moje sfd

[...] Trening fajny akurat w trakcie burzy więc chłodniej się zrobiło , wolne od pracy jeszcze jutro ale to nie zmienia faktu , że kolejny dzień wstaję o 6 takie to piękne wakacje moje. /SFD/Images/2015/7/9/d26fd08e60d64912a747923bacc392ab.jpg /SFD/Images/2015/7/9/d2b848dcfae047678125915577877fc6.jpg [...]

[...] do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # -->niedawno robiłam sobie potreningowy koktail. znalazłam w białku, które kupiłam w kwietniu tego roku miarkę dopiero. że to było moje pierwsze białko, trochę się przez ten czas dziwiłam że tej miarki nie ma, ale jak widać była tam cały czas... dziś miałam okazję pierwszy raz jej użyć (zamiast łyżką na [...]

[...] wyobrazić bo leżałam na brzuchu a ona jedną moją rękę wyciągała a drugą mówiła żebym oporowała. to samo było z nogami. wspominała też o balansowaniu z piłką bosu. -> na moje pytanie o częstotliwość tych ćwiczeń padło kontrpytanie jak często ćwiczę. w odpowiedzi usłyszałam: że też 3 razy w tyg. cholera... powiem szczerze że za bardzo nie wiem [...]

ja już dawno przestałem tego konkretnego królika gonić bo moje barki przez to ćwiczenie mocno się wyeksploatowały. Sto razy wolę wyciskać sztangielki na dodatnim skosie. eee - bo Ty już się WLem nacieszyłeś w życiu. 160 kg w ilu powtórzeniach miałeś? ;) na zakresie 5*5 będzie Ci łatwiej progresować na klatce, bo jak robisz te 15/12/10 to juz ją [...]

[...] 15x30kg/15x35kg/15,15x40kg 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x35kg/15,12x40kg B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je czułam %-) 15x15kg/12x20/12x20 wywalczone powtórzenia w ostatniej serii bo przedramiona I ręce (chwyt) aż paliły [...]

[...] sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje %-)|-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg [...]

[...] moc :-D 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg [...]

[...] mimo to pomiary stoją,a jak np po świętach całkiem olałam michę,nie trenowałam to pomiary te same co z okresu sztywno trzymanej miski i to mnie podłamało bo pokazało mi że moje starania na nic się zdały. Nie ogarniam... Nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Nie wiem co dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal [...]

[...] Przez rok startowałam w kategorii normalnej i zdecydowanie miałam gorsze wyniki w porównaniu do kategorii lekkiej(nie mam na myśli miejsc zajmowanych w klasyfikacji tylko moje wyniki) Krewetka czary to micha czysta bez względu czy jestem na urodzinach, ze znajomymi itd no i treningi bez obijania się :-D Dzień 38, Tydzień 6, 4.10.2013 [...]

Dziękuje za miłe komentarze };-) Mocny heh dobrze, że nie widzisz jak moje jedzenie wygląda na co dzień - ta marchewka wygląda apetycznie%-) Dzień 46, Tydzień 7, 12.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie 6×8-10 8kgx10/9kgx10/9kgx10/9kgx10/10kgx9/10kgx9 [...]

[...] wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. moje doswiadczenia maja sie nijak do istoty sprawy. dlatego warto zawsze podeprzec sie bardziej uznanymi autorytetami i "walnac" odpowiednia regulke. Antos apropo ostatniego [...]

[...] Ty widże się już bronisz a nawet zarzutu nie postawiliśmy jednak coś jest na sumieniu :D nie trać białka Nie no żart oczywiście :P Co to 60 kg to z filmiku często czasem odczytać ile to kg, ale nie widze powodu żeby w necie oszukiwać, to nawet nie wiem skad ludzie maja pomysły zeby sie o takie rzeczy oskarzac. Uda Duuże, nie to co moje zdechlaki

[...] 3 serie, najlepiej z cztery razy w tygodniu. Wymyśliłem to tak, że robię ABABABABAB A - wąski podchwyt B - szeroki nachwyt Pzdr, będę wrzucał relacje z postępów. I jeszcze moje kolejne spostrzeżenie które wykorzystam/przetestuję: Białko suplementacyjne "SFD Ekono" wychodzi taniej niż tradycyjny kurczak. Kasy idzie zdecydowanie mniej, a dużo [...]

[...] okaże, że sama i z pomocą forum nie dam rady). I jasne, rozumiem, jak się komuś nie będzie chciało tego czytać i porad może być mniej. Ale może ktoś wyłapie dzięki temu inne moje błędy i usłyszę "a nie za dużo czasem tego buraczka?, "albo pomyśl o zamianie starych ziemniaków na bataty". Zresztą dziennik jest najbardziej dla mnie, żeby się [...]

Kolejny tydzień za mną. Powoli do celu :). Patrząc na moje miski z ostatniego tygodnia, to tu przekroczona, tam tortilla z paczki z całym bogactwem super składników, tam ser kozi (nie, nie z eko targu). Ale spada. Może to jedynie wynik wprowadzenia hormonu przez endo. Ale na razie nie martwię się na zapas. Tabelka na zielono, wiadomo, co [...]

[...] buraczki, rostbef. Pani mówi, że do rostbefa to są frytki, a za brokuły trzeba zapłacić. Ja, że zapłacę, ale frytek nie chcę. Ale w ostatniej sekundzie włącza mi się moje skąpstwo, że zapłacone, że się należy. Biorę więc jeszcze frytki. Popiłam jakąś wodą z kolagenem (buahhha). Mój facet mówi, żebym wyluzowała, że przecież dużo ćwiczę, w [...]

[...] odcinek z cyklu "winny się tłumaczy". Wyjazdowy weekend wybił mnie z rytmu. Niepogotowałam na zapas, nie upiekłam mięcha i jem co uda się złapać na szybko. Jak popatrzeć na moje źródła węgli to poza owsianym omletem, żywiłam się wczoraj chlebem i kuskusem. Z tatara też nie jestem dumna i to nie jest mój pierwszy raz. Żeby dopełnić czarę goryczy [...]

Sobota, czyli tabelka... Ah te moje uda... uda się z nich coś zrzucić, albo się nie uda ;). /SFD/Images/2015/7/11/2ae51b97a45d4af1bcece55ce668f77f.jpg

[...] jaką się udało ogarnąć w niedoczasie. Pesto gotowiec, niestety jest go na 2 dni. Trening: crossfit - znowu ten trener, co to mi tlen odcina. Idealnie się koleś wpasował w moje największe braki (poślad i dwugłowy): wykroki, zakroki, wchodzenie na skrzynię z przeskokiem i bez, no i ten przysiad na jednej nodze, co to go kiedyś zrobię bez pomocy [...]

Bziu z okazji 100 dni na forum 30 kg wycisnęłam na skośnej - takie tam moje małe sukcesy. Tetiszeri, szatan to był dziś ze mnie na wake'u - udała się próba skoku z pomostu (tak, żeby skoczyć i odpłynąć of course) i zaczęłam pływać na druga nogę. Bo wiecie, na wyciągu wake się najpierw pływa nogą dominującą (jak na deskorolce, surfie, czy [...]