moje sfd

[...] sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownią zaczynam właśnie teraz dzięki forum SFD.pl i pomocy mojego trenera georgu. Do tej pory nigdy nie trenowałem i dopiero będę zaczynał swoją przygodę z budową sylwetki. Ze względu na wiek chodzę do szkoły, oraz mieszkam z [...]

Witam wszystkich. To znowu ja - wycinki czas zakończony, więc czas ostro zacząć masować Minęło 5 tygodni od zakończenia mojej pierwszej redukcji - jej efekty możecie ujrzeć w moim linku Będe kręcił aeroby 3 razy w tygodniu po 35 min. po treningu siłowym SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. [...]

[...] to co trzeba. Za komentarze będę wdzięczna. Te dwa lata podczytywania forum nie poszły na marne - na pewno ruszałam się z kanapy częściej i więcej. Na pewno zmieniło się moje podejście do jedzenia - jestem bardziej świadoma, szczególnie gdy grzeszę:) Mam genetycznie taki typ budowy: chude rączki, chude nóżki, płaską pupę, duży biust i duży [...]

Witam wszystkich ! Mam na imię Tomek. Od dzisiaj będę prowadził dziennik treningowy w którym będziecie mogli śledzić moje starania w budowaniu masy mięśniowej. Chciałem serdecznie podziękować Moderatorom działu za szansę i obiecać zarazem że razem z trenerem nie damy ciała, w szczególności JA zmotywowany i spragniony prawdziwej masy. Jestem [...]

[...] swoim stylem zafascynował mnie, zacząłem szukać na forach jego nazwiska niestety jedyne co mi sie z nim kojarzyło to spodenki w barwach USA oraz grozna mina. Jednak moje uparcie przyniosło skutek, co mnie bardziej cieszy dowiedziałem sie tego wlasnie na forum sfd.pl. Po głośnym wypowiedzeniu DON FRYE !! zabrałem sie do poszukiwania [...]

[...] data urodzenia - wiek) w II Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leząc, które odbędą się w dniach 3-4.09.2016 roku w Tychach. Oświadczam że dziecko moje jest zdrowe i może uczestniczyć w rywalizacji sportowej opartej na sportach siłowych. ………………………… ………………………………………. (miejscowość i data) (czytelny podpis) *Dotyczy osób, [...]

[...] zawodnikow sportow walki i te zainteresowania krążyly wokol nas. Sila fizyczna dla nas jako młokosów była czesto argumentem dominujacym i "lekiem na całe zło". Tak pierwsze moje treningi to były brzuszki, pompki podejrzewam ze wieku okolo 13 lat. Pozniej w podobnym wieku silownia,ale tylko raz na jakiś czas.Wtedy też zapisalem się pierwszy raz [...]

Witam, Część mnie kojarzy, część wcale. Postanowiłem się przedstawić :-) Od czasu do czasu będę coś wrzucał, zaczniemy od podsumowania mojej redukcji __________________________________________________________________________________________ PODSUMOWANIE REDUKCJI : Proszę przeczytajcie do końca :-) Od czego się to zaczęło? Miałem zawody w [...]

[...] że nie jestem w stanie utrzymać tych 65kg przy tak szybkim spadku wagi. W ciągu 3 lat doszło 3kg - czyli było 68kg. 4. Przez ten cały czas - jak z resztą przez większość mojego życia nie stosowałam żadnego wysiłku fizycznego, ćwiczeń ani czegokolwiek. Myślę, że moje mięśnie były w stanie szczątkowym, praca siedząca i generalnie ciało w miarę [...]

[...] Muscle-Cross HST Te dwie metody intensyfikacji treningu HST opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/-t628872.html Zarówno HST w wersji Push & Pull, obwodowej i Muscle-Cross to moje autorskie pomysły. --------------------------------------------------------------- ##### 5x5 ##### Trening FBW 5x5 to system treningowy, w którym wykonujemy po 5 serii i [...]

[...] to koszt kuriera sporo za wysoki do zaakceptowania, gdyż ok. 800zł za transport ok. 500 kg. O transport zadbałem samodzielnie i koszt paliwa wyniósł ok. 400zł. I tutaj (1) moje zastrzeżenie czemu jeszcze nie macie transportu własnego. Przy odrobinie chęci i odpowiednim skalkulowaniu kosztów to naprawdę może się opłacać. Inni już pokazali, że [...]

[...] Moje możliwości doskonalenia się są teoretycznie nieskończone (może ogranicza mnie trochę długość życia). Szkoda, że wielu moich znajomych nie przebrnęło przez kryzys. Z mojej sekcji też wiele osób doszedło, nie przebrneli przez kryzys, w sumie z grupy 7 osób z którymi chodziłem na trening zostałem ja sam...cóż życie. SFD FIGHT CLUB SFD [...]

[...] ławkę FitnessOne za ~120zł. to wspomniana marketowa ławka po rozłożeniu (niestety napalony na przyjście Heavy Trytona rozebrałem stary sprzęt celem zwolnienia miejsca w mojej mikromordowni bez zrobienia wczesniej fotki a do sesji zdjęciowej już nie chciało mi się jej składać od nowa ) Nabyłem także gryf prosty , małe gryfy do hantli , [...]

[...] karku – a la Tom Platz 2. Odwrotne przysiady na maszynie do hack przysiadów lub alternatywne ćwiczenie (o tym napiszę później, okazało się, że maszyna do hack przysiadów na mojej siłowni chyba nie pozwoli mi na wykonanie tego ćwiczenia ale jeszcze będę testował inne ustawienie platformy i stóp) 3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4. Wyciskanie [...]

[...] - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE [...]

Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]

[...] z tobą rywalizować. Jak nie masz takiej osoby - zgłoś się na bieg na 5km który będzie za 3 miesiące w pobliskim mieście. I wyznacz realny cel typu „będę w pierwszej 20tce w mojej grupie wiekowej" PROWADŹ DZIENNIK - (niekoniecznie internetowy) w nim zapisuj nie tylko to co udało ci się danego dnia zrobić/poćwiczyć ale też uczucia jakie temu [...]

[...] wizerunek. Stwierdzam ze poznałem na swojej drodze wielu życzliwych i pomocynych osób z którymi utrzymuje bardzo dobre relacje. Kulturystyka jest dla mnie egzystencją mojego życia bez sportu moje życie nie miałoby sensu. Moje motto życiowe brzmi „Carpe Diem Quam Minimum Credula Postero” nie mam zamiaru zostać szarym człowieczkiem w tłumie [...]

[...] wyprowadziłem się na swoje, urodziła mi się córka, wiec kazdy grosz się liczył, do tego czasu brak, stąd trasa Śląsk -> Poznań, była dla mnie problemem. Co sie nauczyłem to moje, postanowiłem nie zawracac głowy Emilowi. Potem w 2014 roku wyszedłem na scene z waga 91kg w Żelistrzewie, w niezłej obsadzie(16stu zawodników w tym Jakub Szczerba czy [...]

[...] teraz ważę 47-48kg przy 168cm wzrostu. Jak rok temu w kwietniu wzięłam się tak konkretnie za siebie( bieganie i zmiana nawyków zywieniowych..szczególnie dzięki sfd) moje myślenie było „zdrowe" typu zrzucić trochę sadełka i wyglądać fajnie.Bez diet typy kopenhaska czy tydzień na owocach i warzywach.. zagalopowałam się w tym wsyztkim i [...]