moje sfd

Witam , Ogólnie jestem chudy ,ale mam problem z brzuchem .Zwłaszcza z dolnymi partiami brzucha .Tam mi się jakimś trafem zebrał tłuszcz.Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i dobrze jakbym zdążył z tym celem na swoje następne urodziny tj. 4 maja 2007 roku.Mierze 178 cm i waże 64/5 kg .Troszke poczytałem ,ale szczerze powiedziawszy już się w tym [...]

[...] i z wagi 160kg zszedłem na 154, ale niestety zachorowałem i wszystko wróciło z nawiązką. Nie wiem już co robić. Ponieważ w dość krótkim czasem zrobiłem się bardzo ciężki, moje kolana odmawiają współpracy i nie moge np biegać a i z chodzeniem jest coraz gorzej... nie chcę się za parę lat obudzić i ważyć 200kg, a z moim tempem tycia na to się [...]

[...] ciała że 1 cm łydka większa czy miejsza i tragedia :D ale chciałbym progresować cieszyć się sportem, w zdrowiu i po prostu mieć z tego frajdę, sprawdzić możliwości i moje podejście na i po cyklu, raczej ze środkami bawić się nie będę, ale co jakiś czas np solo test bym mógł dawać, no i cóż czekam na możliwe zobrazowanie możliwości, [...]

Pozdrawiam wszystkich. Od nowego roku zaczynam przygodę z HST. Post piszę, żeby podnieść motywację, jeśli ktoś wychwyci rażące błędy to proszę śmiało pisać. Po zakończeniu cyklu opiszę postępy. Jestem początkujący. Za sobą mam przygodne spotka z siłownią na WF i sporo jazdy na rowerze. Ogólnie jestem wysportowany. Jestem zdecydowanie ektomorfikiem [...]

[...] mozna bylo nabrac masy na czyms takim. stosuje tą diete ponad 2 miesiace i jedyne co zaobserwowalem to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala białka iles tam tluszczy itp. ok bede wiedzial ile czego ale jak to pogodzic z [...]

Już był taki temat, ale odpowiedzi nie dostałem, dlatego proszę o zamknięcie poprzedniego, a tutaj napisze jeszcze raz co i jak :). Otóż cwiczę już około 8 miesięcy, głównie po to by zrzucic zbędne kilogramy. Zredukowałem wagę o jakieś 10/12 kg w tym okresie, niby nie dużo, ale jednak :). Na siłowni dostałem w tym czasie od trenera ze 3/4 [...]

Niedawno ćwiczyłem na masę planem ułożonym przez Mawashiego(niestety od jakiegoś czasu nie ma go na forum) z użyciem samych sztangielek. Nie wiedzieć czemu chyba sie przetrenowałem, tzn. nie umiałem spać, a wcześniej jak nie ćwiczyłem to spałem świetnie. Mawashi doradził mi, żebym zrobił sobie 2 tygodnie przerwy i powrócił do treningów- szczegóły [...]

[...] jadłem, mogłem trochę rozchwiać metabolizm. Wg internetu, niektórzy mówią o tym, by najpierw trochę wejść na + kaloryczny, nabić mięśni, potem redukować. Z kolei męczą mnie moje "wałki". Aktywność fizyczna i obliczone zapotrzebowanie. Ruszam się dość sporo, w tym siłownia i basen. Obliczone zapotrzebowanie wg. wzorów na forum - 2800. Proszę o [...]

[...] 21 dni na animal cuts) schudłem 6 kg, z tym że też spadło trochę ale to się odrobi :) Jestem endomorfikiem i cholernie łatwo przybieram tłuszcz, w temacie dot. treningu są moje zdjęcia więc oceńcie zresztą... Aha no i mój największy problem - słaba wola, staram się nie kupować słodyczy, ale czasem (2-3 razy w tygodniu) zdarza mi się zjeść 'coś [...]

[...] BF, przy którym będę miał(tak znowu to samo%-) ) na prawdę dobrze odsłonięty brzuch(najlepiej jakby nie tylko prosty ale i skośne) a potem oczywiście masa. Przez cały czas mojego IFa szło raczej powoli (może sie za bardzo napaliłem). Zaczynałem od ok 2400kcal, potem było 2300 i ostatecznie 2100 i mimo, że ostatnio nie ćwiczę (o tym potem) to [...]

[...] zaczynam walkę o kaloryfer na brzuchu, którą planuję zakończyć zwycięstwem 28 maja 2008. Cykl jak łatwo policzyć będzie trwał 9 tygodni. Chce zrzucić tłuszcz pokrywający moje ciało, nie tracąc przy tym mięśni. Nie ma tego fatu aż tak dużo, ale chce na wakacje zaprezentowac 6-pak na brzuchu :). Oparłem go o art http://www.sfd.pl/-t378463.html [...]

Witam wszystkich. Jako, że jestem nowy(na sfd i na siłowni :P) chciałbym zasięgnąć waszej rady w kwestii diety. Chciałbym nabrać mięśni, ale ważny dla mnie jest też "kaloryfer"(jako że niedługo wakacje), a z tego co słyszałem nie da się zrobić masy bez chociażby małego obrastania w tłuszcz. Kilka tygodni temu zacząłem spalać tłuszcz i zszedłem z [...]

Z gory przepraszam za opoznienia, ale nie mialem dostepu do internetu. prac konkursowych nadeslano 7, poziom na moje oko słaby. Wyniki: 1 Miejsce, 175zł do wykorzystania w sklepie SFD: Rakhu1 2 Miejsce, 75zł do wykorzystania w sklepie SFD: Bulletskat 3 Miejsce, 50zł do wykorzystania w sklepie SFD: chkk

[...] Email, bo zapomniałeś hasła użytkownika Sportowego Forum Dyskusyjnego http://www.sfd.pl/ Błędny adres email. Prosimy o ponowną rejestrację http://www.sfd.pl/register.asp przede wszystkim nie zapomniałem hasła... i nie chciałem zeby mi je wysłali.. czy to moze znaczyc ze ktos chcial mi sie wd***c na moje konto ??? "Gestorben dauer das ist gut"

[...] miałem problem z wagą by utrzymać 55kg przy 166cm wzrostu. Jednak po rzuceniu palenia 4 miesiące temu waga skończyła do 60 i w ciagu 2 tygodniu nabralem 2kg na diecie. Stąd moje pytanie czy to nie błąd robić masówkę zamiast redukcji z mocnym treningiem FBW ktory od 2 tygodniu systematycznie robię. Zwłaszcza że dość szybko pojawiają mi sie [...]

Witam . Moje wymiary Waga: 68,5 Wzrost 170 Obwod pasa: 77 Talia :72 Klatka :93 Biodra 93 Udo: 57 Łydka 37 Dodam ze na redukcji jestem 5 miesięcy , waga od jakiej zaczynałem redukcje to 76-77kg /SFD/2019/2/2/8fa200f1ef5f4c0e99a93a7c860f7b6c.jpg /SFD/2019/2/2/01f87963a9844a23a469ba852b82ef34.jpg /SFD/2019/2/2/24b50f1d185e4b64a2369764e8d8b7b4.jpg

Prolog Od razu pisze, ze podchodzę do sprawy poważnie i tego samego oczekuję :) proszę nie komentować tego negatywnie i nie wmawiać mi ze nie mam wiedzy itp. To z takimi się spotkałem. Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą [...]

[...] mnie fizycznie, miałem obracać ręce w różnych kierunkach z oporem lub bez jednak podczas tego nic mnie nie bolało. Następnie badaniem USG na miejscu sprawdził dokładnie moje barki i tricepsy, nic nie wykrył i powiedział że badał w życiu tyle barków że raczej na pewno nie mam żadnych urazówa jedyne co doradził to że u niektórych sportowców [...]

[...] założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje błędy. A będzie ich mnóstwo. Mam nadzieję że za jakiś czas będę mógł zajrzeć na początek tego dziennika i ocenić swoje ewentualne postępy. Dziennik ten ma mnie [...]

[...] Jednak to juz na szczescie minelo. W miedzyczasie robilem EKG, ktore wykazalo, ze z moim sercem jest wszystko w porzadku i nie mam zadnej arytmii. Ale wracajac do mojego problemu. Czy ktos z was mierzyl sobie puls w czasie wykonywania cwiczen silowych i moglby mi powiedziec jakie to sa mniej wiecej wartosci? Przegladalem troche forum i [...]