DT nwpassage

c6 hi tec (najlepsze skladowo z białek serwatkowych)? jak serwatka nie pasuje przejdz na izolat

Ostrovit

Nie no, składu nie oceniam, bo nie orientuje się, ale jest ohydne


Ja jem białko obecnie kejefdi (ale nakupowałam zanim polubiłam się z forum sfd ), kiedyś miałam też dobre whey wk. Po żadnym nic mi nie wyskakuje, ale może to moje szczęście

no trzeba dobrac pod siebie ale najwazniejsze patrzec na sklad i zawartosć białka w 100g powinnno byc ok 80g

north Co to za tornado nadciąga? Wracasz do pracy po urlopie?
Mi się białka źle kojarzą. Mąż jak mi do jogurtu dodał choćby 10g to zawsze wyczułam :/
A jak raz spróbowałam jakiegoś roślinnego i rozrobiłam z wodą to nie dałam rady wypić :D

roślinne najgorsze

Invidia

north Co to za tornado nadciąga? Wracasz do pracy po urlopie?
Mi się białka źle kojarzą. Mąż jak mi do jogurtu dodał choćby 10g to zawsze wyczułam :/
A jak raz spróbowałam jakiegoś roślinnego i rozrobiłam z wodą to nie dałam rady wypić :D

Trochę na siebie wzięłam spraw na raz, powrót do pracy to jedno, reszta inmym razem żeby nie zapeszać , przesądna trochę jestem . Trzeba będzie wskoczyć na nowe tory. Ale najpierw się wyspać - od trzech dni po 4.5 - 5.5 godziny spania to stanowczo za mało :/. Żeby to uczucie niewyspania chociaż po imprezie było

Czas uzupełnić rozpiski...

Wtorek 9/10/2018

Trening OFF
Dieta kcal i makro w normie

Domowo sprawunkowy dzień

Udało się na ostatnią chwilę wyrobić na trening
Czas tak umyka ostatnio...Pięć godzin stracone na załatwianie medycyny pracy i inne urzędowe sprawy.
Na szczęście część pomyślnie zakończona, reszta w nast tygodniu.

Trening bez szaleństw - ale i tak jestem zadowolona, zrobiłam dodatkowe ćwiczenie na brzuch nawet


Nagrałam inverty na TRX:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

DIETA
Wstyd za małego Marsa.
Szacun za rybę w jadłospisie na obiad i kolację

Mamy więc 1:2

Makro niedojedzone, ale nie miałam ochoty na więcej.








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-12 19:41:31

Wczoraj prawie na ostatnią chwilę, ale udało się zrobić dół II. Wahałam się czy iść, mocne domsy po górze...

Trening dobrze poszedł, jestem zadowolona z mc sumo - 50 kg moje ;) choć końcówka ciężka była, oj ciężka.
Chciałam nagrać, ale sporo osób dookoła, dopiero jak skończyłam to się przeludniło .

Zamiast RDL jednonóż testowałam cable pull through - chyba zamienię te ćwiczenia,
albo hip trusty dam - kolejnym razem już zadecyduje.
Piątek i sobota planuję wolne, niedziela trening :)



DIETA
Szybki dzień to i taki obiad. W sumie i tak nienajgorzej to wyszło. Makro w normie.







Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-12 19:50:30

Zrobiłam też fotki na czwarty tydzień masy - tak to wygląda. Brzuch i boczki gorzej niż z początkiem września.

Waga w sumie, aż tak się nie podniosła. Waha się od 55.7 - 56 kg zależy od dnia. Na początku było jakoś 55.4 kg. Zastanawiam się teraz czy nie podnieść jednak jeszcze kcal