moje sfd

[...] Bielszy odcień zębów. Pomiary nie dawno wrzucałam, więc na razie sobie odpuściłam, ale jak było widać jest lepiej niż rok temu :D Prócz zmian w wyglądzie zmieniło się też moje postrzeganie siebie i świata. Jestem pewniejsza siebie, bardziej zorganizowana, mam poczucie panowania nad swoim życiem. To dla mnie ważne, ponieważ wcześniej byłam [...]

02.02 Dt Trening dopiero wieczorkiem po 2 posiłkach w robocie.., i znowu dość szybko bo moje dziewczyny na mnie czekały:-D Takie tempo przy większej ilości powtórzeń fajnie pompuję.., no i zjadłem buraka:-)) więc poleciały ulubione partię.. Trening: /SFD/2017/2/2/c3fbe596d2c14f7487c18c6afb48ca1b.jpg Dieta: [...]

[...] niej i bez Kasi Strzelczyk ktora tez byla ze mna obecna w tym waznym dla mnie w dniu. No i Agatka %-) albo wychodzimy razem albo wcale %-) Dziekuje ze znosilas wszystkie moje humory, marudzenie i pierdo***nie ze mam gruby brzuch, ze mi dupa lata, ze mam za male barki i ze w ogole jestem beznadziejna. Cofam to wszystko uwazam ze jestesmy [...]

9.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3-4 lat przebiegłem truchtem (ok 10-11km/h) 60 minut bez przerwy. Moje kolano jest już sprawne myślę w 90%, nie czułem żadnego bólu, co mnie niezmiernie cieszy. Kondycja jednak nie jest najlepsza z wiadomych względów, kiedyś było lepiej. Ale wszystko przede mną, tutaj też się [...]

[...] w życiu, jeśli chodzi o wszystkie do tej pory podjęte "zabiegi upiększające". Z resztą najlepiej świadczy o tym fakt, że trwam w tym już pare miesięcy, a przeważnie moje "diety" i "treningi" kończyły się po paru tygodniach. I wcale nie wyczekuję żadnego końca, jak to przy każdym odchudzaniu. Chcę by moje życie opierało się na [...]

[...] (w sumie to po kilku dniach jedzenia różnego syfu, choć w niewielkiej ilości, to i tak zatęskniłam za NORMALNYM jedzeniem). Nie liczę i nie ważę, ale biorąc pod uwagę, że moje menu stale składa się z jakiegoś ograniczonego zestawu potraw, to nie jest to chyba jakimś wielkim problemem. Muszę głowę odciążyć chociaż w tym względzie. Jeszcze się [...]

[...] miały mnie przygotować do Lipian. Być może powrócę do treningów siłowych i równocześnie zacznę budować solidną bazę tlenową- na dobrą sprawę nigdy takiej nie zbudowałem i moje dotychczasowe biogowo-rowerowe treningi opierały się na bardzo lichym fundamencie. Dzisiaj zrobiłem 60 pompek, popracowałem w ogrodzie, zrobiłem grilla i wypiłem dwa [...]

[...] zawodami balowałem na RODOs (poszło kilka Raddlerów) jednak taktycznie o 18 zakończyłem konsumpcje. Rano- w dniu zawodów okazało się że nie ma wszystkich produktów w domu na moje przedstartowe śniadanie ( izolat, płatki owiane, banan, kilka orzechów). Izolat zastąpiłem mieszanka białek z przewaga kazeiny a owsiane płatkami kukurydzianymi. Jeszcze [...]

Nie tylko wy....Czy macie podłączone USB do mojej głowy, że tak precyzyjnie wyrażacie moje uczucia? Psychiatrów nie lubię, ale psycholodzy bywają fajni., może warto pogadać, chociaż zaden z nich nie zastąpi bliskiej osoby.... Trzymajcie się, SFD was kocha

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

[...] przełożyć nie mogłam, i jak z reguły Pani Doktor uwijała się w minut 15, tak wczoraj ponad godzinę i nie ukrywam, trochę sie postresowałam:-D, poza tym zakupy dla nas i dla moje mamy, wiec no.. nie nudziłam się. A w między czasie trochę w pracy:-D Miska dzisiejsza - wyszło mniej tłuszczu, ale raczej dobity, bo jabłka przy kaczce były z nia [...]

[...] widze ze mi z nóg leci. Widac tez zaniedbania w treningu przywpdzicieki teraz woec to tez ja prio na masie poleci. W udzie 67 a bylo 70. W prawym 65 a to juz marnie ale moje nogi to same czworki. Dwojki przywodziciel beda budowane i plecy na masie na lekkim prio i tyle. 1h cardio i ponad 20 tyg ns deficycie bez refeedow tez swoje robi. A [...]

[...] szczere, miłe i ciepłe osoby, uwielbiam takich ludzi. Dodatkowo udało się trafić z Łukaszem, lasican1 z forum, który jest moim przyjacielem od lat, wpłynął bardzo mocno na moje życie, zawsze mogę na niego liczyć i dzięki niemu poznałem tez Dawida. A to tez było kluczowe w moim życiu. Fajnie ze udalo się choc chwile pogadac a i może po nowym [...]

[...] powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia ciężko. Przeszłam na ósemki. 2B. Tu moje wielkie zaskoczenie. Na siłce w PL miałam inny(lżejszy) drążek i mogłam robić ćwiczenie z większym obciążeniem. Co ciekawe jak się okazało, ja zawsze ściągałam drążek do [...]

[...] lutego już się zaczyna, a to oznacza że do czerwca zostało mniej niż 4 miesiące. Liczę do czerwca, ponieważ wtedy wypadają egzaminy ze sprawności fizycznej w WP, czyli mojej "firmie". Nic specjalnego się normalnie z tym nie wiąże. Przeważnie podkręca się nieco wcześniej "śrubeczkę", żeby lepsze wyniki były. Jak ktoś nie robi nic to musi [...]

[...] brzuch urośnie :-D Wczoraj trening rozluźniający + spacer 1. Omlet owsiano- jaglany + dżem, masło orzechowe, nutella 2. Gulasz, kasza jęczmienna, warzywa 3. Rogaliki maślane moje z czekopowidlami 4. Frytki z ziemniaków+jaja sadzone, warzywa +Kinder country Dzisiaj z rana trening: 1. Wiosłowanie gumą w opadzie 4x10 2. Przysiad bułgarski [...]

[...] się nie śmiać z obciążenia - takie zalecenia fizjo, by uruchomić pośladki i aktywować brzuch (3s w dół, pauza 2 sekundy i szybko w górę). Co się namęczę i nasapię to już moje. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x10 ^11,5kg/11,5kg/11,5kg 12kg/15kg/17,5kg 12kg/14kg/16kg 12kg/14kg/16kg 10kg/12kg/14kg Niby [...]

[...] więc nie ma przebacz. Przez to między innymi lecę planem bardziej pod siłe. Po Zawodach prawdopodobnie przeskoczę na roczny plan Christiana. Po treningu wleciały lody, moje ulubione :-D Fotka po treningu, nie wyjściowa morda %-) SFD/Images/2015/7/22/b9cefe6ea84449df88f251c08d3c3b2e.jpg Kreatyna Tran Wiatminki [...]

[...] że kiedyś będzie lekkie. 2. bułgar z jedną sztangielką/ostatnia seria kettlebell 4*10 trzymaną jednorącz (wcześniej były wykroki w to miejsce) cc/6/9/12 okazało się, że moje buty nie są zbyt fortunne do wykonywania tego ćwiczenia. mam nike fleksy. wszystko o czym pisała i co sugerowała Teti wcześniej w tym ćwiczeniu potwierdziło się jak w [...]

[...] aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój organizm raczej nie będzie zadowolony z takiej dawki chemii, ale to tylko moje przemyślenia, bez żadnych nerwów- luźne moje przemyślenie, respekt dla Ciebie i tak się należy ;-) Zgadzam się Misiek. Tylko: - szkoda mi ciut tych kalorii, jak dobijam [...]