moje sfd

[...] sfd i pytanie czy mogę to łączyc i jak ? na opakowanie pisze by brac 6g dziennie kreatyny i 3 tabsy dziennie spalaczy ale podobno kreatyny i koffeiny nie mozna brac razem i moje pytanie jak to polaczyc i brac by dobrze zadzialalo ? Moim cele jest zrzucenie bezuszka i uwidocznienie miesni ktore posiadam bo ogolnie trenuje na silownie tylko przez [...]

Kupiłem białko sfd o smaku ciasteczkowym To moje pierwsze białko a slyszalem ze dobre jest Ale mam problem Nienawidzę mleka A na wodzie smakuje okropnie Ktoś moze mi pomóc? ;/

[...] Wszystkim, Chciałbym się Was doradzić jaki kolagen w proszku polecacie na staw kolanowy po urazie zerwania więzadeł. Noga stabilna, do wzmocnienia i regeneracji, i stad też moje pytanie - jaki kolagen byście polecili? Z opinii znajomych mam firmy Genlab - Flex oraz Colarose firmy AllNutrition polecony przez pracownika SFD. Sam kiedyś używałem [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc osoby które zmagały się ze spaleniem tłuszczu w dolnych partiach brzucha. Załaczam zdjecie moje brzucha. Dolne partie wyglądaja tragicznie. Od 2 miesiacy regularnie ćwiczę 3 w tygodniu na silowni , ćwiczenia silowe + od czasu do czasu brzuszki i niestety efektów zbytnio nie ma :( Ma ktos pomysły na jakieś ćwiczenia? [...]

Mam 15 lat i 185 cm wzrostu ważę 75kg. Nigdy nic nie ćwiczyłem, ale chcę zacząć. Według was jestem mezo czy ekto? Dodam że wyróżniam się rozmiarami na tle rówieśników. To moję zdjęcie. Na załączonym zdjęciu jestem bez napinki. /SFD/2020/8/26/943503ae6ffe40289b6633ae724c2596.jpg Zmieniony przez - -_KP_- w dniu 2020-08-26 12:59:48

Cześć, chciałbym trenować pod siłę, jestem początkującym na siłowni stąd moje pytanie, na jakie powtórzenia byście zmienili w poszczególnych ćwiczeniach, i ile serii? Z tego co udało mi się samemu dowiedzieć to 3-5 powtórzeń są na siłę. /SFD/2022/5/7/89707873c4d549a5beac16707682bf86.jpg

Witam wszystkich, Czy według waszej oceny moje barki są szerokie? Czuję trochę kompleksy po naoglądaniu się wielu atletów, czy jest według was perspektywa żeby je bardziej rozbić na boki? /SFD/2020/10/1/9c7a59d70bc546efac564de7272b4ed5.jpg

Cześć! Ostatnio zauważyłem u siebie coś dziwnego. Na obrazku zamieściłem strzałki ukazujące o który mięsień chodzi. Jaki mięsień ćiczyć i jak, żeby to wyglądało normalnie? Bo obecnie moje barki nie są prostopadle do ziemi. Pozdrawiam /SFD/2018/3/13/3f1ccd5d4b72439e83c59e671c915267.jpg

https://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84_TDEE-t1196380.html Ale o co tak naprawdę Ci chodzi? Jaki to ma cel i czemu to ma służyć? TDEE to bilans zerowy. Nadwyżka to masa, deficyt redukcja. Taki punkt wyjściowy. Pytam czy swój bilans zerowy dobrze obliczyłem. Są podane moje dane, wymiary i aktywność.

Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd

Hej! Zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu wraz z tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pytanie moje brzmi: Czy moge również w te same dni dorzucić sobie trening brzucha? Jakie cwiczenia byście mi polecili na początek, aby dobrze współgrała z treningiem opisanym w tym linku? (dopiero zaczynam)

Moje pytanie brzmi czy są możliwe takie efekty w tak krotkim odstępie czasu? Konsultując to z trenerem powiedzial ze jak najbardziej ale chciałbym zasiegnąć waszych opini na ten temat. /SFD/Images/2016/3/12/477b518e83544ab5946b2bf6c9d3f0e3.jpg

oto moja sylwetka. Jak narazie ćwiczę a6w i abs2 . Wiec moje pytanie jest takie jakie robić ćwiczenia by wyrzeźbić kaloryfer /SFD/2016/10/8/aed9036aa07541d59db45f5d4435ad72.jpg

[...] Mizera, Krzysztof Tytuł: Zmęczenie i regeneracja organizmu w sportach siłowych Podziękowania: 1- osobom, które przeczytały całość artykułu- GRATULUJĘ i DZIĘKUJĘ 2- Kadrze mojej uczelni, która odpowiadała na moje pytania 3- La Rive- za motywację! 4- Lady M- za zrecenzowanie rozdziału pierwszego. 5- Ratownikom i masażystom z mojej dawnej szkoły [...]

[...] ROWNIEZ DOBRE ULOZENIE DO MARTWEGO CIAGU KLASYKIEM - TU PRZYDAJA SIE JESZZCE DLUZSZE RECE... nie wiem czy pamiętasz WODYN w dzienniku riona poleciłeś mi korektowanie mojej wady postawy tzn hiperlordozy ruchem miednicy "jakbym dymał". no tak ale konkretnie jak to ma wyglądać w przysiadzie i mc? próbowałem tych ćwiczeń właśnie z napiętymi [...]

[...] Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne wskazówki dobierania [...]

[...] 1500,0 g 300 mg Walina 750,0 g 150 mg 4. Amino Essencial 6000 Mega Capsules Moje Oczekiwania: Absolutna podstawa i najważniejszy element mojego zestawu. Jak ważne są aminy dobrej jakości o pełnym aminogramie chyba nie trzeba nikomu mówić. Główny cel to poprawa regeneracji mięśni oraz ich ochrona przed [...]

[...] elastyczność, mobilność, masa tkanki mięśniowej, stan hormonów i wiele innych. Mini słowniczek /SFD/Images/2016/9/9/01310c0c0eb243379c0965c2d4bc5fa1.png Pamiętając moje pierwsze doświadczenia z crossfitem (i zupełnie odmienną nomenklaturę, niż tą, występująca w świecie kulturystycznym), zawrę poniżej mały słowniczek mogący przydać się [...]

[...] drazku... Tyle ze przez tamte 6 lat zdazylem zauwazyc ze to blokuje psychicznie i szybko tworze przed soba niewidzialny mur. Idzie do przodu dopiero kiedy nie wiem jakie sa moje mozliwosci (np stosujac zygzag jestem kompletnie zdezorientowany w tym temacie). Dla rekomendacji takiej metodyki w takich warunkach sprzetowych podam moje osiagi [...]

[...] własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Christian’a Thibaudeau. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=811783 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie zmieniać [...]