moje sfd

Moje ulubione dzięki Michał Anders. ;) /SFD/2016/10/21/3ead15a8284748caa61ef3d2a35f60df.jpg /SFD/2016/10/21/89edfd2bdfbc44b7845204152a78b116.jpg /SFD/2016/10/21/eb23b6c4ff15417ca5b9074fa1ba3b81.jpg

[...] się i próbować doskonalić normalny? edit: Jest i dzisiejsza miska. Treningu nie było. Lecę do lekarza po mój ostateczny wypis z dwóch pobytów w szpitalu. Ciekawe jak tam moje hormonki i insulina... /SFD/Images/2016/5/30/d43743b6abaa4b4b96dc4b0bbc994d65.jpg Zmieniony przez - IceQueen w dniu 2016-05-30 18:00:16 Zmieniony przez - IceQueen w [...]

Wasyl_17 przeginasz pale Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

ja probowałem wczoraj z butla gazowa 11kg ,podobne wrazenia jak z beczką,nawet jest mozliwosc dobrze chwycic ,tylko troche strach bo jakby walła to moje muskuly ze sciany by skrobali /SFD/Images/2016/3/5/c9af8bc2e61847e29267dbd393647ae7.jpg Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-05 18:48:53

- Ok, w takim razie potraktuj aeroby jako trening wprowadzający do HIIT 3x w tygodniu aeroby, 3x trening siłowy całego ciała. Stopniowo zwiększaj czas trwania aerobów, jak dojdziesz do 40-50 minut, zamień jeden z tych treningów na interwały/HIIT. - Trening aerobowy - trening tlenowy o stałej intensywności: [...]

[...] - 48kg 3 seria - 65kg x 7 5.MILITARY PRESS 1 seria - 30kg 2 seria - 38kg 3 seria - 48kg x 6 6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX Jak widać siła poszła. Wieczorem postaram się dodać filmiki z treningu : ) pozdrawiam serdecznie .Niech ktoś odp na moje wcześniejsze posty...

Ostrovit |-)|-)|-)|-) Nie no, składu nie oceniam, bo nie orientuje się, ale jest ohydne Ja jem białko obecnie kejefdi (ale nakupowałam zanim polubiłam się z forum sfd %-) ), kiedyś miałam też dobre whey wk. Po żadnym nic mi nie wyskakuje, ale może to moje szczęście

[...] firmowym, nie mówimy tu o zaniżaniu na allegro bo nie zaniżalem i żadna opinia publiczna nie widziała takich cen i żademu podmiotowi klienta nie podebrałem, bo to był tylko moje gg prywatne na którym gadałem sobie o ruch...niu i innych pierdołkach. Przedstawiciel powiedział, iż jak napisze do nich podanie i jesli bede chciał, żeby mi odpisali to [...]

Moje obliczenia co do kalorii na CKD: 101(waga)x24 = 2424 (BMR) 2424x1.2 = 2908kcal 2908-500 = 2408kcal białko: 2x101=202g 202x4=808kcal węgle: 30g 30x4=120kcal tłuszcze: 2408-808-120=1480kcal 1480:9=164g B: 202g W: 30g T: 164g Kaloryczność wzrośnie o jakieś 300kcal niż dotychczas, ale za to z założeń CKD będę robił dłuższe aeroby - 60 minutowe. [...]

[...] jak wspomniała @SunSprite by za każdym razem starać się wlewać jej mniej niż poprzednio. Docelowo chcę stosować mleczko migdałowe. Wiem i jest mi smutno z tego powodu, że moje miski są złe, ale staram sięcoraz bardziej je zmianiać, by wyrzucić z nich syf. Mój chłopak pomaga mi w tym jak może, ale sprawia mi to jeszcze "trochę" problemów. W obu [...]

[...] O dziwo lekko nawet przy tych 40 ;p Trzeba dołożyć. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 Z podkładkami pod palcami, ogólnie mcnpn to moje ulubione ćw na dwójki, teraz ciekawe czy dobrze wykonane: http://www.youtube.com/watch?v=zwqwfXCA3mE Wspięcia siedząc 3xmax 20kg/20kg/20kg(do palenia + kilka powt.) ok. [...]

[...] W seriach na 7kach kilka ostatnich powtórzeń wymuszonych. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 15x10/17x10/20x10/22x7 15x10/17x10/20x10/22x8 Ok, wyciskanie na barki to moje najsłabsze siłowo ćwiczenie, w ogóle nie lubię tego xD Unoszenie przodem siedząc ze sztangielkami 4x12-15 5x15/7x13/7x13/7x12 5x15/7x14/10x12/7x14 nawet ok. w jednej [...]

[...] Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: [...]

ułożyam diete lecz teraz tak patrze ze w praktyce to sie nie przedstawia tak jak powinno to moje pierwsze wyzwanie w zyciu i prawda jest taka ze ciezko zmienic swoje zwyczaje pokaze wam jaką diete stosowalam przez ostatnie 2 tygodnie, ogolnie mam napompowany brzuch dlatego ide do gastrologa w piatek, i z tego powodu nie moge dokonać pomiarów i [...]

[...] mri przysadki sprzed tygodnia. Teoretycznie testosteron idzie w górę, jednak razem z prolaktyną ;/ Zastanawiające dla mnie jest jednak to, że kompletnie nie wpływa to na moje samopoczucie, chęci na trening czy libido. Problemów z erekcją nie ma teoretycznie żadnych (no chyba, że uznamy za nie fakt, że po jednym wystrzale na kolejną erekcję [...]

[...] tylko raz półtabsa:) Teraz dopiero w notatkach zobaczyłem że to była tylko jedna porcja, dodatkowo jeszcze brałem 29marca. też raz 1/2 caba. Proszę zobaczcie na dzisiejsze moje badania. Sporo widzę mam wyskoków w morfologii. Pierwszy raz tak mam. Jeśli chodzi o Estro to obecnie łykam od 17 czerwca ari wcześniej miałem miesiąc przerwy bo mi [...]

Co to ****a jest, tamto forum? Odlam sfd czy co? Serio ktos odpowie bo ostatnio tak sie zlozylo, ze ze spampostow prawie nie wychodzilem No pucowac sie jak ktos cos wie Na moje oko bedzie sie dzialo i Mateo chyba bedzie mial problem. Jakby nie bylo wbijam w tamte forum! SFD rulez Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-06 13:34:48

[...] jajo, mięso z zupy (indyk) 4. po treningu: banan, whey Uwielbiam swoją siłownię w święta, każdy albo wyjechał albo dochodzi do siebie po sylwestrze, a wszystkie sprzęty moje ;) Nowy rok przywitał mnie do tego takim oto widokiem ;-D /SFD/Images/2016/1/2/5e6bab87e05b47eea4bdccd3d165b980.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2016-01-02 14:52:18

słuchajcieeeeeeeee właśnie niedawno ktoś odświeżył wątek w którym napisałam moje dziewicze posty na SFD ech, te wspomnienia... btw - widzieliście? http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-08 08:39:48

[...] a po drugie na nowe maszyny, które wjechały na moją siłownię. Do sprzętu, który już był dołączyła hack-maszyna, suwnica z prawdziwego zdarzenia, dojedzie jeszcze kolejna maszyna na dwójki. Na nogi będzie już wszystko czego zawodnik potrzebuje :-) W końcu urosną mi te moje patyczki :-PP /SFD/Images/2015/4/21/098e9d2429984cf095c53ab83424d7e2.jpg