Kings
Witam,
Mam kilka pytan co do IF-a.
Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO.
5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w 6tygodni)
Zapotrzebowanie kaloryczne to 2,5k kcal w DNT (300g W, 160g B 70g T) natomiast w DT 3000kcal (350g W 185g B 90g T)
Trenuje 3/4x w tygodniu, wykonuje cardio na czczo (Szybki marsz ok.10-12km) / basen.
Okno zywienia 16-20. Jem w 90% czystko zdarza sie piwko z kolegami czy też jakis kebab ale to rzadko. Macie dla mnie jakieś rady? Jak poprawnie poprowadzic tą redukcje? Czy IF to wlasciwa droga przy moich parametrach i mozliwosciach? Z gory dzieki za odp,
Pozdro :)
Mam kilka pytan co do IF-a.
Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO.
5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w 6tygodni)
Zapotrzebowanie kaloryczne to 2,5k kcal w DNT (300g W, 160g B 70g T) natomiast w DT 3000kcal (350g W 185g B 90g T)
Trenuje 3/4x w tygodniu, wykonuje cardio na czczo (Szybki marsz ok.10-12km) / basen.
Okno zywienia 16-20. Jem w 90% czystko zdarza sie piwko z kolegami czy też jakis kebab ale to rzadko. Macie dla mnie jakieś rady? Jak poprawnie poprowadzic tą redukcje? Czy IF to wlasciwa droga przy moich parametrach i mozliwosciach? Z gory dzieki za odp,
Pozdro :)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
