moje sfd

[...] przed treningami Perfect Zero Carb Isopure -> uzupełnienie białka w diecie, przede wszystkim okołotreningowo Easy Body Protein Powder -> uzupełnienie białka w diecie, przed snem Pozostałe suplementy mojej diety tran w kapsułkach, wyciąg ze skrzypu i pokrzywy z witaminami, zma apteczne Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-05 22:21:48

[...] scene (zawody) to nie jest Ci to potrzebne. 2.oczywiscie 100%Whey Kaizena 3.niestety nie ma ale dobre są np.Amino 4800 Dymatize miło mi ze tak mnie postrzegasz. Jesli masz moje fotki to wyslij je wraz z kopertą ze znaczkiem zaadresowaną do Ciebie ( tak abym mogl tylko podpisac i wrzucic do skrzynki)i po 1-2dniach bedą u Ciebie. Mozesz tez [...]

Dzięki Marcel. Mój kolejny cel, to zrobienie paru kg czystej masy. Przy zachowaniu jak najniższego BF. Zresztą, moje cele zawsze się zmieniały, najpierw chciałem zrzucic 10kg, potem kolejnych 5. Po 25kg (głodówka) chciałem zatrzymać to co osiągnąłem, wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się [...]

[...] o tym, że nie ma w okolicy gościa, który wiedziałby o odchudzaniu i funkcjonowaniu organizmu więcej ode mnie. Dociekliwi archeolodzy z forum, mogliby nawet znaleźć moje zaciekłe dyskusje z dietetykami i trenerami sfd.pl (jakie ja pieprzyłem bzdury!!!) Dopiero po jakimś czasie, gdy wyczołgałem się z kibla po lekkiej zapaści spowodowanej [...]

Zwazylem odżywkę bialkowa SFD WPC Protein ECONO i jedna pełna, płaska miarka daje 22g odżywki co po przeliczeniu daje 77 kcal, 3,3 ww i rowne 15g Białka, adekwatnie do tego 2miarki to 44g 155kcal 6 , 6 ww i 30g bialka. Odżywkę te będę pił 2 razy dziennie i tu nasuwa się moje pytanie ile białka z odżywki dać po treningu, a ile przed snem.?

haha, ja nie lorenzo becker czy greene, zadne gay for pay panowie moje 3 zdjecia lezaly juz na sfd z tym, ze w 2011 zdaje sie i nie pod tym nickiem oczywiscie kilka osob na tym forum wie jak wygladam i mnie widzialo i tyle wystarczy, chce zostac anonimowy dla reszty uzytkownikow, nie wdam sie w zadne potyczki slowne i szantaze typu : pokaz bo nie [...]

Placki twarogowe z czeresniami :-) inspirowane pomysłem melo, bo narobił smaka. Tyle, że moje zawierają sporą dawkę węgli w postaci płatków owsianych i banana. - 80g białek jaja - 70g twarogu - 10g wheya szarlotkowego - 60g płatków owsianych - 50g banana - 60g czeresni kcal :465,8 B:37,3 W:60,8 T:8,2 [...]

I jeszcze jedno zdjęcie ze słynnej piekarni Beigel Bake (tak, to ta rudera) i bejgel z soloną wołowiną, ogórkiem i musztardą (zdjęcie bejgla z neta, bo moje gdzies wcięło, ale tam wszystkie tak wyglądają :-) ) i ostatnio słynne tu rainbow bagels /SFD/2016/9/19/c978a0a291b9488c896a7d137b42095d.jpg [...]

moje miseczki ;-) /SFD/2018/4/26/92272e6b8f8f43c989a5e43e732b1051.jpg /SFD/2018/4/26/37b04d73b5dc4883a3ed9e70c12dd9aa.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/04/2018 12:05:34

[...] jeszcze to, ze ciesze sie, iz trafilem na forum sfd sporo sie nauczylem i wiele ciekawych dziennikow dalo mi sporo informacji, ktore wykorzystuje u siebie. Nie ukrywam moje myslenie uleglo zmianie o 180 stopni. Jestem z tego powodu zadowolony i jest kolejny bodziec do dalszej poprawy wlasnego ciala. Oby tylko urazy i choroby mnie opuszczaly [...]

sobota i niedziela DNT niedojadlam w sumie w sobote uro chrzesniaka w neidziele moje imienimy 8-) wpadl kieliszek likieru i lampka wina, no pol lampki, nie zmeczylam nawet.,... :P Poniedzialek postanowilam przetestowac dupny plan aktualny narazie mam troche mieszane uczucia i chyba bede go modyfikowac dzien 1 i 2 troche zmieniony i polacozny w [...]

przez większośc czasu moje śniadania wyglądają osttanto tak :-) do środka do masy z mąki gryczanj i kokoswoej dodaję ugotiowana lub ubiecozną dynię hokkaido. Wychodza przepyszne. /SFD/2016/9/15/ddb5bba8df614588b616ef0e41f51b83.jpg /SFD/2016/9/15/08a040b8f60f45408289e3290db72314.jpg

Wrzucę jeszcze rozpiskę z dziś. Moja aktywność na forum będzie prowadzona w weekendy więc, póki mogę coś wrzucę. moje rozważania na dziś to okno pokarmowe. Zazałem od 4h za namową kolegów z forum wjechało 7,5-8h. Jesdnak optimum w jakim czuję się najlepiej jest 6h. Nie miałem nigsy problemów z jedzeniem. 1500cal na posiłek - proszę bardzo i za 2h [...]

Wiosna za oknem, w pracy od razu luźniej. Przypuszczam, że zwyczjnie miałem ziomową depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW [...]

Co do kcal które wczoraj zjadłam. Przyznam z ręka na sercu, że jadłam na zasadzie zgłodniałam, to zjem. Co więcej, objętościowo było dla mnie akurat. Dopiero dziś rano podliczyłam wszystko w kalkulatorze i sama się zdziwiłam. Może koło 22 zrobiłam się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś [...]

[...] startowej.Jakby nie patrzeć kiedy chodzimy ze sztangą,robimy kilka kroków,sztanga się buja.Jakiś moment dekoncentracji,sztanga za bardzo się rozhuśta i...dramat gotowy.Powinno być krok do przodu i stoimy. To nie moje słowa - to ktoś napisał jakby co Kuba - zadam pytanie na które zapewne znam odpowiedź - trenujesz na wrocławskiej polibudzie?

[...] dobicie. Cała krew zeszła z góry w nogi, układ sercowo naczyniowy wykonał dobrą robotę, pewnie kosztem hipertrofii góry (tu już znawcy wiedzą lepiej). Zawsze jak zrobie te moje główne ćwiczenia to już staram się lecieć wysoko-powtórzeniowo i zrobic parę serii po sobie,żeby była jakaś kondycja, bo z biegania póki co nici. Kolana nie wytrzymają [...]

[...] to biszkopciki %) Dokładnie biszkopty %-) Wczorajszy i dzisiejszy dzień pod znakiem lepszej pogody, więc jakoś przyjemniej się pracuje, mimo sporego ruchu. Chociaż czuję, że moje nogi średnio to znoszą, bo jednak czuje ból(od zmęczenia), wiatr też nie sprzyja ulżeniu w jeździe- bywają takie podmuchy, że ze znacznej prędkości wyhamowywuje mnie [...]

[...] zaglądać częściej do dopingu zarówno Ci z forum jak i z google. Opisuję to tylko dlatego, bo wiem że rozwijanie na siłę działu doping skończy się niebawem źle i to nie jest moje zdanie, a wielu innych moderatorów oraz szefostwa sfd. Tyle w temacie i tak powinno wyglądać wyjasnienie o co chodzi. Fakt, tematyka testu odżywek tutaj nie pasuje - ale [...]

[...] rozpuszczalność 10/10 (jedno wstrząśnięcie szejkerem) PVL - isogold - czekoladowe, smak 10/10, rozpuszczalność 9/10 (w wodzie idealna, w mleku tylko bardzo dobra) - moje ulubione białko. Co polecacie smacznego, z dobrą rozpuszczalnością, dobrym składem i z niską zawartością cukru, w smakach waniliowych, owocowych, orzechowych, [...]