatar to moje zdjecie naprawde, macie tu fragment wiekszy( z pannami bo z tych wakacji ) A będe szukac 1 z 7 kartek na ktorej mam konkretny dzien ale oczywiscie bedzie tez troch kombinowania, napewno nie bede sie trzymal restrykcyjnie tlyko i wyłącznie tego co [...]