moje sfd

Widywalem bardziej otluszczone zdjecia, np moje . Rozklad posilkow na godziny powinien byc dokladny i wygladac podobnie: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html A tak trudno ocenic: Mleko i płatki 100 ml mleka 0,5% czy 1 litr mleka 3,2%. B T W i kcal dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj [...]

Witam Ekspertów Speców! Pisząc na forum i zaznaczając opcję odpowiedzi eksperta, liczyłam na rzetelną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Nie prosiłam o ułożenie diety czy treningu, to tylko pytania na które można odpowiedzieć zrób tak lub nie(co jest lepsze)... Dobrze wiem co mogę zamówić i za co zapłacić a skoro są tu eksperci, którzy podobno [...]

_Conan_ jak to ktos powiedzial do mnie na sfd- "udowodniles ze jestes gosc w hooj";) <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Zdecydowanie najlepsze masło orzechowe to GO ON! Sante Peanut Butter. Nie jest to tylko moje zdanie możesz poczytać opinie w necie. Jeżeli chodzi znowu o białko wiem że to forum nastawione na produkt firmowy. Ja akurat nie jestem moderatorem, nie mam też żadnych profitów, ale z czystym sumieniem polecam ci białeczka z SFD. Nie będę się tu [...]

Kopnięcia są skuteczne!!!!!!! Np. żeby zastosować uderzenie ręką, musisz pozwolić przeciwnikowi zblizyć się do ciebie, a tak, on do ciebie idzie, ty go gasisz prostym My geri ( uderzenie w klatke ), podchodzisz np. z lowkickiem i sztama w ryj. Gwarantuje 100% skuteczność Ps: Moje gwarancje nic nie znaczą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, [...]

[...] nie odpuszczam. Dzis zwiedzilem interfit, prawdopodobnie największy klub w Chorzowie. Takiej wielkiej siłowni jeszcze nie widziałem, co prawda dmuchane talerze to nie moje klimaty, ale maszyn dla nikogo nie zabraknie, a darmowa pierwsza wejściówka cieszy :-P Przypadło na Nogi. Wyprosty 4x15 z przytrzymaniem Uginania 4x15 z wolną fazą [...]

[...] są takie fajne :D tylko trochę obciełem tu rozpiska, mi się podoba, jak ktoś ma jakieś ale to śmiało, trening też zmieniłem, przewróciłem do góry nogami. odmieniliście moje życie w 24h :D dzięki ALL /SFD/2016/12/3/ba863466949d43d395813ad9df3a122d.jpg /SFD/2016/12/3/adf534d3a7014da2890fdf4f6272bbdc.jpg Zmieniony przez - pipi94 w dniu [...]

czesc "więc nie kombinuj teraz z odchudzaniem" MOŻE NIE Z ODCHUDZANIEM A "WSTĘPNYM" PRZYGOTOWANIU SIĘ NA ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU, który szpeci moje ciało i wprowadza mnie w nastrój minimalnie załamany. "co do zapotrzebowania i BTW to nie liczysz, staraj się jeść intuicyjnie" TAK WŁAŚNIE ROBIĘ "spacery z [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html. Dodawaj zdrowe tłuszcze do posiłków, np orzechy włoskie czy oliwę z oliwek. Wylicz zapotrzebowanie, może się okazać, że jesz za mało kalorii. Trening na moje oko też leciutko do poprawy.. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-03-06 22:29:14

tysz prowda a ja sie zaraz poplacze buuu oddajcie mi moje skrzypce SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

jak dla mnie wygladasz zaj.ebiscie.lap soga.aha i dalbym ci wieksze wymiary niz masz w profilu... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

j/w Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to dobry pomysł? Jak robisz je dynamicznie to tak Chciałbym równiez poprwic moje ściny jak zawsze czysto udezac w piłkkę i mocnej i bardziej dynamicznie w nią walić? http://www.sfd.pl/Atak_w_Siatk%C3%B3wce_-_czyli_co_i_jak_-t451057.html < mój [...]

stary,jestes zmarnowany na tym zdjeciu,trzeba bylo sie wyspac przed sesją i to sianko na glowie,kto ci sie bawil wloskami? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

ah Ci mod...moder toking - KA-TA-Stro-FA! : ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Ok, powiedzmy, że już coś stworzyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem sobie już wcześniej wynosi 2900kcal. Liczyłem to uwzględniając typ sylwetki oraz ilość i intensywność ćwiczeń a nie na podstawie kalkulatora, wiec mam nadzieję, że będzie trochę bardziej miarodajne. Założyłem wiec, że na redukcji będę obcinał od 200 do 400 [...]

Dobra to wyliczyłem sobie moje dzienne zapotrzebowanie na 3514 kcal i dałem niewiele ponad te 3514 kalorii żeby jednak trochę mięśni nabrać. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy taka dieta będzie dobra czy coś jeszcze pozmieniać? /SFD/2016/12/5/a8630a9496ed4bf5840c158f3ba32dcc.jpg

[...] i to pod roznymi nickami to konto jest moim kontem numer kilkadziesiat, dostawalem bany za to, ze to co pisalem odbiega od wiedzy niektorych moderatorow chcesz sprawdzic moje wypowiedzi zapraszam na forum pewnego pana, ktory toczyl walke z sfd, mysle, ze kazdy wie co to za forum, bardzo latwo mnie tam znalezc, gdybym wypisywal glupoty mysle, [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu, chcę się jeszcze o coś w tym zapytać. Jestem w trakcie czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. [...]

[...] ci sie zmieni metabolizm podkreci i za kilka miesiecy bedziesz glodna na 2000kcal. A tak z innecz beczki znalazlam moj stary pamietnik jak mialam 23 lata i tam byly moje pomiary w talii mialam 60cm a w biodrach jakos 86,i tez nie uwazalam co jem i chyba malo jadlam nieswiadomie,a teraz waze 30 kg wiecej i mam 20cm wiecej w tali i az 30cm [...]