moje sfd

[...] powiedziawszy ten podany wyżej niezbyt mi podpasował. W ostateczności od przyszłego miesiąca mogłabym spróbować z siłownią, przez wakacje będę miała na to czas. Wiem, że się strasznie miotam z tym treningiem, ale nie wiem co byłoby dobre dla takiego słabeusza i ruszyłoby moje mięśnie. Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-23 08:25:23

[...] jak żyła na bicepsach od początkowych minut treningu, nigdy tego nie było, niestety po zejściu pompy znikają :( %-) Od tygodnia zmieniłem trochę diete (zrzut diety oraz moje aktualne foto na końcu posta). Będę bardzo zoobowiązany jeśli ktoś z bardziej doświadczonych kolegów pomoże mi ją poprawić. Mój cel to zredukowanie wagi do 75 kg a [...]

[...] tego wszystkiego bym nie osiągnął bez pomocy wielu osób, a w szczególności chciałbym podziękować : - @karolina_wyporrr - Mojej ukochanej Kobiecie, która kolejny rok znosi moje ciężkie chwile w okresie przygotowań ! Bez jej pomocy nie wyobrażam sobie jakichkolwiek startów, gdyż jest moją prawą ręką we wszystkich kwestiach ! - @hubertkulczynski [...]

[...] mi to dało,że już chcę Poniedziałek i trening klaty :) naprawdę prze mili normalni ludzie. Potem jeszcze przed koncertem gadalismy chwile i po koncercie.Kolejne marzenie moje się spełniło. Jeszcze raz dzięki Activlab. Wybaczcie możliwe błędy ,ale jeszcze emocje nie opadły. tutaj fotka już w sklepie [...]

poniżej moje zgłoszenie waga ciała: 144,4kg całkowita waga bojów: 475kg wyciskanie 1x70kg https://youtu.be/rAA4XgM9lmM wyciskanie 5x125 https://youtu.be/to0ZtEard6k przysiad 1x70 https://youtu.be/OWH5qAWKqyM przysiad 5x175 https://youtu.be/oFJ7PGOFnls MC 1x70 https://youtu.be/H_YuVQ5h3Q8 MC 5x175 https://youtu.be/a949xeeW-F8 [...]

[...] - Źródła tłuszczu w diecie. A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-07-03 21:49:02 Obliczyłem moją średnią ilość kalori i moje zapotrzebowanie - to gdzieś okolice 2100 kcal. Resztę ogarnę za pare godzin.

LukiMiki: mogę Ci coś pokazać moje wypowiedzi i Twoje - to miło, że krążysz http://www.sfd.pl/Reklama_marbo_na_sfd-t556029-s4.html#post6 http://www.sfd.pl/jaki_sprz%C4%99t-t586378-s3.html#post10 http://www.sfd.pl/PYTANIE%3A_Kt%C3%B3ra_%C5%82aweczka_lepsza_-t584645-s2.html#post11 [...]

[...] Wodyn dobrze mowi celuj w 200kg a nie smieszne 130kg-tyle to ja biore! DOBRZE ZE SIE SMIEJESZ ZE 130KG... JA SIE OSTATNIO ZACZALEM SMIAC Z 220.. Gosteczek Jak na moje to fajny postęp . Jeszcze pociąć brzuch i byś był jak rasowy Plażowiec TEZ BYM SIE JESZCZE LEKO DOCIAL, ALE NIEKONIECZNIE TAK RESTRYKCYJNYMI SPOSOBAMI... PIC SIE [...]

Chciałem opisać moje zamówienie ze sklep.sfd.pl Zamówienie złożyłem w czwartek, w piątek o 11 kurier był u mnie w domu ale nikogo nie zastał. Dzisiaj rano był ponownie ale znowu bez powodzenia. O mało co przesyłka nie byłaby wysłania do nadawcy, ale udało mi się dostać namiary na kuriera i załatwiłem sprawę osobiście, bardzo uprzejmy Pan z tego [...]

[...] również klientów, którzy kupują w nim produkty tego producenta.. Dziwi mnie że tyle osób wyraża swoje, osobiste i subiektywne opinie, a większość z was zwraca uwagę tylko na moje wypowiedzi ? :)) Dzięki ! - czuję się sympatycznie :)) (W historii SFD były ich tylko dwie ) Ja też wyrażam TYLKO swoje, subiektywne opinie i nie zmuszam nikogo aby [...]

[...] potrzebują obciążenia. Trzepaka nie mam, z reguły nie stosuje obciążenia. Będąc precyzyjnym nie mam obsesji na tym jednym "zestawie mięśni", zwyczajnie widzę mało efektów mojej pracy i szukam przyczyn. Od 20 dni jestem na 2700 kcal i większych efektów brak. Najszybciej poszły w górę obwody brzucha i trochę waga się zwiększyła. Staram się [...]

[...] mega głodu. Wagowo spadło 0,3kg, a sylwetka wygląda jak dla mnie gorzej, ale rok temu było dokładnie to samo w momencie jak przeszedłem na dietę tłuszczową. Za 10 dni moje trenowanie wróci na właściwe tory, a do tego czasu będę starać się wrzucać poczynania dietetyczne. Jak widać poniżej uwielbiam karkówkę :D Marynuję zazwyczaj większą [...]

A o to moje witaminki /SFD/2019/12/14/1d150460953a40bd8387f1a36c965153.jpg

[...] dla mnie dowodzi on, że jeżeli podajemy cukier lub podajemy glutaminę, wtedy zasadniczo osiągamy podobne /chociaż innymi szlakami przemian/ rezultaty energetyczne. - moje pytanie brzmi: jakie rezultaty energetyczne? Wyjasnij co masz na mysli jesli mozesz. I to by się własnie zgadzało, kiedy dieta kuleje. Nie jestem przekonany, żeby [...]

[...] z białka (dodanie białka 840 kcal z białka) 8. 2221 kcal z węglowodanów 9. 555 gram węglowodanów =========================================================== To są moje obliczenia według artykułów : http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Z tym że moim zdaniem jest coś nie tak, wyszło mi że moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi [...]

tak, startuje w debiutach, to sa moje zdjecia- jeszcze troche tluszczu zostalo tu i owdzie http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%25-_-t380813.html A tak na marginesie, jaka poprawke moge wziac na zejscie wody? tzn. chodzi mi o ilosc kg ktore odejda w ciagu tych ostatnich dni?

Co do poprawy diety to zamierzam uciąć białko w pierwszych dwóch posiłkach. Dorzucić białko w około treningowych ale tyle żeby nie wyszło więcej niż 1,7 na kg. 2690 tyle moje zapotrzebowanie wynosi więc jak białka utne trochę to czym uzupełnić mam ? Weglami czy tłuszczem? Aha czy zrobić różny bilans w dni treningowe i nie treningowe? A więc [...]

[...] jest konieczne posiadanie ktoregos z wyzej wymienionych statusow aby otrzymac zielony kolor) I pytanie inne to czy e-lite jest podwojnie elitarny ze wzgledu na nick? Przepraszam moje niedopatrzenie e-lite ma obecnie bolda w dopingu. Wymienieni zostali userzy ktorzy posiadaja bolda w dopingu, reszta ktora miales na mysli posiada status moderatora

Broń boże nie zapomniałam o sfd, starałam się trzymać miski. Zrobiłam 4x trening dla zielonych (TRENING A x2, TRENING B x2). Na złość musiałam zarazić się grypą żołądkową od mojej podopiecznej siostrzenicy, więc nie widziałam sensu zapisywać tu kolejne dzienniki, bo ciężko było jeść. Właśnie idę na siłownię, od dziś ponownie będę wrzucać miski [...]

[...] nie dzieje specjalnego zebym mogla o tym pisac i zeby sie konwersacja kleiła , poniewaz nie przygotowuje sie do zawodow , co wiecej w ogole nie trenuje od kilkunastu dni , a moje użalanie sie nad soba pewnie nikogo na dluzsza mete nie interesuje , i nie mam bron boze do forumowiczów pretensji, bo ilez idzie pisac i zyczyc komus powrotu do [...]