szału ni ma forme robie w domu ławeczka wyciag modlitewnik duzo cieżarów sztanga sztangielki rowerek stacjonalny that all duzo pracy (jak każdy chyba) ogranicza moje mozliwosci dodam moze linka do mojej diety tu wiecej ludzi odwiedza to wiec moze ktos skoryguje http://www.sfd.pl/Moja_dieta_NA_ZDJECIACH.....obrazkowo-t421214.html
Przepraszam, ale moje pytanie nie było skierowane bezpośrednio do Ciebie, więc niepotrzebnie na nie odpowiadałeś nie wnosząc do tematu żadnej treści merytorycznej. Dlatego teraz uprzedzam, że poniższe pytania są skierowane do osób które chcą mi faktycznie pomóc i doradzić, a nie tylko narzekać na to, iż mogę to sobie znaleźć samemu. Nad dietą [...]
[...] w porządku, ale mam wrażenie że suty się powiększyły i czuję swędzenie. Lekkie lipo miałem już wcześniej. Teraz powiększyło się od wzrostu wagi albo co gorsze gino "kiełkuje". Od zimna sut zmniejsza się i robi się jak na moje oko normalny. Pytanie brać Symex czy jeszcze jakieś badania ogarnąć? /SFD/2019/7/3/c3dc40c5b4514367ae23563202b806c0.jpg
yyyyyy? jak dla mnie looz tzn ze rozpiska moze byc... ja wtlaczam wieksze ilosci :D ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816
[...] tego typu tekstow ale ludzie chyba poprostu nie wiedza co pisza... Dlatego linki jakie podalem sa do angielskojezycznych stron bo w polskim necie nie znalazlem odpowiedzi na moje watpliwosci. Wiem jedno jezeli zjem 10 gram bialka to wchlonac moge maksymalnie 10 gram i ani atomu wiecej. I nikt (nawet najwiekszy guru sfd ) nie przekona mnie ze [...]
[...] dorzucę Kretke, kiedyś brałem CM3 z treca (jabłczan k.)+ tauryna i byłem zadowolony. Jednakże przy dłuższej suplementacji (mniejsze porcje) w połączeniu z BCAA lub BA (na moje potrzeby) nie lepsze byłoby mono ?? Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brania Beta Alanine i dodatkowo BCAA. Czy nie wystarczy sama Beta lub BCAA ? Wówczas brałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To moje posiłki z dziś, niestety 2 posiłek trochę późno ale nie miałem niestety jak wcześniej go spożyć. Zapraszam do oceny :) /SFD/Images/2015/8/24/c14e475673ba43da845a1666a4b0c655.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z dzisiaj. Coś panowie do poprawy? Tak w ogóle moje zapotrzebowanie przy wadze 75 kg jest 118g białka, czy to nie jest za mało? Białko zdrowo przekraczam, bo 118g to mniej niz 2g/kg.. :) /SFD/Images/2015/9/3/cd91e6fecee14408a7b58879208360f1.jpg
Mam jeszcze jeden problem. Układam nową dietę(teraz sam) wzorcując się na twoim poście i kilku przykładach - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal i dokładam do tego z 500 kcal. Po montażu wszystkiego w całość wyszło mi 3420 kcal (czyli [...]
Kup sobie Pam do smażenia (nie wiem co to ale mądrzy o tym mówili ) Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe -------------------------------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727
[...] jeszcze inna metoda - "iso-chill" - smak ciastko z kremem jest fantastyczny ma dodatkowo colostrum, jakas glutamine (nag), ala,d-pinitol, hydroxyleucyne i enzymy. moje ulubione bialeczko. iso 100 z dymatize wanilia jest zero carb - smak sredni dla mnie, czekolada ma 1 g wegli ale jest swietna w smaku. pure whey isolate wanilia z olimpu [...]
Każdy lepszy klub ma dobre zaplecze specjalistów lekarzy, dietetyków, trenerów. Dlaczego masz liczyć tylko na siebie. Skoro dobrze grasz to masz prawo domagać sie czegoś od klubu. Nie rozumiem... ale to jest moje zdanie. A jako trening polecam ten temat http://www.sfd.pl/temat274449/
spede przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html w przypadku przysiadu,czyli Twojego pierwszego,najwazniejszego cwiczenia-zastosuj jeszcze wyzszy zakres powtorzen(20-25) a zamiast RDL - zastosuj uginanie nog w lezeniu na maszynie (tzw. leg curl)(parametry takie,jak przy [...]
[...] podpisem. Lub to, ze zanim odpowiedziales na jakies pytanie to polowa forum mogla domyslic sie, ze Twoja wypowiedz bedzie w stylu "bjj rules" :) (moze troche przesadzilem z tym ostatnim, bo bjj rzeczywiscie jest fajne, ale takie ja odosilem wrazenie) Ten post przedstawia moje stanowisko i nie ma najmniejszego zamiaru ublizac nikomu
[...] dochodzi do wydzielania się kwasu mlekowego, od razu obarczył go winą za ból, który odczuwa się dzień/dwa po i dlatego nazwano to zakwasami. Ta ostatnia część to tylko moje spekulacje. A tutaj masz dowód, że kwas butanowy nie ma nic wspólnego z zakwasami http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%F3l_mi%EA%B6ni_...-t185552.html P.S Apokalipsa, [...]
Drejkol przeczytaj UWAZNIE wszystkie moje uwagi w temacie ponizej i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html twoim najwazniejszym problemem bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen. TO JEST TWOJ PRIORYTET. bez tego mozesz [...]