moje sfd

Pora na słabości. Pewnie dlatego, że już osuszyłem większość flaszki. Parę razy byłem tu odbierany jako kompletny alkoholik. Sam w swojej świadomość udałem się z tym do psychiatry. Nie postawiono mi diagnozy, że jestem alkoholikiem. Parę lat temu stwierdziłem, że nie kontroluje moich zachowań po alkoholu. Od tej pory pije 2-3 razy w roku. Jak mam [...]

[...] na rowerze, więc się rozdzieliliśmy. Popołudniu wstawiliśmy rowery do strefy zmian i poszliśmy zjeść lokalną pizzę i piwo…. nie do końca jak prawdziwi Tri. To był błąd w mojej ocenie, bo „ciężki” byłem jeszcze kolejnego dnia. Odżywianiem się nie popisaliśmy, ale obiecuję solennie poprawę przed kolejnymi startami. Poza tym czas z rodziną: [...]

[...] widzę zadnego problemu,co do Strzelinskiego niestety wypowiedziało się już tak pare osób na jego temat na forum sfd a ja po rozmowie z nim i po tym jak zamieścił moje materiały na swojej stronie internetowej w dzale dieta i trening w temacie "inne informacje" bez zapytania czy może to dołączam do tych osób, postąpił nie [...]

Ola, masz o odwadnianiu: http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s3.html A tu moje odwadnianie (może coś Ci się przyda): http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29%2C_podsumowanie_str._54-t804717-s50.html odnośnie ładowania pytaj Szefowych o ilość ww :-))

Aaa tak z rozpędu jeszcze dwa moje posiłki. Brukselka gotowana al dente pyszna sprawa. Znienawidzone warzywo dziecinstwa duzo potasu,betakarotenu. I KUTIA PO MOJEMU :3 Solidne sniadanie dzika ,ok 1000kcal :D /SFD/2018/4/6/3cb396f24c2d41fb97bb6aadf2c0e2e0.jpg /SFD/2018/4/6/444a1de77b1b43d8a5433709d677b303.jpg

28.05 off Rano 45 min cardio- rower w terenie Przy okazji moje Posiłki chciaz nie ma czego oglądać. Na 1 foto ryz kura szparagi (ostatnio z warzyw jem praktycznie tylko szparagi) 2 foto ostatni posilek czyli wpi maslo mogdalowe, migdały. Wychodzi bardzo mało (miseczka córko, najmniejsza jaka jest:p)ale w smaku jest taki sztos że koniec. [...]

[...] Dzisiaj dzień odpoczynku więc w ramach weekendowego relaksu będzie przejażdżka rowerem (i mam nadzieję, że jutro też się wybiorę). No i foty całości. Porady dotyczące treningu mile widziane. Chyba jestem takim trochę babskim bocianem... Ćwiczenia na brzuch i nogi to moje najmniej ulubione. /SFD/2018/7/7/18af79af18ed41b2b5517b6a45a94e24.jpg

Moje pozostałe dwie fotki /SFD/2023/5/22/26ef6f803d7f410eba6b60e921b8622d.jpg /SFD/2023/5/22/b85fe9ad82a642168567c8d0f3e830a1.jpg

Jeszcze szybki spam jedzeniowy :D A tak swoją drogą to chyba to moje samopoczucie to w większej części przez zmęczenie i przetrenowanie bo teraz prawie tydzień zero cardio , zero treningu tylko praca dom i dziś jak nowonarodzona. Moja psychika nie radzi sobie z taką kilkudniową przerwa szczególnie jak wiem że sobie coś ze starym po zawodach [...]

I trochę szamy :D Ogólnie te posiłki Bt i mniejsza ilośc cukrów prostych mi służą . A że owoców prawie nie jem tyle co po treningu to nagle moje problemy ze wzdetym i bolącym brzuchem się odpukac skończyły . Jeszcze tylko muszę poszukać sobie jakiś pomysłów na posiłki bo ta jajecznica i omlety BT z szynka i serem zaraz mi się znudzą |-) [...]

[...] po7a zazwyczaj jak mam wolne śpię do 10.30 i później ciężko mi zasnąć :p zrobiłam cardio i pojechałam listę podpisać na swoją filie (w sumie po nie całym tygodniu brakuje mi mojej ekipy a co to dopiero będzie jak się zwolnię :p za sklepem i za pracą nie tęsknię i tęsknić nie będę ale za ekipa to napewno :). ) po powrocie do domu mój nastrój już [...]

[...] ani szefa- trening ma być dla Ciebie wyzwaniem,przyjemnością i masz z satysfakcją kończyć trening,że pokonałaś kolejną barierę, a zrobiłaś to wszystko dla...siebie. (moje ulubione WODy to te zawierające duże ilości skoków na skrzynię, pompek,podciągania...na szczęście wybór jest ogromny i nikomu nie grozi nuda). -pamiętaj że crossfit to [...]

[...] wywalam sól, dodaje kurkume do suplementacji, mniszek na noc do picia. Skupiam sie na 1700 kcal, bo ostatnio moja miska dochodzila do 1900kcal. Moze w koncu cos ruszy te moje uda i podpepek. Akcje o kryptonimie Quadzilla rozpoczynam. /SFD/Images/2015/5/25/6a4f76e606704616ac824c8635214022.jpg [...]

ech Puszku gdyby to bylo takie proste to bym na to sama wpadla (tak mi sie wydaje |-) ) tylko ze te moje wyciagi sa tak zrobione ze krazek na sztabkach sie nie zmiesci a zaczep tez jest za szeroki zeby cos na nim powiesic. Wymyslilam zeby na linie przywiazac krazek i zawiazac na prowadnicy od liny, sprobowalam wczoraj i zdaje sie ze bedzie git, [...]

[...] pokusiła. To nie jest głodówka, ani żadne ekstremum, tylko samo zdrowie. W sumie u mnie Obli pisała, że można powtarzać: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s73.html#post8 Krewetko rozwiałaś moje dylematy... idę od soboty na dietę lenia:-D a poza tym na tej "diecie" jest pysznie Megalina... nie Ty jedna tak to czytasz;-)

[...] się o 180 stopni. Ale to nie jest tak, że ja tylko gotuję, jem, trenuje i wszystko kręci się wokół diety, siłki i złomu. Tak – oczywiście sport stał się ważną częścią mojego życia ale oprócz tego zamknęłam (także w głowie) ciągnący się jak smród po gaciach jeden temat, znów zaczęłam się uczyć, więcej czasu spędzam poza domem na wyjazdach [...]

MP TSK 8-9.10.2016 Fajnie było :-) 1) Przysiady: 97,5kg, 102,5kg, 105kg. Pierwsze podejście spaliłam. Bujnęło mnie i zrobiłam krok w tył. Nigdy wcześniej ani na treningach ani na zawodach taki błąd mi sie ńie przydażył - za lekkie było poprostu %-) Rezta juz ok. Na wiecej sie nie pokusiłam a w sumie moze by ciut wiecej poszło. Tak czy owak siady [...]

[...] z nudów podchodzi i tłumaczy co i jak, to jestem mu za to wdzięczny. Jakby ktoś mnie chciał nauczyć nie kaleczyć bilarda, to też nie protestowałbym. Całe szczęście, że na mojej siłowni są ludzie (przynajmniej 5 osób), którzy chcą się czegoś nauczyć i potrafią docenić pomoc- jak poprawiłem chłopaka który kaleczył przysiad (i biceps %-) ), to [...]

[...] knajp jest zamkniętych na Cala goloritze z parkingu idzie się mniej wiecej 1,5h-2h w jedną stronę. Polecam zabrać dobre buty. Ja chodziłąmw trampkachi nie dośc, ze ledwie moje stopy toprzeżyły, to trampki straciły zycie :P Cala goloritze była przepiękna, bardoz nam sie pdobało z tym, że jak my tam byłyśy to były tam ze 2-3 osoby, w pewnym [...]

a to z eksperymentów kulinarnych celem na dziś było zrobic temu fotki :P na moje nieszczęście mi nie wyrosło ja trzeba, no ale cóż smak pozostał :P to ala bajgle twaróg, mąka ryżowa, proszek do pieczenia, sczypta soli i posypane sezamem /SFD/2020/9/18/bc5908a56019459d9c5febaa20d1e171.jpg /SFD/2020/9/18/5f2721ab2c064e58b2ecdfdeacec23ef.jpg [...]