moje sfd

No jak to od biegania nie zależy moje życie?! No weeeeeź! :-P Dobra, to skoro bieganie jest numero uno, to muszę teraz ułożyć dietę, żeby: spalić resztkę tłuszczu, mieć siłę na treningi biegowe i wzmacniająco - siłowe (z naciskiem na to wzmocnienie), dobrze myślę? Lejjla, Ty mi sugerowałaś zapotrzebowanie na poziomie 1800 kcal. Około 100 B, W 250, [...]

aniłek85 ja sie nie boje ja che z toba pogadac moje fotki zapraszam do oceny-http://www.sfd.pl/temat157611/

Ale to nie oznacza ze mam jesc wiecej?? co do wagi to sie nie wazylem przed ani teraz ale dieta bez watpienia dziala bo zjezdza brzuch i w koncu gupie tluszczyk z klaty. Moglbys zajrzec do tego posta i odpowiedziec na moje pytanie dot. zakonczenia diety?! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=30166

Niom wreszcie sie cos ruszy Moje gratulacje Ehh to jush musze zmienic podpis bo jest nieaktualny :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

nikogo nie znam... oprucz tego grubego w lewym górnym rogu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy KOKSIX chas juł...

nie wiem czy coś widać... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy KOKSIX chas juł...

Proszę bardzo afe :D <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

to blixniacy są A tu macie MNIE jak włoski zapuszczałem Będą brechty... <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

faku zaznacz ich w paincie bo mi sie nie chce szukac <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy KOKSIX chas juł...

A może by tak ktos soga wrzucił za foty, co? <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Nie no ten koleś w kapturze to spoko gość, chyba moj najlepszy kumpel w klasie i charakter ma w porządku <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

[...] (23:10) :D tribal (23:10) hie hie tribal (23:10) ona jest z łodzi :D Krysia (23:10) normalnie chyba sie tam zaloguje zeby jej pojechac :] Krysia (23:10) glupia rura;p <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Niedługo (jak sie zacznie szkoła) to wyślę foty poszczegolnych kolezanke w lepszej jakosci <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

[...] całego ciała na jednej sesjii, a info jak taki plan ułożyć znajdziesz w linkach powyżej + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Takie moje zdanie, zawsze możesz poczekać na opinie innych użytkowników. Nie masz diety, a to podstawa przy kształtowaniu sylwetki Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 [...]

Dziekuje za podtrzymywanie mnie na duchu :) Teraz, juz troche wyluzowalam,ale dalej mam wyrzuty sumienia po normalnym jedzeniu. Tutaj sa moje 2 poprzednie diety i ta ,ktora prowadze teraz:) http://www.sfd.pl/temat298151/ Wszelka krytyka mile widziaNA:):)

3 ćw i 6 seri to za dużo? a to ciekawe bo ćwiczę tak wg. sfd ... dobrze co do twoich próśb powiedz mi w czym ci te moje odpowiedzi pomogą to ci napisze co i jak.

[...] szkolnych, czyli drugie sniadanie robie sbobie jakiegos shakea np. owsianka kaszka itd? niestety moim duzym problemme jest to, ze nie moge niewiadomo jak duzo jesc, a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal korzystajac z tego wzoru: [...]

[...] zarówno białko jak i hmb trzeba brać codziennie i nie oszczędzać na nich. musisz się liczyć z tym, że hmb pokazuje działanie dopiero po 4 miechach brania (takie jest moje zdanie). odnośnie oparcia to jeżeli nie masz dużych ciężarów, to jest niekonieczne. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-24 22:26:21 Zmieniony przez - nocti w dniu [...]

kamilpulaw cwicz dalej. "Co do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co trening o jakieś małe krążki( zazwyczaj 1kg) także co prawie każdy trening szedłem do przodu." I TEGO SIE TRZYMAJ! napisz za kolejne 6-8 tygodni,jak idzie. plan wykonujesz do momentu w ktorym jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. [...]