moje sfd

dajcie zdjecia naked amazonki na priva to dam linka moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] samej idei specjalizacji, nie neguje tego. Sam na oporną klatę stosuję trening 2 x w tygodniu, atakując ją pod różnymi kontami. W przypadku klaty działa to na mnie SUPER. Ale myślę że czasem zamiast zwiększać ilość serii na bica i trica, ludzie powinni zrobić regenerację i obciąć intensywność a nie zwiększać. To takie moje osobiste odczucie

[...] w oczy /-)) Cały dzień na nogach, ale bardzo udany zdobyłam miejsce 2 w takiej jednej kategorii ;-) Dzień VII to powrót i odpoczynek, natomiast dzień VIII- tzn. dzień dzisiejszy: Trening fitness-TBC, tańce Niestety moje kolano znowu ma się coraz gorzej i zastanawiam się co z tym począć {{:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-11-12 22:49:40

I tu moje pytania- po pierwsze dużo lepszy efekt będzie po połączeniu do dec i tesc dodatkowo metabolu? (lub naodwrót) Czy to nie ma sensu. - na razie zostaw te srodki w spokoju, a sprobuj czegos co przyniesie ci lepsze efekty(czyt. jesli je wezmiesz to nie bedziesz miec efektow jesli nie ogarniesz najpierw odzywiania, treningu i nie poznasz [...]

[...] bo w sumie taki jogurt ma 15 gram bialka i 52 g wegla to wychodzi tyle co w gainerze MA na porcję, i czy nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo nigdy za wiele), czy moje rozumowanie jest złe ?) Mam jeszcze inne pytanie, jeżeli pisze ze kreatynę spożyć rano to przed śniadaniem czy w trakcie śniadania, co lepsze kreatyna w proszku czy w [...]

Ok, kilka fotek. Moje posilki to makaron/ ryz/ kasze + miecho + warzywka. Przewaznie na IF wcinam taki konkretny posilek 1h po treningu, ptm pije bialeczko i przy koncu okienka twarog/ serek wiejski. /SFD/Images/2015/6/23/f9595675ad0e4cea8696d68ee218391b.jpg /SFD/Images/2015/6/23/effb2b7eb84d46e9bccc6a70220f48d7.jpg [...]

[...] na moja polowe...oprocz jednego. Bylo gronie pod bramka Impostora. Niestety. Wykorzystal ta luke, w moim 'murze' i skontorowal mnie. Od tego czasu do konca meczu byl na mojej polowie. Gra toczyla sie ok. 7minut, mecz byl wyrownany, w przeciwienstwie do poprzednich sparingow z Impostorem. Stalo sie...nie mialem sie w koncu jak ruszyc, [...]

Dzis sa moje urodziny je he he :p z twj okazji zjadlam loda i rzadek czekolady (wpisane w makro of kors ) I zrobilam w koncu tabelke z pomiarami ! :) /SFD/2018/9/2/3ba12ff82236472eb69b3145ec0977a3.jpg

karoool widze ze wiesz co jest dobre(muza), sog za zdjecia...pozdro moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Dzisiaj nie robię podsumowania, bo brakuje za dużo wpisów, Sprawdzę jutro. Moje drogie mam nadzieję, że się nie poddajecie. Nadine, mam nadzieję, że się nie wyłamiesz i jakoś dasz radę wygospodarować czas dla siebie :) Na jutro w ramach pracy nad bólem lędźwi- mobilizacja jak dziś ale piłeczkę umieszczamy w górnej części pośladka. Po znalezieniu [...]

Ze strony Roberta Cyrwusa Drodzy!!!!! Wróciłem właśnie z USA podsumowanie moje jest takie Porażka zawsze mnie Motywuje to moje motto życiowe (12 miejsce w zawodach ) Sile mam i jestem tego pewny zabrakło szczęścia tyle głupie moje błędy byli szybsi Ale jak to mówią Do Trzech Razy Sztuka !!!!!!Nie poddaje się i walczę dalej Strong Man to moje [...]

[...] Dopiero w praktyce, w ramach obserwacji organizmu wyjdzie jak jest w rzeczywistości. Skorzystałem z wzoru który podałeś i wyszło to następująco : Rozumiem, że TDEE to moje zero kaloryczne i na taki poziom kalorii miałabym przejść na 2-3 tygodnie i następnie obniżyć do poziomu "na redukcje" czyli o około 500 mniej, dobrze zrozumiałem? [...]

[...] jestem trochę zaskoczony, bo myślałem, że total body fat mam w okolicach 30%, a nie 21,4% jak jest w rzeczywistości. Jedynie ten korpus mi przeszkadza. Dobrze rozumiem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2k? O ile powinienem to przyciąć by w zdrowym, ale wyraźnym tempie zrzucić 5-10kg? [...]

Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? Moje wypociny z wczoraj i dzisiaj (wczorajszy rower bolał, nie będę kłamał): [...]

Treningi u mnie bez zmian, przedostatni tydzień był jak na moje możliwości wyjątkowo mocny 17,5h, właściwie chciałem podgonić za tydzień ubiegły, gdzie końcówka remontu wymusiła 2xDNT i wyszło tylko 10.5h. Podsumowanie lutego już niebawem, jeszcze zostały go prawie dwa dni :) Do tych którzy posiadają Suunto mam ciekawostkę. Kilka razy zdarzyło mi [...]

[...] to nie znam godziny, nie wiem czy tak wcześnie, ale pewnie podobnie :) dzisiaj wietrznie więc tempo rwane, trasa płaska, przekładając średnią prędkość na średnie tętno i moje amatorskie możliwości jest ok. /SFD/2017/6/18/56550e02bf5540728fbc1e508e4824b7.jpg /SFD/2017/6/18/5f5daf3538a04c438eb97e836392cfde.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] biegowe, wyszła h**nia jakaś, temperatura jak widać, skutecznie po 4x500 z odstępami 1000 przeszła mi ochota na kontynuowanie i zacząłem biec byle do domu. Tętno nie moje, koszulka elektryzowała ;-) /SFD/2017/7/24/5e062c186ad3476c836ad09be5880d4c.jpg /SFD/2017/7/24/9ce9ca4494914003a75df8919544c786.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] :chamskie zachowanie, spam w dziale, ubliżanie itp Do dnia: 2010-08-02 14:14:43  BARTEK 2010-07-02 18:17:16 tu dylaudio masz jakis problem? po co zbanowales moje 2 konta na miesiac? Wysłana - 3 lipiec 2010 02:17 Usunięta przez lodzianin1 za naruszenie Pkt1 regulaminu forum. [...]

Dzięki za odpowiedź. Jak zobaczyłem Twoje foty to sobie pomyślałem: "kurde, to mój klon, czy jak?" Tutaj masz moje foto: http://www.sfd.pl/rr_28_Walka_ze_smalcem__podsumowanie_str._26-t620351-s41.html Jednak okazało się, że jestem wyższy 10cm i cięższy. Fotki nie oddają proporcji. Zdrowia!

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]