moje sfd

[...] kiecki? ja tam wole gumke bez majtek aha!!! i primo po pierwsze - mimo iż czasem zaistnieje sytuacja że hansa niema na sfd.pl to pamietajcie , że hans jest z Wami dzieci moje mentalnie i wspiera Was duchowo ps. znowu mnie łeb nap*****la fazik - "wyspie sie, wstane, zjem i pomysle" - a tego to niepamietam , ale dobre Zmieniony [...]

Moje foty będą na bank, tylko nie wiem jeszcze kiedy - bo kolega wział moj aparacik i wyjechal do Niemiec Ma wrocic za 2-3 tygodnie dopiero. Andro, a Ty jako perła i ozdoba tego tematu również powinnaś się ujawnić. Mam rację chłopaki ? Janu znakomite fotki To teraz nastepny konkurs - jaki polecacie najlepszy drink Waszym zdaniem ? Co należy ze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c8719fb736480785a043d067470bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/417f3a7c4d604469a223d6cddc90ea5b.png Martucca byłabym wdzięczna gdybyś mi dała znać czy dotarły do Ciebie moje filmy z treningu, czy mam je wysłać na ten adres ladies.sfd@gmail.com Z góry dziękuję :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-29 14:48:54

moje żarcie [ /SFD/2018/6/21/b35e8f603433490c85f1119e8337aaa3.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-21 20:39:20

moje badanie krwi /SFD/2018/7/25/84795171e3644c9fb7c29cbb34731810.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-25 19:26:00

Wolałam nie ryzykować i zrobiłam tą przerwę, co mi kazano. Ale ja jestem amator, więc jakby nie ma to wpływu na moje życie. Tylko boję się, że siła mi padła. Mój obrazek :-) /SFD/Images/2016/4/30/23600594f6f94cc993b45b72914f8f34.jpg

Witam dziś moje sniadanie 70 g płatków owsianych i tu was zaskocze zamiast jogurtu czy czegos innego ja dodałem 40 g Izolatu białka serwatkowego UNS Opolskie samk czekolada naprawde super połaczenie sniadanio-deser tak to nazywam /SFD/Images/2015/5/5/4d087002ef49464b93d682a9731ae64b.jpg [...]

[...] wychodzi mi wartość 2498 kcal, ale mniemam że ta wartość dotyczy 5 treningów, a nie jak w moim przypadku 3 bądź 4. Odjęłam wartość blisko 500 kcal i wyszło 1600 kcal moje zapotrzebowanie. Poniżej wklejam moje jedzenie z 16 marca oraz z wczoraj. Treningi; Trenuję zazwyczaj w poniedziałki, środy, piątki oraz niedziele. Jeśli chodzi o [...]

[...] z tym obciazeniem jestem w stanie zrobic ok 10 potworzen) podciaganie na drazku tylko z guma ok 12 ring row 12 clean 27kg push press 25kg wiem ze smiesznie wygladaja ,, te moje wyniki'' ale wlasnie dlatego tutaj pisze, motywacja ze strony innych i wsparcie duzo mi pomoga... Dodaje jeszcze zrzut diety, dopiero po zgenerowaniu zobaczylam ze [...]

animal siedze 7 dni w tyg po ok 12-14 godzin dziennie siadam o 10 na kompa schodze ok 2 w nocy w tym przerwy na silke zarcie etc ale komp non stop chodzi sfd to moje zycie hades co jest? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 16:20:02

Prosiłbym o usunięcie 2 moich tematów. Młody byłem i nie do końca pisałem w swoich sprawach, a to w końcu moje konto. Z góry dziękuję . http://www.sfd.pl/40_latka_szuka_pomocy_od_kogo%C5%9B_obeznanego__%C4%87wiczenia-t905280.html http://www.sfd.pl/Co_do_kreatyny_na_cykl__-t909164.html Zmieniony przez - ogórki w dniu 2013-12-18 15:03:32

[...] obciazenie, byc moze zle to odebralam i robie cos nie tak :-) jesli chodzi o technike, cwicze pod okiem Faceta, ktory sam cwiczy juz od jakichs 7 dniach i wszystkie moje bledy (bo oczywiscie takie sie zdarzaja) sa na biezaco komentowane i korygowane. jesli chodzi o bicepsy i barki, napewno latwiej mi zrobic barki tym ciezarem, tak [...]

[...] pojawia sie wspaniała opcja od Was od UNS niczym Sw. Mikolaj proponujecie suplement jaki tylko chcemy w zamian za rzetelne prowadzenie testu/dziennika i własnie akceptując moje podanie w naborze, możecie liczyc własnie na to, na przeprowadzenie testu tak, ze bedziecie zadowoleni na 100%. Pierwszy raz również mialbym mozliwosc przetestowania, [...]

Takie są moje wyniki. Na ten ostatni wynik muszę czekać 2 tyg, Mam przekroczony hormon prolaktyny, co w sumie pasuje, bo zmniejszone libido, niby nie duzo bo o 4, norma to 2.1-17.7 ja mam 22.66 Zatryzmywanie wody w organizmie, itp. Wszytko pasuje, bo lekko podbijam wegle i sie zalewam jak szmata. Do tego mam problemy z lokciami - bola, zaden [...]

Yoshi znowu kradnie moje posty %-) ;-D Wrzosek prezentuje forme na dzien przed ważeniem, obok jego kobita /SFD/Images/2016/5/25/e57fc241458b44bc953f71ba135e4ca8.jpg

Jak coś bedziecie miec to dawac na maila linki, wrzuce na portal z linkiem do tematu na sfd to tez bedzie dobra promocja ludki moje kofane;*

[...] jednak przez ostatnie 3 tygodnie nie zaliczyłem progresu... moja suplementacja nieco sie zmieniła wiec liczę na to, ze do konca roku dobije do 110kg trzymajać "linię"... moje priorytety jeżeli chodzi o zawody nieco sie zmieniły, ale o tym bede informował na bieżąco Trening tez został zmieniony gdyż poprzednia rozpiska trwała juz 8 tygodni [...]

Dobrze że Dodo poratował przepisem ;) Moje pizze to ostatnio przecież same kupne ;p Za mało czasu żeby robić samemu ciasto, bo najlepsze to takie, które w lodówce spędzi 20-24h ;) i dopiero po tym czasie w temp. pokojowej powinno wyrastać ok 1-2h;) A teraz pytanie z innej beczki, jedliście już..? ;D [...]

Po pierwsze nie licz na "Kravera" - moje zamowienie idzie od zeszlej gwiazdki, wiec juz dawno sie z nim pozegnalem. Po drugie na miejscu bedziesz mial okazje kupienia czego zechcesz (od koszulki po dlugopis bo to centrum kravki . Zbiorka jest o 10. Ustalmy jakis znak, aby sie porozopoznawac proponuje niech kazdy z sfd, bedzie mial [...]

7.04.12 Bieg w terenie: Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km 4,83km tempo 4:46-4:34 min/km 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km +0,9km luz Moje: 1,61 śrenie tempo 5:25 min/km 4:83 śrendie tempo 4:42 min/km 1,61 średnie tempo 5:27 min/km 0,9 średnie tempo 5:35 min/km Łącznie: Dystans 8.90 km Czas trwania 44m:58s Średnia [...]