moje sfd

Casusbelli zobacz tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=4&topic_id=109660 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

a co ja powiedzialem przepraszam bardzo bo chyba mnie pamiec zawodzi... napisalem ze " pyknoł by" czy cos takiego... ale ze mnie idiota, rzeczywiscie, a profil jest dla zwaly, znowu potwierdza sie moj podpis na sfd.. ze sa ludzie i taborety, a gdzie sie o tym przekonalem to sami wiecie.. pozdrawiam sztywniakow.. wiecej ich tutaj jest niz [...]

[...] nóg za daleko. Dzisiaj filmy nie chcą mi się ładować na YT to może wrzucę później W mostku Odkryłam że jak dam dłonie minimalnie szerzej to łatwiej mi się ustawić. W mojej ocenie nadal jest to szerokość barków ale muszę się nagrać z przodu zebu potwierdzić. Zdjęcie na dole wcześniejsze i na górze z piątku. Muszę tylko pilnować wygięcia [...]

[...] 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg Czułam mocno barki, wczoraj OHP dało mi mocno w kość 6.Wznosy kolan do klatki 3*10 OK Pomimo tego, że jestem napuchnięta obecenie to podoba mi się moje ciało, zauważyłam że gdzieś od 3 tygodni gdy jestem na maksymalnych ciężarach i progresuję to ciało się zmienia, ładne ramiona mam /-)_ [...]

[...] se policzyć Dzień Treningowy: Rano:2-3 gramy KA Przed Treningiem: 10 gram CP Po Treningu 10 gram CP Dzień Nietreningowy: Rano: 3-5 gram KA Popołudniu 10 gram CP Dodatkowo moje ukochane Linki jeśli byś nie miał Diety bez której Branie Supli jest bezsensu w pewnym momencie Tematy związane z Odżywianiem [...]

A tak sobie myślałam o Tobie nad garem z wołowiną... Może jakąś wytrzymkę dorzuć albo kompleks sztangowy - zawsze to nowy impuls dla ciała. Moje dwa ulubione kompleksy poniżej: Kompleks sztangowy nr 1: 1. MC x 6 2. wiosło x 6 3. zarzut siłowy ze zwisu x 6 (hang clean) 4. przysiad przedni x 6 5. push press x6 Cytat by Obli: „robisz obwód 2min [...]

[...] . No i przyłączyłem się w dziale Trening dla początkujących do SFD Challenge - 150 000 pompek.Pomału będę dokładał w seriach jak i w serii max. Zobaczymy jak to wpłynie na moje WW - liczę na jeszcze większą adaptację w wykonywaniu wielu powtórzeń. Michy nigdy nie liczyłem.Korekta wagi tylko przez aeroby.Więc "nadal będę jadł [...]

Za tydzień odwiedzimy z iti Sosnowiec tak jak pisałem wcześniej otwarcie sezonu WW .Moje przygotowania idą pod ciężar stały- 50kg zobaczymy co mi wyjdzie na 1/2CC . Pompki wchodzą codziennie często chciało by się zrobic większą ilość szczególnie w dni kiedy robię je w krótszych seriach w dni kiedy wykonuję je na "komendę" w tempie 10/min albo [...]

[...] chwyt 6s x 4p Ad. A-1 Żałowałem, że nie założyłem 110kg bo został lekki zapas energii. Ad. B-1 Pierwsze 3 serie push-press, reszta wyciskanie. Ad. B-2 Kocham to ćwiczenie, moje drugie. Ad. C-1 Mega zakwasy po tym ćwiczeniu z wtorku. Ad. C-2 W ostatniej serii prawie "popuściłem" z dwóch stron. %-) DIETA Posypała się przez podjadanie bloku%-) [...]

[...] na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 7kg x15 na każdą rękę (like it!) a.Drugi obwód: 7kg x15 na każdą rękę. 4.MC sumo: 18kg x15 (MC sumo zabija - na szczęście nie na śmierć:P - moje przywodziciele) a.Drugi obwód: 18kg x12 5.Wyciskanie sztangielek leżąc: 3,25kg x15 a.Drugi obwód: 5,25kg x15 6.Rozpiętki: 2kg na rękę x15 a.Drugi obwód: 2kg na rękę x15 [...]

[...] udzial, a raczej przygladac sie innym zawodnikom. moze kiedys jak bede wiedzial, ze prezentuje odpowiednio wysoki poziom to wystartuje(jesli beda kolejne edycje) zobacz na moje nogi, do 12 pazdziernika raczej nie zdaze zrobic z nimi czegos konkretnego... ale na pewno bede sie uwaznie przygladal temu konkursowi bo to rzeczywiscie swietna [...]

[...] pogodzie-zasięg wzroku ok 40 km Startujemy z wysokości ok 500 m npm,więc mamy do pokonania różnicę wysokości 502 m. Na zamieszczonych screenach widać jak wyglądało moje ostatnie wejście na ten szczyt. /SFD/2017/7/9/89346f84d38f4ae3a525c6e94dc7db52.jpg /SFD/2017/7/9/3975dae82e0a4e299dfe23a889c6be88.jpg [...]

[...] żadnych twoich warunków i nie przyznaje ci racji ja się odżywiam według montiego i jestem bardzo zadowolona z efektów zostane na tej diecie do końca zycia zreszta wielu z mojej rodziny i przyjaciół do niej przekonałam i stosujemy z powodzeniem. I BARDZO DOBRZE - TO DOBRY WYBOR. JEDNAK POWTARZAN CI PORAZ ENTY ZE NIE WALCZE Z MONTIM ALE Z MITAMI [...]

[...] tutaj wszyscy mają inne założenia. Faktycznie "grupa wsparcia" sporo daje. Nałogowca zrozumie tylko nalogowiec.To, że tak zasuwam teraz z jedzeniem ma też wpływ na moje zachowanie. Jestem na siebie wściekła (nienawidzę nie panować nad sobą) i to się odbija na wszystkich dookoła. Wszystko mnie drażni, warczę na kogo popadnie i robię [...]

[...] barki i triceps nie czuje klatki i staje się płaska po tym ćwiczeniu, boli mnie lewa łopatka (tak, mostkuje i pozycja techniczna jest ok), a skos dobrze działa na rozwój mojej klatki, poza tym to chyba nie grzech:-) Ad 2 myslę że tu nie ma co opisywać, no dobra - lepiej czuje plecy;-) Ad 3 i tu moje pytanie - dipsy zawsze szły mi dobrze (na [...]

No i pięknie tego szukałem... BTW: Twoje artykuły o kreatynie i supl. okołotreningowej są świetnie opracowane. - http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html - http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C2%B1-t296422.html Tylko problem w tym, że te [...]

garenge - zależy co rozumiesz pod pojęciem dziąłania. Mnie thermo stiom zbytnio nie pobudza, nie czuję by jakoś wyraźnie wpływał na moje samopoczucie przy dawce 2 x 2cps na dobę przy regularnym braniu - co sobie cenię. Jako środek wspomagający redukcję - chwalę go natomiast. Tested burner jest dla mnie zdecydowanie za mocny. Chcesz coś pośredniego [...]

Cześć! Panowie, zjechałem fat dosyć fajnie samą dietą i treningiem (jestem maratończykiem pakującym na siłowni, ani nie paker, ani nie "pająk" jakich się widzi na biegach - coś mniej więcej jak fotka w profilu). Przypuszczalnie z doświadczenia mam ok 12%BF. Ostatnie 2 tygodnie biorę Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps(promocja w sklepie sfd :) [...]

[...] t 60 Trening dobry, samemu na silce to szybko zrobione swoje. Cieszy dobry apetyt, jutro z rana robię pomiar wagi. Pozdrawiam moja kobietę która czasem tu zagląda i.czyta moje wypociny. Dobrze, że nie ma konta bo by czasem mnie wydala jak z tym%w piatek czy lodami w sobotę hehe. A teraz musicie mi pomoc ja namówić aby zrobiła mi te dobre [...]

[...] minut leżenia i zrelaksowanie się. Taki zabieg warto wykonać chociaż raz w tygodniu, np. w weekend 2-3 godziny przed snem. Oczywiście nie zakładam z góry, że niedopisujesz w tym co napisałem. To moje ogólne uwagi spisane w trosce o Ciebie i Twoją dalszą karierę sportową. Jeśli wiążesz z nią jakieś nadzieje to Twój trening powinien być kompletny.