moje sfd

Siemanko. W marcu 2015 wziałem sie za porzadny trening, wcześniej to było pare pompek lub brzuszków dziennie. chciałbym żeby ktoś ocenił moje postepy, dał kilka rad, powiedział gdzie isć, w co iśc, co poprawić :D Może pare cyferek, 16 lat, 183cm wzrostu, 86kg wagi. Z góry dzieki za odp ;) /SFD/Images/2016/3/29/f3f5e1f726d943b7982db1e5b6ffc05d.jpg

[...] jadl od poniedzialku carbo,bialko,kretke Monohydrtae powder i tauryne z olimpu.co do carbo i bialka to wiem ze jest to indywidualna sprawa ale co z kretka i tauryna??czy stosowac ja wedlug zalecen sklepu sfd i producenta czy moze jakos inaczej.jesli chodzi o moje dane to wszystko jest w profilu.jestem ektomorfikiem jesli to ma jakies znaczenie

Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale więc z góry przepraszam. Ostatnio zacząłem przygodę z kalisteniką/siłwonią domową i teraz pytanie masować czy redukować? Moje zero kaloryczne to 3300 kalorii Waga 80 kg wzrost 181 cm. Czekam na pomoc /SFD/2020/4/14/5e520aa5285448c4b30114e72e91e7a9.jpg Zmieniony przez - Radek098 w [...]

Moje pytanie tyczy się głównie art.http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html . Czy przedstawiona tam piramidka na siłę przedstawiona na przykładzie klatki(dużej grupy mięsniowej)tak samo sie tyczy małych grup mięsniowych.Czy moze przy tej piramidce zaleca się trening wielostawowy

Witam. Jestem poraz 1 na tej stronie i zaciekawiła mnie promocja a w zasadzie pojedynek 30 marca w sklepie. Moje pytanie: czy musze być zarejstrowany w klubie sfd żeby coś kupić i jak wogle powinna przebiegac procedura kupowania i czy płatne przy odbiorze na poczcie czy przelewem.Od niedawna mam neta wiec dział dla zielonych jest dla mnie [...]

[...] za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 obecnie ważę 88kg i moje wyniki siłowe to klata ok 110kg, MC 160x2, przysiady 115x7; staż: ze 2 lata + dość duża wiedza o treningu, szukam kogoś podobnego do mnie

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/10/25/ba002977a90840aa8deed0720f086509.jpg

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/11/6/d8462eefc0ee42e7b906f600b8dba8d9.jpg

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html że dla ludzi którzy trenują SW zalecana jest stała suplementacje kreatyną czyli od 0,03 do 0,04 g na kg masy ciała .I moje pytanie brzmi czy dla mnie który trenuje SW i przyjmuje ją pierwszy raz będzie lepiej jeżeli będę robił cykle czy stałą suplementacje ?

Witam otóż w trosce o moje nadgarstki zamierzam kupić usztywniacze nadgarstka które będę używał do serii z dużymi ciężarami.Czy te usztywniacze są godne polecenia? a jakie wy polecacie? /SFD/2016/11/29/0db55779474e42c889cf009088ba9c0a.jpg

Witam. Czytalem na SFD ze cwiczac stojke najlepiej zaczac od boksu a pozniej przejsc na kick lub muay thai a nie odwrotnie. A moje pytanie to: dlaczego. Pytam bo sam trenuje wlasnie boks. I pytanko do Boruty: czy w woj Dolnoslaskim jest jakas sekcja BJJ, a wogole czy jest sens laczyc to z boksem.

Sluchajcie w Sobote koncze Diete (link: http://www.sfd.pl/temat85833/ ). Owa diete wspomagalem treningiem aerobowym oraz suplementami. No i tu moje pytanie. Jezeli po diecie odstawie suplementy (FatBurner, GreenTea, L-Karnityna) to czy nie spowoduje to efektu abstynenckiego, bo organizm sie przyzwyczail i czy nie bede lapal wagi? Dodam ze mam [...]

Witam , mam 17 lat,waze 70 kg i mam wzrostu 180cm , ale moje pytanie dotyczy : jaki plan stosowac by miec sylwetke plazowa( byc waskim ale umiesniony , niechcialbym wygladac jak szafa... ) na razie stosowalem cos takiego : trening na mase + dieta + aeroby , moge podeslac zdj. jesli w czyms pomoga. Prosilbym takze o jakis plan , moj obecny to : [...]

Witam.Czy mógł by mi ktoś OBEZNANY W TEMACIE rozpisać cykl z następujących środków.40 superki,15 omy i 200mety.Do tego 3op. clomidu.Odzywki ,wit. wszystko mam...Ćwicze 4 lata systematycznie z przerwami(wiekszymi) ok 6. Moje foty ==>http://www.sfd.pl/temat151527/ zeby nie było ze zmyślam Z góry WIELKIE DZIEKI...

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg

Witam, ważę 76 kg i mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar przytyć i wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie to 3400 kcal. Chciałbym, aby ktoś, kto się na tym zna dokonał jakiś poprawek i powiedział, czego brakuje w mojej diecie. z góry dzięki /SFD/2017/1/1/e156fb664b9946bf9553ee3fa2082a61.jpg

Witam, trochę czytałem na forum o spalaczach, ale postanowiłem skorzystać z darmowej porady co do suplementacji z sfd i polecono mi Olimp Thermo Speed Extreme. Moje doświadczenie z odżywkami to jedynie jakieś białko i carbo, trenuję piłkę nożną i właśnie zaczyna się okres przygotowawczy, czyli siłka i dużo biegania. Brałem pod uwagę jeszcze Revex [...]

Witam. Zamówiłem nie dawno pare rzeczy tutaj , po czym okazało sie że nie ma jednego produktu z listy, więc go zamieniłem. Paczke dawno dostałem, zapłaciłem. A moje zamówienie (te stare, ze starym produktem) dalej jest w realizacji, a także nie otrzymałem punktów. Da sie jakoś rozwiązać ten problem ? Z góry dziękuje. [...]

Witam. Mam 19 lal, 180cm wzrostu. Mianowicie mam pytanie bo jestem w tym bardzo ciemny na poziomie hard. Niżej są moje fotki i pisze z zapytaniem czy jest on odpowiedni by zacząć przygodę z siłownią. Bardziej rozchodzi mi się o kaloryfer. Może rzucić trochę tłuszczu a być może zgubi się on przy odpowiednich ćwiczeniach np 6W? [...]

[...] zamiennika zamiast 4 kromek chleba, o takiej samej wartości odżywczej lub lepszej. Dlaczego zmieniam ?, ponieważ czym więcej mam na wadze tym ciężej jeść mi coraz więcej posiłków. Dodatkowo poproszę o jakąś rade jak jeść więcej jeżeli masa rośnie, jestem ektomorfem. Oto moje drugie śniadanie: /SFD/2017/1/29/8f62620f73304d85a39d80b109ce70ad.jpg