moje sfd

[...] proporcję tłuszy jedno- i wielonienasyconych. Nie rozumiem, czemu odcinasz mleko - wydaje mi się, że można znaleźć niedrogie "marki" mleczne. A do mleka zwykłe płatki owsiane zamiast moich Sante. Są bardzo wartościowe i szeroko polecane na SFD, Sante to moje fanaberie Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 19:01:12

[...] Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta nie ruszyłam, alkoholu też /-)_ Poniżej moje ulubione śniadanie ostatnio :-D%-) MISKA Śniadanie (godz. 8:00): Dwa jajka sadzone z boczkiem wędzonym, do tego ogórki kiszone i kromka chleba pełnoziarnistego z dynią [...]

Viki a no nie chcący. Dziecko moje ma ostatnio dni histerii. Jadł sobie loda spokojnie i zaczął się nagle wściekać, że leci mu lód po palcach. A ni nie mogłam mu wytrzeć ręki, jeść też nie chciał, zabrać też nie mogłam. Ryczał tak 5 minut. No to się wkurzyłam i zjadłam mu (zanim pomyślałam, co zrobiłam), problem się rozwiązał %-) W ogóle to się [...]

Dzisiaj wpadły plecy,kaptur, tył barków i prostowniki lekko Wiosłowanie sztangą w opadzie R8 Ściąganie drążka do klatki 4x10-12 Przyciąganie drążka w chwycie naturalnym do brzucha 3x12-15 Ściąganie v-bar do klatki 3x10-12 Przenoszenie z liną wyciągu górnego 3x15-20 Wiosłowanie t-bar w podporze tułowia 3x8-12 Ściąganie klamry wyciągu górnego [...]

[...] codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu trzeba [...]

[...] siec znacznie wiekszej formie - bylem dzis po egzemplarz nowej umowy, zaraz go przejrze, podpisze i na dniach pojade sie podpiac na nowo (bo dopuki nie mam z nimi umowy moje lacze nie dziala - pisze od rodzicow teraz)... Jak wszystko wroci do normy - zdejme "AVARIE"... Przepraszam wszystkich w****ionych na mnie - "sily [...]

[...] itp Stosuje stretching statyczny aktywny, czasami PNF. Przykurcze jednak są ale walczę ile mogę. Ogólnie dzień dosyć dziwny, dużo emocji, które troszkę zmieniają niektóre moje podejścia, można powiedzieć że humor całkowicie do d00py, ale mniejsza. Chyba okres się zbliża %-) Dużo odpocząłem dziś nic nie robiąc, miska zrobiona więc jest ok . [...]

Pinter Rowniez witam Wole zrobic raz a porzadnie dlatego takie pytania 1. ok. 2. rozumiem. tu gdzies na pierwszej stronce sa moje fotki http://www.sfd.pl/Makavelli17_%2F_Dziennik_%2F_Sylwetka_%3A_-t393638.html pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-26 16:37:20 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-26 18:25:44

/SFD/Images/2015/11/19/7df40bbeca104c0ba06929a1e1b2329f.jpg 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. [...]

[...] że widać niesamowity progres :) Cieszy to bardzo. Chociaż absolutnie nie jest to wyznacznik ani cel. Aha i jeszcze jedno. W końcu będę mógł poznać człowieka który odmienił moje życie :) Może ktoś skusi się też na to szkolenie?? :) http://www.sfd.pl/Szkolenie_Diety_niskow%C4%99glowodanowe_Katowice_5.07-t1079183.html#post0 Zmieniony przez - [...]

[...] Wg planu powinno być: Wartość kaloryczna 2216,54 kcal Białko ogółem 184,60g Tłuszcz ogółem 74,23g Węglowodany ogółem 241,06g Na moje oko weszło: Wartość kaloryczna 2174kcal Białko ogółem 170g Tłuszcz ogółem 85g Węglowodany ogółem 185g Tak więc - nie najgorzej. Na przeciwko hotelu mam fajną [...]

[...] Rozgrzewka: Bieg w miejscu + rozgrzewka szkolna Przysiady z rękami za głową na sucho + Syzyfki z kleczenia x3 po 30 powtórzeń w serii łączonej, same ćwiczenia bez ciężaru a moje nogi były jak z kamienia, mega pompa Przysiady ze sztangą z tyłu x4 (60x12 70x10 80x10) ostatnia seria dropset 80x8 60x8 40x10 Wyprosty nóg na maszynie x2 10 sekund [...]

Podsumowanie redukcji Na wstępie chciałem podziękować wszystkim czytelnikom za wsparcie i miłe słowa w trakcie tych najgorszych etapów mojej walki o formę. Osiągnąłem zamierzony cel, zredukowałem do poziomu tkanki tłuszczowej jakiego jeszcze nie miałem. Jestem z siebie mega zadowolony, ale mam ciągły niedosyt i lece po więcej. Poniżej przedstawiam [...]

[...] na udach i pupie; -przełamywanie kolejnych barier siłowych, w tym będą próby podciągania się; nie jestem zbyt silna i szału w obciążeniach nie będzie, ale to przecież będą moje bariery, moje progresy, więc podchodzę bez spinki, ale na każdym treningu siłowym daję z siebie wszystko! -czysta micha i czysta szklanka - żadnego piwa, drinków; jeśli [...]

I jeszcze foteczki szamy 1.Frytki z marchewki (dałem za dużo piperzu cayene ledwo zjadłem :) 2.tak przeważnie wyglądają moje posiłki w pracy 330gkurczaka+80g kaszy +góra warzyw 3.taka mala reklama moje danie dnia , tak zeby pokazać wam przy czy musze pracowa na tej redukcji :) niestety tylko spróbowałem nie jadłem :) Dzisiaj wlecą barki z [...]

[...] górnego- będę zwiększać, szerszy nachwyt jest dla mnie łatwiejszy niż węższy 7. Prostowanie ramion na wyciągu- do zwiększenia na pewno 5. Prostowanie tułowia na ławeczce- to moje największe zaskoczenie- zrobiłam, ciągnęło, i delikatnie piekło, ale na piłce od oblique bolało bardziej, może dlatego ze przed tym było inne na kręgosłup z ciężarami, [...]

[...] fizyczna dlatego przedewszytkim sobie chce udowodnic ze idzie tez jakos wyglodac mimo takiej genetyki jakiej mam cel max reduckja tk tłuszczowej aktulanie jest kolo 17% moje marzenie to 10 wiec mysle ze dzienik duzol by mi pomogl dzieki i pzdr [...]

[...] samar)I nabity woda jestem ale do wakacji (10pazdziernik) jeszcze kolo 60dni, wiec mysle do 101-103kg zejde... To chyba na tyle, pozdro DLA tych, ktorzy czytaja, moje mini eseje w calosci %-) Suple /SFD/2018/8/14/462d727e0de1404dbdeacf2d5b251077.jpg Take Sie czasem stolowalem na miescie, wszystko zgodnie z makro, pani uzywala wagi I [...]

Bziu dzięki że zajrzałaś do mnie :-P Moje zaległe miski... Wczoraj DNT i znów uczucie pełności i totalnego najedzenia. {:-( /SFD/2017/1/8/ba6e32f448d04dc69256056370557206.jpg /SFD/2017/1/8/27a2b366e8644a409a3342c8bee064d5.jpg /SFD/2017/1/8/6f0f57aa0a2d47b89431930955238483.jpg

[...] z tego treningu, wydawało mi się, że wszystko jest ciężkie, wielkie i mnie przygniecie. Po treningu poszłam na spacer, taki ślimaczy, około 40 minut i to troszkę poprawiło moje samopoczucie. Poszłam spać o 21 |-O Dziś lepiej, baterie podładowane :-D micha z soboty w porządku, niedziela niedojedzona i przedobrzona [...]