moje sfd

[...] bo na chwilę obecną po prawie 2 tygodniach na siłowni waga w miejscu, w sensie spadła, po czym znów wzrosła. Obwód klatki piersiowej się zwiększył o 2cm siła również wzrosła. Dodam że to moje pierwsze wizyty w życiu na siłowni. Pozdrawiam /SFD/2017/4/5/e378bb7ed7a84c63a63d838cfae4bc8a.jpg Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2017-04-05 11:20:23

Witam Od dwóch tygodni bije hormon wzrostu z firmy Androxen, 2.5ui w dni treningowe+cypio250mg ed5 Pierwszy tydzień GH rozrabiałem z wodą bakteryjna to po tym bolały mi miejsca iniekcji i zostały mi guzki ale nie było tak zaczerwione jak teraz jest po tygodniu jak rozrabiam z solą(narazie brak guzków tylko miejsce iniekcji jest zaczerwione i [...]

WITAM TAK JAK W TEMACIE ZACZYNAM START Z SIŁOWNIA I ĆWICZENIAMI Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : - 105 Obwód ramienia : - 35 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc [...]

[...] wersja łatwiejsza, robię 3obiegi) Czw: biegam + wieczorem pilates jak mam siłę/czas Pt: ćw. siłowe Sob: tae-bo Niedz: ćw. siłowe Obliczyłam sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 1900 kcal. Niestety po moich eksperymentach z niejedzeniem, boje się od razu tyle jeść. Postanowiłam (dobrze?) co tydzień dodawać 100kcal. [...]

[...] na dzień Później czytam że białka ma być 30% węglowodanów 50% a tłuszczy 20% a jak wejdę na inną stronę to piszą że białka ma być od 2 do 3 g na 1 kg czyli nie wychodzi mi moje 30% procent z diety i to liczenie trochę nie ma sensu. Mógłby mi ktoś pomoc bo raczej skłaniam się do zrobienia "partyzanckiej diety" według tego że 2.5g białka na 1 kg [...]

Witam, 3 miesiące temu wszedłem na redukcję, efekty jako takie ale coś tam widać :D w pasie spadło z 102-3 do 97-98, ale widzę po zdjęciach że to głównie boki i plecy przeszły kurację odtłuszczającą, w klatce bez widocznych zmian (121->119), zalewy z sosu własnego dużo z tej okolicy nie straciłem. Łydki są szczuplejsze ale nie mam tu zdjęć [...]

Cześć, mam 21 lat, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi z czego większość to tłuszcz i chciałbym to zrzucić. Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to 3000 kcal, pracuje ciężko fizycznie. Oto dieta 2 216 KCAL , 151 BIAŁKA , 230 WĘGLI , 77 TŁUSZCZY /SFD/Images/2016/2/19/d21c427b86af4ce3b92eb6dfdfc47258.jpg [...]

Witam wszystkich forumowiczów, ponieważ borykam się od pewnego czasu z problemem postanowiłem się poradzić osób z większym doświadczeniem. Mam 35, moja przygoda z siłką w zasadzie trwa od 20 roku życia z różnymi długimi przerwami,wieloma błędami itd. Natomiast można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem [...]

[...] każde, a poźniej na podstawie zlecenia od niego lekarz POZ będzie mógł mi dopisać kolejne opakowania. Z wbijaniem nie mam problemu, pracuje w szpitalu i wiem co i jak. Stąd moje pytania: 1) czy ktoś z was miał podobny problem? Czy w ogóle uważacie, że może mi to pomóc? Dodam, że brałem już różne boostery testosteronu (np. wxn i sfd, johimbine i [...]

[...] węgle tak koło 6-7g na kg masy ciała. Nie chce na te suple wydawać jakiejś wielkiej kasy. co na drugi cykl? myślałem żeby jakiś no booster + mono/czy może cm3 spróbować ? moje propozycje: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Tri_Creatine_Malate-opis1430.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html [...]

Witam, 4 dni temu doznałem urazu kostki, z powodu pojawiającego puchnięcia udałem sie do szpitala w celu diagnozy. W sziptalu wykonali mi zdjęcie RTG i jedyne co powiedzieli to żebym uważał na noge, przykładał zimne okłady i spał z nogą w górze i nic więcej. Żadnego gipsu, stabilizatora ani informacij jak poważne jest to skręcenie. Zastosowałem [...]

[...] tak zeby finalnie nie przekroczyc 2700 kcal. Więc na szybkiego myslac doszedlem do wniosku ze utne 200 kcal i nowy rozklad wygladalby tak B210g W269 T65 co daje 2501 kcal moje pytania - czy moze byc taka obcinka czy to za malo czy to za duzo ? -czy taki rozklad BWT moze byc ? -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac [...]

[...] ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, żeby [...]

[...] i zaczynam odczuwać zakwasy (a wcześniej tego nie było) być może jest to też spowodowane moją pracą fizyczną, gdzie nadźwigam się trochę ciężaru. No ale jednak, od miesiąca moje treningi nie przynoszą rezultatów jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu. Zauważyłem, że zacząłem trochę rosnąć to oczywiście na plus, nie mniej jednak zacznę od początku. [...]

[...] się (na forach czy nawet na youtube) , ze ludzie nie polecają owoców osobą które mają tendencję do tycia. Rozumiem o co chodzi . owoce posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców 1. [...]

[...] stanąłem na wagę i zobaczyłem 98 kg, zmartwiłem się (mam ok. 178 cm wzrostu) Dlatego postanowiłem iść na siłownię od nowego roku 2016 (ok. 3 razy w tygodniu bo praca i moje hobby nie pozwala chodzić częściej) i zacząłem przyjmować spalacz tłuszczu ClenBurexin tylko 2 tabletki przed treningiem (przed śniadaniem nie mogłem bo mnie muliło [...]

Dzień dobry. Przeglądam to forum od kilkunastu dni i jestem na etapie układania diety na masę. Na razie zebrałem trochę produktów, moje zapotrzebowanie to ponad 3 tys. kcal, natomiast w dni treningowe będzie więcej (dodam ponad 500 kcal). Poniżej zamieszczam listę. http://i56.tinypic.com/2helg20.jpg Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z [...]

[...] 104 -> 112 - Talia 97 -> 88 W załączniku mój miesiąc jedzenia z utraconymi kaloriami wg. zegarka, dla dokładniejszych pomiarów trenują z opaską na klatkę od garmina. I moje pytanie czy to możliwe by w moim organizmie dalej zachodziła rekompozycja? Coś tam delikatnie się zmieniam ale tylko w szerz, nie widzę dalszych ubytków tkanki [...]

[...] Celem moich ćwiczeń jest zbudowanie widocznych mięśni brzucha oraz nabranie trochę masy, ale raczej zależy mi, żeby wyglądać na wysportowanego a nie napakowanego. Jak widać moje ramiona i klatka nie wyglądają imponująco, także trochę pracy chyba mnie czeka. Ale przechodząc do sedna, wiem, że buduje się albo masę, albo się rzeźbi z tego co już [...]

[...] 160cm, wymiary: biodra - 90cm, tyłek 97cm, udo 56cm, kolano 45cm, łydka 43cm Mam figurę typu gruszka, mimo że od roku w miarę regularnie biegam (4-7km) 2-3x w tygodniu to moje nogi wyglądają w ten sposób. Nie prowadzę diety, po prostu zachowuję zdrowy rozsądek. Cukier całkowicie odstawiony, zero słodyczy, smażonego, dużo ryb, warzyw, razowe [...]