moje sfd

[...] wydaje mi się że nie ma większego sensu je robić. Moje nogi wyglądają jak parówki, łydki mam tej samej grubości co uda, spodnie w udach wiszą a w łydkach są obcisłe. Na mojej trasie do pracy jest dużo schodów może to wystarczy na łydki? Mogę też nie używać widny i wchodzić na 6 piętro? Uginanie nóg z gumą stojąc 10g/10g/10g [...]

[...] Squat +40kg obciążenia, pierwszy raz robiłem, starałem się siadać nisko 3. Wykroki 12.5kg sztangielki w rękach 4. Wyciskanie klatka skos w dół 8x60kg - 70kg - 70kg chyba moje ulubione na klatkę 5. Floor Press 10x12.5kg - 15kg - 17.5kg robiłem pierwszy raz i bardzo fajne ćw, chyba zagości w moim następnym planie 6. Wyciskanie sztangiele [...]

[...] są wszędzie napisy nie dotykać-co zresztą jest zzupełnie naturalne i zrozumiałe. Ale jak kustosz muzeum zobaczył mnie w tej koszulce moro z napisem SFD Power,otaksował moje bicepsy-chyba zrobiły jakieś wrażenie i uznał mnie za kulturystę a nie przeciętnego turystę -nagle wszystko się zmieniło-sam proponował,że mogę każdy eksponat [...]

Dzięki. Wznowiłem treningi siłowe po krótkim (10 dni) odpoczynku. Natomiast kontynuuję roztrenowanie biegowe. Plan treningowy wygląda teraz tak, że po kolei robię: PUSH PULL ARMS LEGS To moja ulubiona konfiguracja splitu. Moje plany startowe na 2016 rok: czerwiec - start kontrolny na 10K, wrzesień - start na 10K (będę chciał zaatakować tu [...]

[...] przełamać na pół, co sprawia, że łatwo się go jada. Smak tutaj dużo lepiej wypadł niż wersji miasteczkowej. Biorąc gryza chciało się jesc od razu więcej. Bardzo dobry w mojej opinii. /SFD/2016/12/22/83a212cfe21c4e5890707b2f20e21c8c.jpg /SFD/2016/12/22/8a724195aa3d4afa9976b8cab44c10a4.jpg /SFD/2016/12/22/bb4311490d794a67b7a8e6f5af369033.jpg [...]

[...] / 12x12.5kg / 12x12.5kg 5. Allahy 4 x 15 15x25kg / 15x27.5kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 15x25kg / 15x27.5kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg OGOLNE ODCZUCIA Syzyfki rozwalają moje uda, jest mega, fronty też, nastepny trening musi pójść 8x80kg, musi i pójdzie., http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Nie [...]

Wchodzą w grę fotki kolegi ? Akurat moje konto spełnia wymogi , a on konta na sfd nie posiada ;/ on trenuje streetworkout , czasem wrzuca coś z crosfitu i jego fotki się by nadały , dodam , że szykuje się do zawodów streetworkoutu :D Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-02 21:36:03

[...] bo na podbiegach myślałam, że zginę, a właściwie już po pierwszym kilometrze miałam ochotę przejść do marszu i wydawało mi się, że te kilka następnych zupełnie przekracza moje możliwości |-) - makrela 200g, papryka, sałata lodowa - dynia z wheyem 30g - indyk 100g, marchewka, cukinia, papryka - dynia, masło 10g + mniszek W sobotę było 69, dziś [...]

[...] wolno w 3:08, a ostatnie 500m w tempie 2:56. Tak się nie biega półtoraka. • bieg uliczny na 14km w tempie 4:26. 5 miejsce open. Udało się wygrać klasyfikację zawodników z mojej gminy. Oraz aktualna forma: /SFD/2022/5/26/0148b3a7581c46a8815f7949bf614754.jpg /SFD/2022/5/26/04a0c0b3b0ed4a44b779d46a12e819fb.jpg [...]

[...] Przynajmniej tak kojarzę po biegu na 100m w liceum ;) O Testosteronie też słyszałam! I też dobre opinie. Nawet już byłam na etapie szukania terminów, bo jakoś planowałam na moje urodziny... Ale wtedy wszystko było zajęte ;< Kolorowych snów! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-26 22:12:07 Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-27 [...]

[...] wyspać ;) A rzadko to się zdarza, żeby mnie siostra z rana nie budziła. A tak to było piękne słoneczko, plac zabaw i powrót nad morze.. Czytałam podsumowanie kolegów... Na moje zdjęcia i wymiary, tak jak mistrz napisał.. musicie poczekać. No przepraszam, no... Wpływ na wybór dni mam niewielki ;/ [...]

[...] bo kolejka ledwo się ruszyła. A ja po piwie muszę mieć dostęp do toalety... A na zdjęciu też jest jak grupuję jedzenie, żeby było wiadomo, ile czego... Siemię lniane moje, a Kuby bez ;) /SFD/Images/2016/5/14/b96314f8c66b44b8bf8d8679c441d3c5.jpg /SFD/Images/2016/5/14/7635d28359d3462282dc2272bb14adce.jpg I to byłoby na tyle. Dzisiaj chyba [...]

Cześć... Czas wracać do Gdańska. Tak mnie tu alergia rozbija... I to nie tylko w domu, ale w całej miejscowości. Nie wiem, czy drzewa iglaste mają z tym coś wspólnego czy co. Głowa/zatoki tak mnie bolą... z nosa wciąż leci. Chociaż ukradłam małej siostrze maść majerankową i trochę pomaga. Ale i tak ciężko wytrzymać. Nie wiem czemu w Gdańsku nie [...]

[...] ale resztę lat... to nic specjalnego. Jakoś tak bardziej informatyka mnie ciągnie ;) /SFD/Images/2016/6/15/a77ae74614c444aca48d18bc91af9887.jpg Jako, że nauka pobudza moje zmysły kulinarne to najpierw w planach miała być pizza na spodzie ziemniaczanym.. A później natknęłam się na mięso z piersi kurczaka z mozzarellą. To poszłam z Kubą do [...]

[...] Nie lubię robić ciągów po siadach, ale cóż ;-) Teraz świętujemy do poniedziałku i kolejny trening we wtorek. Moc powinna być, bo kcal będzie pewnie sporo leciało %-) To są "moje" święta, bo tutaj jedzenie mi jak najbardziej odpowiada %-) Boxy https://youtube.com/shorts/n_4ivQoXr8c?feature=share Bench [...]

Tomiasz przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html parametry: [...]

[...] Nie wydaje mi się, by już były jakieś wyraźne efekty, ale tak zadomowił się u mnie ten nowy zakres i jestem bardzo optymistycznie nastawiona do przyszłości tego mojego szpagatu :) Jednak joga trochę słabo idzie ostatnio, bo wkurza mnie brak miejsca. Ale ze 3 razy weszła i mostki porobione, przygotowanie do pinchy też, więc nie ma [...]

Łapcie dwa ostatnie biegi i mój obiadek: zupa z soczewicy i marchewki z podsmażaną papryką i makaronem. Pyszne, może zacznę częściej jeść zupy i zobaczymy, jak moje kiszki będą tolerować strączki w zblendowanej i bardzo mokrej postaci :) /SFD/2022/10/30/b90e58cb81a14e0b984994de8d8d929d.jpg /SFD/2022/10/30/f8e754b37d374f2b89abe56a41a6c445.jpg [...]

[...] dobrej jakości (na filmiku lepiej będize widać niż na foto) Mateusz (ja) - obecnie na totalnym offie już od ponad miesiaca, jak narazie bez spadków :) Waha 120kg Ponizej moje fotki z zakończenia redukcji: /SFD/Images/2015/9/24/a6916e9f007c46898e009ccf930c1568.jpg /SFD/Images/2015/9/24/299c623a76f84f05827c2c6eb2b1296f.jpg [...]

Na dworze znów 40* ciepła... MOTYWATOR: lub ale boje się że mnie podleje lub 2* + To moje propozycje nagrodowe Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2011-08-23 13:10:54